研究及臨床經驗指出，睡(shuì)前喝(hē)酒會(huì)使身(shēn)體(tǐ)在入睡(shuì)後，仍在進行(xíng)酒精的(γde)消化(huà)與代謝(xiè)，使得(de)深睡(shuì)時(shí)間(jiān)減少(shǎo)，睡(shuì∏)眠質量下(xià)降，尤其是(shì)整晚睡(shuì)眠的(de)後半段，醒來(lái)的(de)次數(shù)會(huì)增多(duō)。

當失眠者選擇使用(yòng)酒精助眠時(shí)，意味著(zhe)要(yào)犧牲掉正常的(de)睡(shuì)眠。不(bù)少(shǎo)飲酒助眠的(de)人(λrén)會(huì)感覺到(dào)隔天起床後并沒有(yǒu)恢複體(tǐ)力，反而更加疲憊。酒精會(huì)放(fàng)松身(shēn)體(tǐ)的(de)肌肉，×包括咽喉部，所以會(huì)使打鼾及睡(shuì)眠呼吸中止的(de)問(wèn)題惡化(huà)。酒精還(hái)會(huì)麻痹人(rén)的(de)神經，影(yǐng)響人 (rén)的(de)記憶力、學習(xí)能(néng)力及判斷力，使身(shēn)體(tǐ)的(de)免疫系統與抵抗力減弱。

為(wèi)了(le)避免酒精幹擾睡(shuì)眠，建議(yì)您入睡(shuì)前3小(xiǎo)時(shí)內(nèi)避免飲酒。