導 言

很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)半夜起來(lái)看(kàn)時(sh♥í)間(jiān)的(de)習(xí)慣，因此經常把手機(jī)或者手表放(fàng)在床頭，半夜醒來(lái)的(de)時(shí)候看(kàn)一(yī)眼，這(zhè)樣做(zu♣ò)對(duì)睡(shuì)眠有(yǒu)什(shén)麽影(yǐng)響嗎(ma)？

手機(jī)現(xiàn)在已經取代了(le)傳統的(de)鬧鐘(zhōng)了(le)，睡(shuì)前最後的(de)時(shí)刻肯定是(shì)放(fàng∏)下(xià)手機(jī)，并且放(fàng)在床頭吧(ba)？

很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)習(xí)慣半夜醒來(lái)的(de)時(shí)候看(kàn)一(yī)眼時(shí)間(jiān)，接著(z•he)再睡(shuì)。

實際上(shàng)這(zhè)一(yī)類人(rén)大(dà)多(duō)數(shù)是(shì)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)，夜晚易醒，早上(shà'ng)難起的(de)人(rén)。因為(wèi)怕睡(shuì)過頭，所以每次醒來(lái)都(dō₽u)要(yào)看(kàn)一(yī)下(xià)自(zì)己睡(shuì)了(le)多(duō)久，還(há&i)能(néng)再睡(shuì)多(duō)久。

但(dàn)是(shì)實際上(shàng)看(kàn)完時(shí)間(jiān)之後，你(nǐ)會(huì)更難入睡(shuì)，而且之前、之後的(de)睡(shuì)眠，都(dōu)很(hěn)難睡(₽shuì)得(de)踏實。

大(dà)腦(nǎo)皮質的(de)興奮點很(hěn)容易讓你(nǐ)半夜進入輕微(wēi)的(de)覺醒狀态，這(zhè)個(gè)時(shí)候一(yī‌)般人(rén)都(dōu)會(huì)翻個(gè)身(shēn)再繼續進入深度睡(shuì)眠。

如(rú)果你(nǐ)起來(lái)看(kàn)時(shí)間(jiān)，輕微(wēi)覺醒的(de)狀态就(jiù)會(huì)迅速進 入覺醒狀态，因為(wèi)你(nǐ)讓你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)開(kāi)始進行(xíng)反應——将時(shí)γ間(jiān)的(de)讀(dú)數(shù)反應成還(hái)可(kě)以再睡(shuì)多(duō)久的(de)具體(tǐ)時(shí)段。

大(dà)腦(nǎo)通(tōng)過這(zhè)樣的(de)思考過程，會(huì)變得(de)興奮起來(lái)，再入睡( shuì)就(jiù)變得(de)困難許多(duō)。

知(zhī)道(dào)了(le)時(shí)間(jiān)之後，大(dà)腦(nǎo)就(jiù)會(huì)有(yǒu)一(yī)種潛在的(de)壓力，認為(wèi)可(kě€)以睡(shuì)的(de)時(shí)間(jiān)越來(lái)越少(shǎo)了(le)，馬上(shàng)又(yòu)要(y€ào)起來(lái)上(shàng)班了(le)。所以這(zhè)個(gè)時(shí)候即使再入睡(shuì)，¥也(yě)會(huì)因為(wèi)潛意識裡(lǐ)的(de)壓迫感而睡(shuì)得(de)不(bù)踏實。

因此，你(nǐ)最應該做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)把顯示時(shí)間(jiān)的(de)工(gōng)具放(fàng)在自(zì)己看(kàn)不(bù)見(j♠iàn)的(de)地(dì)方，避免養成半夜起來(lái)看(kàn)時(shí)間(jiān)的(de)習(xí)慣。

一(yī)夜好(hǎo)眠，白(bái)天才會(huì)精神抖擻哦。