鼾聲是(shì)怎麽形成的(de)？

鼾聲是(shì)上(shàng)呼吸道(dào)部分(fēn)的(de)振動引起的(de)。

睡(shuì)眠時(shí)，神經興奮度下(xià)降，肌肉變松弛，咽部組織堵塞，

使上(shàng)呼吸道(dào)塌陷，從(cóng)而引起鼾聲。

如(rú)何告别打鼾:

1、改變睡(shuì)姿。

仰卧會(huì)使舌頭和(hé)軟腭下(xià)墜，阻礙呼吸道(dào)引起打鼾，

側卧不(bù)易造成呼吸道(dào)堵塞，建議(yì)側卧入睡(shuì)；

2、戒除酒精。

酒精會(huì)使咽喉肌肉松弛，更易堵住呼吸道(dào)發生(shēng)打鼾，

睡(shuì)前4-5個(gè)小(xiǎo)時(shí)不(bù)要(yào)飲酒；

3、補充水(shuǐ)分(fēn)。

人(rén)在缺水(shuǐ)時(shí)，鼻腔和(hé)咽部分(fēn)泌物(wù)易粘稠，加重打鼾症狀，

在卧室擺放(fàng)空(kōng)氣加濕器(qì)可(kě)以緩解症狀；

4、養成規律作(zuò)息。

長(cháng)期熬夜後睡(shuì)眠會(huì)變深，咽部肌肉易松弛，

養成早睡(shuì)早起的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，可(kě)以緩解打鼾；

5、清潔鼻腔

感冒過敏會(huì)使鼻腔阻塞，呼吸變急，

睡(shuì)前應洗個(gè)熱(rè)水(shuǐ)澡，清潔鼻腔；

6、清潔床褥

床墊和(hé)枕頭上(shàng)存在的(de)過敏原，如(rú)塵螨、寵物(wù)皮屑，也(yě)會(huì)導緻打鼾，

應及時(shí)清洗枕套床單；

7、減肥

肥胖會(huì)導緻很(hěn)多(duō)肉堆積在脖子(zǐ)，導緻呼吸道(dào)塌陷，引起打鼾，

減肥鍛煉也(yě)許可(kě)以改變打鼾的(de)情況。

8、及時(shí)就(jiù)醫(yī)

如(rú)果您的(de)家(jiā)人(rén)長(cháng)期打鼾或者打鼾嚴重，要(yào)警惕睡(shuì)眠δ呼吸暫停綜合征！

它不(bù)但(dàn)影(yǐng)響記憶力，還(hái)時(shí)常與高(gāo)血壓、中風(fēng)、心肌缺氧、心肌梗塞等重ε大(dà)疾病并發。

通(tōng)過多(duō)導睡(shuì)眠監測儀，可(kě)以在夜間(jiān)睡(shuì)眠時(shí)監測是(shì)否患病。

一(yī)旦患有(yǒu)睡(shuì)眠呼吸暫停綜合症，要(yào)及時(shí)進行(xíng)治療。