睡(shuì)前做(zuò)這(zhè)事(shì)太傷身(shēn)！總被忽略，你(nǐ)肯定做(zuò)過！
2024-09-02 10:40:33.0
你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)發現(xiàn)一件(jiàn)很(hěn)“有(yǒu)意思”的(de)事(shì)兒(ér)：
夜晚好(hǎo)像是(shì)吵架的(de)催化(huà)劑，每當夜幕降臨，人(rén)會(huì)變得(de)敏★感，情緒的(de)開(kāi)關似乎“吧(ba)嗒”一下(xià)被打開(kāi)了(le)，無論是(shì)夫妻之間(jiān)還(hái)是(shì)父"母子(zǐ)女(nǚ)之間(jiān)，都(dōu)更容易吵起來(lái)，一言不(bù)合就(jiù)帶著(zhe)一肚子(zǐ)氣入睡(shuì)。
如(rú)果你(nǐ)也(yě)常常這(zhè)樣，那(nà)麽在此特别提醒你(nǐ)，千萬不(bù)要(yào)再生(shēng)著(zh≥e)氣睡(shuì)覺了(le)！
總聽(tīng)說(shuō)“夫妻沒有(yǒu)隔夜仇”，讓人(rén)意外(wài)的(de)是(shì)，事(shì)實似乎并非如(rú)此，吵架這(z€hè)件(jiàn)事(shì)，睡(shuì)過一覺反而記得(de)會(huì)更牢，對(duì)方說(sΩhuō)了(le)什(shén)麽做(zuò)了(le)什(shén)麽，會(huì)無比清晰地(dì)印在腦(nǎo)海裡(lǐ)。
這(zhè)是(shì)因為(wèi)睡(shuì)眠起到(dào)了(le)催化(huà)劑的(de)作(zuò)用(yòng)。研究表明(míng)，睡(shuì)過一(≥yī)覺，短(duǎn)期記憶就(jiù)會(huì)轉變為(wèi)長(cháng)期記憶，這(zhè)和(hé)睡(shuì)前±背單詞記得(de)牢有(yǒu)著(zhe)相(xiàng)似的(de)原理(lǐ)：倒攝抑制(zhì)。
白(bái)天吵完架，人(rén)們往往還(hái)會(huì)做(zuò)其他(tā)事(shì)，吵架的(de)細節和(€hé)當時(shí)的(de)情緒就(jiù)會(huì)被淡化(huà)，可(kě)晚上(shàng)吵完架直接就(jiù)睡(shuì)覺了(le)，關于吵架的∞(de)記憶和(hé)感受就(jiù)會(huì)被強化(huà)，記憶就(jiù)更深刻了(le)"。
白(bái)天時(shí)，血清素含量較高(gāo)，人(rén)的(de)情緒相(xiàng)對(duì)正面，而到(dào)了(le)晚上(shàng)，為(wèi)了(le)助于睡(s÷huì)眠，人(rén)體(tǐ)會(huì)分(fēn)泌褪黑(hēi)激素，血清素的(de)分(fēn)泌水(shuǐ)平則會(huì)降低(dī)，情緒就π(jiù)會(huì)轉為(wèi)相(xiàng)對(duì)消極。像很(hěn)多(duō)抑郁症患者，體(t ǐ)內(nèi)血清素的(de)分(fēn)泌都(dōu)比較少(shǎo)。
當然，還(hái)有(yǒu)一個(gè)客觀原因，人(rén)在有(yǒu)消極情緒的(de)時(shí)候，往往需要(yào)一定的(de)出口來(l→ái)把情緒發洩出去(qù)。但(dàn)睡(shuì)前往往時(shí)間(jiān)比較晚，幾乎無人(rén)可(kě)傾訴，也(yě)不(bù)方便出門，隻能∏(néng)自(zì)己忍受，所以導緻心情越來(lái)越差。
總是(shì)睡(shuì)前生(shēng)氣，對(duì)健康、心情影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，長(cháng)此以往不(bù)僅傷身(shēn)還(hái)傷心，想要(yào)避免☆睡(shuì)前生(shēng)氣，不(bù)妨試試下(xià)面幾個(gè)方法：
睡(shuì)前盡量避免提及容易引起争論或傷心的(de)事(shì)，不(bù)要(yào)試圖在睡(shuì)前解決複雜(zá)>的(de)問(wèn)題，最好(hǎo)在睡(shuì)前幾小(xiǎo)時(shí)保持情緒的(de)穩定，做(zuò)一些(xiē♣)簡單輕松的(de)事(shì)情。
如(rú)果不(bù)可(kě)避免地(dì)引發了(le)争吵，要(yào)學會(huì)及時(shí)止損，最好(hǎo)暫時(↑shí)放(fàng)下(xià)糾紛，停下(xià)來(lái)，約好(hǎo)明(míng)天再進行(xíng)討♣(tǎo)論，給彼此冷(lěng)靜(jìng)的(de)時(shí)間(jiān)，避免問(wèn)題擴大(dà)。
如(rú)果已經覺得(de)心裡(lǐ)有(yǒu)些(xiē)情緒難以排解，可(kě)以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的(de)音(yīn)樂(yuè)、使→用(yòng)有(yǒu)舒緩助眠效果的(de)香薰、做(zuò)幾組舒緩瑜伽，這(zhè)些(xiē)都(dōu)有(yǒu)助于幫助我們穩定情 緒，更好(hǎo)入睡(shuì)。
夜晚好(hǎo)像是(shì)吵架的(de)催化(huà)劑，每當夜幕降臨，人(rén)會(huì)變得(de)敏★感，情緒的(de)開(kāi)關似乎“吧(ba)嗒”一下(xià)被打開(kāi)了(le)，無論是(shì)夫妻之間(jiān)還(hái)是(shì)父"母子(zǐ)女(nǚ)之間(jiān)，都(dōu)更容易吵起來(lái)，一言不(bù)合就(jiù)帶著(zhe)一肚子(zǐ)氣入睡(shuì)。
如(rú)果你(nǐ)也(yě)常常這(zhè)樣，那(nà)麽在此特别提醒你(nǐ)，千萬不(bù)要(yào)再生(shēng)著(zh≥e)氣睡(shuì)覺了(le)！
總聽(tīng)說(shuō)“夫妻沒有(yǒu)隔夜仇”，讓人(rén)意外(wài)的(de)是(shì)，事(shì)實似乎并非如(rú)此，吵架這(z€hè)件(jiàn)事(shì)，睡(shuì)過一覺反而記得(de)會(huì)更牢，對(duì)方說(sΩhuō)了(le)什(shén)麽做(zuò)了(le)什(shén)麽，會(huì)無比清晰地(dì)印在腦(nǎo)海裡(lǐ)。
這(zhè)是(shì)因為(wèi)睡(shuì)眠起到(dào)了(le)催化(huà)劑的(de)作(zuò)用(yòng)。研究表明(míng)，睡(shuì)過一(≥yī)覺，短(duǎn)期記憶就(jiù)會(huì)轉變為(wèi)長(cháng)期記憶，這(zhè)和(hé)睡(shuì)前±背單詞記得(de)牢有(yǒu)著(zhe)相(xiàng)似的(de)原理(lǐ)：倒攝抑制(zhì)。
白(bái)天吵完架，人(rén)們往往還(hái)會(huì)做(zuò)其他(tā)事(shì)，吵架的(de)細節和(€hé)當時(shí)的(de)情緒就(jiù)會(huì)被淡化(huà)，可(kě)晚上(shàng)吵完架直接就(jiù)睡(shuì)覺了(le)，關于吵架的∞(de)記憶和(hé)感受就(jiù)會(huì)被強化(huà)，記憶就(jiù)更深刻了(le)"。
白(bái)天時(shí)，血清素含量較高(gāo)，人(rén)的(de)情緒相(xiàng)對(duì)正面，而到(dào)了(le)晚上(shàng)，為(wèi)了(le)助于睡(s÷huì)眠，人(rén)體(tǐ)會(huì)分(fēn)泌褪黑(hēi)激素，血清素的(de)分(fēn)泌水(shuǐ)平則會(huì)降低(dī)，情緒就π(jiù)會(huì)轉為(wèi)相(xiàng)對(duì)消極。像很(hěn)多(duō)抑郁症患者，體(t ǐ)內(nèi)血清素的(de)分(fēn)泌都(dōu)比較少(shǎo)。
當然，還(hái)有(yǒu)一個(gè)客觀原因，人(rén)在有(yǒu)消極情緒的(de)時(shí)候，往往需要(yào)一定的(de)出口來(l→ái)把情緒發洩出去(qù)。但(dàn)睡(shuì)前往往時(shí)間(jiān)比較晚，幾乎無人(rén)可(kě)傾訴，也(yě)不(bù)方便出門，隻能∏(néng)自(zì)己忍受，所以導緻心情越來(lái)越差。
總是(shì)睡(shuì)前生(shēng)氣，對(duì)健康、心情影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，長(cháng)此以往不(bù)僅傷身(shēn)還(hái)傷心，想要(yào)避免☆睡(shuì)前生(shēng)氣，不(bù)妨試試下(xià)面幾個(gè)方法：
睡(shuì)前盡量避免提及容易引起争論或傷心的(de)事(shì)，不(bù)要(yào)試圖在睡(shuì)前解決複雜(zá)>的(de)問(wèn)題，最好(hǎo)在睡(shuì)前幾小(xiǎo)時(shí)保持情緒的(de)穩定，做(zuò)一些(xiē♣)簡單輕松的(de)事(shì)情。
如(rú)果不(bù)可(kě)避免地(dì)引發了(le)争吵，要(yào)學會(huì)及時(shí)止損，最好(hǎo)暫時(↑shí)放(fàng)下(xià)糾紛，停下(xià)來(lái)，約好(hǎo)明(míng)天再進行(xíng)討♣(tǎo)論，給彼此冷(lěng)靜(jìng)的(de)時(shí)間(jiān)，避免問(wèn)題擴大(dà)。
如(rú)果已經覺得(de)心裡(lǐ)有(yǒu)些(xiē)情緒難以排解，可(kě)以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的(de)音(yīn)樂(yuè)、使→用(yòng)有(yǒu)舒緩助眠效果的(de)香薰、做(zuò)幾組舒緩瑜伽，這(zhè)些(xiē)都(dōu)有(yǒu)助于幫助我們穩定情 緒，更好(hǎo)入睡(shuì)。
如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)相(xiàng)關問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～
最新科(kē)普
