雨(yǔ)聲就(jiù)跟白(bái)噪音(yīn)一(yī)樣，會(huì)對(duì)其他(tā)噪音(yīn)産生(shēng)遮蔽效應，使我們聽(tīn↓g)不(bù)到(dào)其他(tā)噪音(yīn)，因此可(kě)以睡(shuì)的(de)更好(hǎo)。

首先，人(rén)需要(yào)一(yī)定的(de)噪音(yīn)。

從(cóng)出生(shēng)便處在一(yī)個(gè)嘈雜(zá)的(de)環境裡(lǐ)，對(duì)噪音(yīn)早已适應。

人(rén)在沒有(yǒu)噪音(yīn)的(de)環境中幾乎無法生(shēng)存。

一(yī)定的(de)噪音(yīn)有(yǒu)利于人(rén)舒緩情緒，通(tōng)常白(bái)天在40分(fēn)貝一(yī)下(xià)，晚上(shàng)在30分(fēn)貝以下(xià)都(dōu)會(huì)令人(rén)感到(dào)舒适。

隻有(yǒu)那(nà)些(xiē)突然變化(huà)的(de)噪音(yīn)，才會(huì)在安靜(jìng)的(de)情況下(xià)引起我們的(de)注意，把我們從(cóng)睡(sβhuì)眠中吵醒。

其次，白(bái)噪音(yīn)具有(yǒu)掩蔽效應。

白(bái)噪音(yīn)或粉紅(hóng)噪音(yīn)可(kě)以掩蓋那(nà)些(xiē)輕微(wēi)的(de)、有(yǒu)變化(hu≠à)的(de)噪音(yīn)，以防我們受到(dào)噪音(yīn)的(de)幹擾，比如(rú)他(tā)人(rén)的(de)談話(<huà)聲。人(rén)類的(de)耳朵隻能(néng)處理(lǐ)一(yī)定數(shù)量的(de™)音(yīn)頻(pín)，而白(bái)噪音(yīn)在人(rén)類可(kě)聽(tīng)頻(pín)率範圍（20~20000HZ）分(fēn)布均勻，這(zhè)樣就(jiù)可(kě)以遮蔽其他(tā)噪音(yīn)對(duì)我們§的(de)影(yǐng)響，相(xiàng)當于一(yī)個(gè)背景音(yīn)效，使我們的(de)大(dà)腦(nǎo)注意不(bù)€到(dào)那(nà)些(xiē)刺激我們的(de)噪音(yīn)。

白(bái)噪音(yīn)是(shì)什(shén)麽？

學術(shù)一(yī)點的(de)講，人(rén)耳的(de)可(kě)聽(tīng)頻(pín)率範圍是(shì)20~20000HZ，而白(bái)噪音(yīn)（White noise）是(shì)一(yī)種在各頻(pín)段上(shàng)的(de)功率都(dōu)相(xiàng)同的(de)一(yī)種聲音(yīn)。

這(zhè)就(jiù)如(rú)同白(bái)光(guāng)一(yī)樣，由個(gè)頻(pín)率的(de)單色光(guāng)混合在一(yī)起。白(bái)噪音(yīn)聽(tīng)φ起來(lái)就(jiù)像電(diàn)風(fēng)扇、空(kōng)調發出來(lái)的(de)嘶嘶聲，聲音(yīn)平坦、一(yī)緻。

粉紅(hóng)噪音(yīn)（Pink noise）則比白(bái)噪音(yīn)更加柔和(hé)一(yī)些(xiē)，它的(de)功率在低(dī)頻(pín)較高(gāo↕)，由低(dī)頻(pín)到(dào)高(gāo)頻(pín)遞減。

粉紅(hóng)噪音(yīn)的(de)聲音(yīn)更像是(shì)來(lái)自(zì)大(dà)自(zì)然的(de)聲音(yīn)，如(rú)流水(shuǐ)聲，風(fēn∑g)吹過樹(shù)葉的(de)沙沙聲，或者下(xià)雨(yǔ)的(de)聲音(yīn)。

除了(le)白(bái)噪音(yīn)和(hé)粉噪音(yīn)，噪音(yīn)家(jiā)族了(le)還(hái)有(yǒu)棕噪∑音(yīn)、藍(lán)噪音(yīn)、紫噪音(yīn)，它們都(dōu)代表著(zhe)各個(gè)不(bù)同頻(pín)率上(shàng)的(de)噪音(yīn)。

從(cóng)各種音(yīn)樂(yuè)app上(shàng)就(jiù)可(kě)以下(xià)載到(dào)白(bái)噪音(yīn)音(yīn)頻(pín)，包括雨(yǔ)聲、風(fēng)聲各種聲音 (yīn)，如(rú)果需要(yào)可(kě)以試試聽(tīng)著(zhe)入睡(shuì)。

不(bù)過注意最好(hǎo)使用(yòng)揚聲器(qì)聽(tīng)，不(bù)要(yào)用(yòng)耳∞機(jī)。