（畢竟在夢裡(lǐ)，你(nǐ)不(bù)需要(yào)吃(chī)土(tǔ)。今天所有(yǒu)的(de)配圖都(dōu)是(shì)可(kě)愛↕(ài)的(de)小(xiǎo)狗，并沒有(yǒu)其他(tā)寓意）

• 認識你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠周期

當你(nǐ)睡(shuì)著(zhe)之後，你(nǐ)的(de)很(hěn)多(duō)生(shēng)理≈(lǐ)功能(néng)都(dōu)會(huì)發生(shēng)變化(huà)，心率和(hé)血壓降低(dσī)、新陳代謝(xiè)和(hé)呼吸變得(de)緩慢(màn)。

然而睡(shuì)眠中，我們的(de)身(shēn)體(tǐ)會(huì)呈現(xiàn)不(bù)≤同的(de)變化(huà)，其中變化(huà)最大(dà)的(de)是(shì)腦(nǎo)電(diàn)波。

我們一(yī)般把睡(shuì)眠分(fēn)為(wèi)兩大(dà)部分(fēn)：快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期和(hé)非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期。兩個(gè)周期不(bù)斷交替出現(xiàn)，每交替一(yī)次，成為(wèi)一(yī)個(gè)睡(↔shuì)眠周期。

我們整晚通(tōng)常會(huì)經曆4-5個(gè)睡(shuì)眠周期，直到(dào)蘇醒。

• 夢境是(shì)如(rú)何出現(xiàn)的(de)

每個(gè)人(rén)，每天晚上(shàng)都(dōu)會(huì)做(zuò)夢。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，我們每個(gè)人(rén)每天晚上(shàng)都(dōu)會(huì)經曆4-5個(gè)夢境。

夢一(yī)般會(huì)出現(xiàn)在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期中，在這(zhè)個(gè)時(shí)期，腦(nǎo)電(diàn)波頻(pín)率變快(kuài)，振幅變低§(dī)，一(yī)定程度上(shàng)，與清醒時(shí)期十分(fēn)相(xiàng)像。此時(shí)如(rú)果醒來(lái)，會(huì)發現(xiàn)夢境異常清晰，這(zhè)時(shí)候的(de)夢一(yī)般會(huì)被記住。

而如(rú)果在非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期做(zuò)夢，當你(nǐ)真正徹底蘇醒之後，就(jiù)會(h‍uì)将夢忘記，因此“認為(wèi)”自(zì)己沒有(yǒu)做(zuò)夢。

所以當你(nǐ)覺得(de)自(zì)己整夜做(zuò)夢，沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)，可(kě)能(néng)實際上(shàng)并不(bù)是(•shì)這(zhè)樣。

隻是(shì)你(nǐ)的(de)夢境恰好(hǎo)都(dōu)出現(xiàn)在快(kuài)速眼動時(shí)期，并且你(nǐ)在夢中γ有(yǒu)一(yī)定程度的(de)覺醒，因此你(nǐ)記住了(le)自(zì)己做(zuò)的(de)夢，主觀上(shàng)認為(wèi)自(zì)己整夜都(dōu)難以踏實的(de)入睡(shuì)。

那(nà)麽我們為(wèi)什(shén)麽會(huì)做(zuò)夢？業(yè)界目前有(yǒu)許多(duō)種理(lǐ)論，但(dàn)并沒有(yǒu)确定↑答(dá)案。

（我們會(huì)在下(xià)周的(de)推送中向大(dà)家(jiā)普及業(yè)界關于做(zuò)夢原因的(de)一(yī)些(xiē)主流理(lǐ)論）  

• 快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期重要(yào)嗎(ma)

既然在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期中做(zuò)夢讓人(rén)覺得(de)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，那(nà)麽我們能(néng♣)否人(rén)為(wèi)縮短(duǎn)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期，來(lái)睡(shuì)得(de)‌更好(hǎo)呢(ne)？

不(bù)能(néng)！快(kuài)速眼動睡(shuì)眠如(rú)同吃(chī)飯、呼吸一(yī)樣，是(shì)我們的(de)生(shēng)↓理(lǐ)需要(yào)。

短(duǎn)期內(nèi)阻斷快(kuài)速眼動睡(shuì)眠，聰明(míng)的(de)人•(rén)體(tǐ)會(huì)實行(xíng)代償機(jī)制(zhì)，自(zì)動延長(cháng)下(xià)個(gè)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期。

如(rú)果長(cháng)期強制(zhì)阻斷人(rén)的(de)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠，會(huì)引起嚴重的(de)認知(zhī)障©礙（類似精神病患者）。

知(zhī)道(dào)了(le)這(zhè)些(xiē)之後，是(shì)不(bù)是(shì)有(yǒ∞u)些(xiē)釋然：原來(lái)我每天都(dōu)會(huì)做(zuò)夢，而且并不(bù)是(shì)說(shuō)做(zuò)了(le)夢，就(£jiù)沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)。

所以盡情享受自(zì)己的(de)夢境吧(ba)，畢竟在夢裡(lǐ)，我們都(dōu)可(kě)以成為(wèi)拯救世界而且過了(le)雙十一(yī)也(yě)不(bλù)用(yòng)剁手和(hé)吃(chī)土(tǔ)的(de)超人(rén)啊。