人(rén)們都(dōu)喜歡在熟悉的(de)環境中入睡(shuì)，甚至出現(xiàn)戀床、認床的(de)情況，當換了(le)一(yī')個(gè)環境後就(jiù)怎麽都(dōu)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，有(yǒu)點風(fēng)吹草(cǎo)動就(jiù)會(huì)醒來(l©ái)，睡(shuì)的(de)特别輕，這(zhè)是(shì)為(wèi)什(shén)麽呢(ne)？

人(rén)睡(shuì)在陌生(shēng)環境的(de)第一天，會(huì)有(yǒu)半個(gè)腦(nǎo)子(zǐ)保持警覺。₽

不(bù)知(zhī)你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)這(zhè)樣的(de)經曆。

當你(nǐ)在朋(péng)友(yǒu)家(jiā)或者其他(tā)陌生(shēng)的(de)地(dì)方睡(shuì)覺時(shí)，第一晚往往都(dōu)睡(shuì¶)不(bù)好(hǎo)，我們管這(zhè)個(gè)稱“第一晚效應”。

科(kē)學家(jiā)對(duì)此進行(xíng)了(le)研究，他(tā)們找到(dào)一群志(zhì)願者來(lái)到(dào)實驗室進行(xíng)睡(shuì)眠σ測試， 接受研究的(de)人(rén)在來(lái)到(dào)實驗室的(de)第一個(gè)晚上(shàng)，他(tā)們的(de)睡(shuì±)眠情況通(tōng)常都(dōu)會(huì)非常糟。

通(tōng)過一系列的(de)大(dà)腦(nǎo)掃描技(jì)術(shù)，掃描被試者在“慢(màn)波睡(shuì)眠期”（slow-wave）的(de)腦(nǎo)波。他(tā)們發現(xiàn)，睡(shuì)在研究室的(de)第一個(gè)晚上(shàng)，左腦(nǎo)特定區(qū)域的(de)≠慢(màn)波活動會(huì)比右腦(nǎo)對(duì)應區(qū)域還(hái)要(yào)活躍。不(bù)過一旦過了(le☆)第一個(gè)晚上(shàng)，左右大(dà)腦(nǎo)的(de)差異就(jiù)會(huì)消失。

科(kē)學家(jiā)認為(wèi)，在一個(gè)陌生(shēng)以及潛在威脅的(de)環境中，我們警惕的(de)大(dà)腦(nǎΩo)确保我們在晚上(shàng)仍然保持至少(shǎo)局部的(de)警報(bào)。

古代人(rén)類流傳下(xià)來(lái)的(de)技(jì)能(néng)

在現(xiàn)代，獵食者的(de)捕食對(duì)人(rén)類來(lái)說(shuō)早已經不(bù)是(shì)個(gè)大(dà)問(wèn)題，但(dàn)人(₩rén)類的(de)大(dà)腦(nǎo)已經在過去(qù)夜晚還(hái)很(hěn)危險的(de)時(shí)候塑造成型。

當我們睡(shuì)在新環境，又(yòu)不(bù)知(zhī)道(dào)四周有(yǒu)多(duō)少<(shǎo)獵食者的(de)時(shí)候，讓一半的(de)大(dà)腦(nǎo)保持在更清醒的(de)狀态，好(h₹ǎo)能(néng)夠更快(kuài)回應夜晚的(de)突發狀況是(shì)很(hěn)合乎情理(lǐ)的(de)反應。✘

這(zhè)個(gè)技(jì)巧其實很(hěn)多(duō)動物(wù)都(dōu)可(kě)以辦得(de)到(dào)，如(rú)鳥類以及某些(xiē)海洋哺乳類動物(wù)，™都(dōu)能(néng)夠讓一半的(de)大(dà)腦(nǎo)保持清醒。

怎麽改善認床問(wèn)題？

要(yào)改變這(zhè)種情況，你(nǐ)可(kě)以嘗試塑造熟悉的(de)感覺。

比如(rú)你(nǐ)可(kě)以帶上(shàng)自(zì)己的(de)枕頭、被子(zǐ)、抱枕等等，并确認周圍的(de)安全，再嘗試入睡(shuì)。