“睡(shuì)眠麻痹”就(jiù)是(shì)俗稱的(de)鬼壓床，是(shì)一(yī)種睡(shuì)眠障礙。

就(jiù)是(shì)人(rén)在睡(shuì)眠時(shí)出現(xiàn)了(le)【大(dà)腦γ(nǎo)醒了(le)但(dàn)是(shì)身(shēn)體(tǐ)未醒的(de)狀況，這(zhè)種情況通(tōng)常會(huì)發生(s÷hēng)在【剛入睡(shuì)】和(hé)【睡(shuì)醒前】兩個(gè)時(shí)期。

人(rén)的(de)睡(shuì)眠可(kě)以分(fēn)為(wèi)快(kuài)速眼動階段（REM）和(hé)非快(kuài)速眼動階段（NREM），兩者交替變化(huà)，重複多(duō)次構成一(yī)夜的(de)睡(shuì)眠。

通(tōng)常，一(yī)次交替周期大(dà)約持續90分(fēn)鐘(zhōng)，人(rén)們會(huì)先進入NREM期，此時(shí)你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)會(huì)完全放(fàng)松，大(dà)腦(nǎo)處于休息狀态，做(zuò)夢很(hěn)少(shǎo)，肌肉并不π(bù)會(huì)麻痹。

人(rén)的(de)夢境通(tōng)常發生(shēng)在REM期。

此時(shí)我們眼球會(huì)快(kuài)速運動并開(kāi)始做(zuò)夢，大(dà)腦(nǎo)活動狀态與清醒時(shí)相(xiàng)似，但(<dàn)是(shì)身(shēn)體(tǐ)卻處于麻痹狀态。

這(zhè)也(yě)就(jiù)保護了(le)人(rén)們不(bù)會(huì)在夢境的(de)支配下(xià)，做(zuòδ)出大(dà)幅度的(de)行(xíng)為(wèi)，傷害自(zì)身(shēn)和(hé)他(tā)人(rén)。

出現(xiàn)“鬼壓床”是(shì)人(rén)在REM期醒來(lái)所造成的(de)結果。

此時(shí)你(nǐ)會(huì)感覺自(zì)己意識清醒，但(dàn)身(shēn)體(tǐ)仍處于麻痹狀态，無法移動和(hé)說(shuō)話(γhuà)，就(jiù)像被鬼壓住了(le)一(yī)樣。

目前仍不(bù)能(néng)确定“鬼壓床”的(de)确切原因。

根據醫(yī)學和(hé)心理(lǐ)學的(de)研究：

鼾睡(shuì)症、作(zuò)息不(bù)規律、生(shēng)活壓力、失眠、睡(shuì)姿錯(cuò)誤等原因都(dōu)可(kě)以導緻“鬼壓床”的(de)發生(shēng)。

在日(rì)常生(shēng)活中，最重要(yào)的(de)是(shì)：

做(zuò)到(dào)這(zhè)些(xiē)，才是(shì)防止出現(xiàn)鬼壓床的(de)最佳方法。