從(cóng)小(xiǎo)到(dào)大(dà)，我們一直被灌輸一個(gè)觀念：打呼噜說σ(shuō)明(míng)睡(shuì)的(de)香。

每當聽(tīng)到(dào)身(shēn)邊有(yǒu)人(rén)鼾聲如(rú)雷的(de)時(shí)候，家(jiā)裡(lǐ)的(de)長(cháng)輩總會(huì)說→(shuō)：你(nǐ)看(kàn)他(tā)睡(shuì)得(de)多(duō)香。

說(shuō)的(de)好(hǎo)像不(bù)打呼噜就(jiù)睡(shuì)得(de)不(bù)好(hǎo)一樣。（翻白(bái)眼）

那(nà)麽打呼噜是(shì)不(bù)是(shì)睡(shuì)的(de)香呢(ne)？我們來(lái)從(cóng)專業(yè)的(de)角度上(shàng)討(tǎo)論一下(xi☆à)。

為(wèi)什(shén)麽人(rén)會(huì)打呼噜？

聽(tīng)到(dào)打呼噜（大(dà)聲的(de)呼噜聲、伴有(yǒu)喘粗氣和(hé)鼻子(zǐ)停止呼吸），

長(cháng)輩一般都(dōu)會(huì)略帶慈愛(ài)、關切的(de)說(shuō)：你( nǐ)看(kàn)他(tā)累了(le)，睡(shuì)得(de)多(duō)香。

通(tōng)常動畫(huà)片裡(lǐ)面，也(yě)将打呼噜作(zuò)為(wèi)熟睡(shuì)的(de)标志(zhì)性行(xíng)為(wèi)。

可(kě)是(shì)事(shì)實并非這(zhè)樣，因此想要(yào)給長(cháng)輩科(kē)普打呼噜并©不(bù)是(shì)累也(yě)不(bù)是(shì)睡(shuì)的(de)香，

請(qǐng)将以下(xià)內(nèi)容熟練背誦：

打呼噜是(shì)因為(wèi)喉上(shàng)方的(de)皺褶粘膜和(hé)肌肉處于放(fàng)松狀态，重力作(zuò)用(♥yòng)讓舌頭下(xià)垂阻礙了(le)氣管，讓氣流無法進入肺部，造成了(le)阻塞性睡(shuì)眠呼吸暫停（OSA）。

如(rú)果一定要(yào)說(shuō)人(rén)話(huà)的(de)話(huà)：舌頭“堵住”了(le)氣管。

打呼噜的(de)人(rén)睡(shuì)的(de)香嗎(ma)？

OSA會(huì)在深睡(shuì)過程中短(duǎn)暫的(de)喚醒你(nǐ)，

有(yǒu)時(shí)候一晚出現(xiàn)幾次，有(yǒu)時(shí)甚至出現(xiàn)上(shàng)百次。

因此OSA會(huì)讓人(rén)在白(bái)天很(hěn)難專注思考和(hé)工(gōng)作(zuò)，

如(rú)果長(cháng)期不(bù)治療，很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)誘發心髒病、高(♠gāo)血壓或者糖尿病。

簡單說(shuō)就(jiù)是(shì)：非但(dàn)睡(shuì)得(de)不(bù)好(hǎo)，簡直是(shì)睡(shuì)得(de)非常差。

而且打呼噜的(de)人(rén)一般都(dōu)不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己打呼噜♣，

當你(nǐ)告訴他(tā)他(tā)打呼噜很(hěn)吵的(de)時(shí)候，他(tā)的(de)反應一般是(s←hì)：有(yǒu)嗎(ma)？？？

所以你(nǐ)可(kě)以直接說(shuō)出心髒病、高(gāo)血壓、糖尿病這(zhè)幾個(gè)名詞，

相(xiàng)信去(qù)醫院治療打呼噜的(de)人(rén)一定跑得(de)比你(nǐ)更快(kuài)。

而且長(cháng)期打呼噜（用(yòng)嘴呼吸），會(huì)毀容。

這(zhè)樣一說(shuō)他(tā)是(shì)不(bù)是(shì)跑得(de)更快(kuài)了(le)？

如(rú)何解決打呼噜？

如(rú)果一定要(yào)給打呼噜的(de)人(rén)群畫(huà)個(gè)像，那(nà)麽男(nán)性一定占到(dào)極大(dà)&比例。

肥胖的(de)男(nán)性，是(shì)最容易打呼噜的(de)。

所以要(yào)解決打呼噜這(zhè)個(gè)問(wèn)題，減肥和(hé)側身(shēn)睡(shuì)覺都(dōu)是(shì)可(kě)以緩解的(de)方式。

但(dàn)如(rú)果你(nǐ)持續嚴重的(de)鼾聲震天而且白(bái)天精神很(hěn)不(bù)好(hǎo)，建議(yì)去&(qù)看(kàn)醫生(shēng)。

解決方法可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)：

1、藥物(wù)治療。

2、持續氣道(dào)正壓通(tōng)氣（CPAP）。

3、口腔手術(shù)或矯正器(qì)。

如(rú)果想了(le)解自(zì)己真實的(de)睡(shuì)眠情況，可(kě)以通(tōng)過“睡(shuì)λ眠呼吸監測”來(lái)得(de)知(zhī)真實客觀的(de)睡(shuì)眠情況，包括深度睡(shuì)眠的(de)比例、打鼾、不(bù)甯腿等。這(zhè)也(yě)是(shì)睡(shuì‌)眠醫學領域認可(kě)的(de)檢測睡(shuì)眠情況的(de)唯一的(de)“金(jīn)标準”。