導 言：

你(nǐ)可(kě)能(néng)沒有(yǒu)失眠過，但(dàn)你(nǐ)一定做(zuò)過夢。↔

有(yǒu)時(shí)候是(shì)美(měi)好(hǎo)的(de)白(bái)日(rì)夢，有(yǒu)時(shí)候是(shì)讓你(nǐ)驚醒的(de)噩夢。

在人(rén)生(shēng)的(de)某些(xiē)階段，你(nǐ)甚至會(huì)整夜做(zuò)夢，或者在夢魇中無法醒來(lái)。晨起會(huì)覺得(de)十分(fēn)疲憊​，好(hǎo)像整晚都(dōu)在夢裡(lǐ)殚精竭慮，根本沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)。

那(nà)麽做(zuò)夢到(dào)底是(shì)怎麽一回事(shì)，我們又(yòu)為(wèi)什(shén)麽會(huì)做(zuò)夢呢(ne)？

今天安忻帶你(nǐ)認識你(nǐ)的(de)夢境。

認識你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠周期

當你(nǐ)睡(shuì)著(zhe)之後，你(nǐ)的(de)很(hěn)多(duō)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)都(dōu)會(huì)發生(shēng)變化(huà)，心率和(hé)血壓降低(dī)、新陳代謝(xiè)和(hé)呼吸變得(de)緩慢(màn)。

然而睡(shuì)眠中，我們的(de)身(shēn)體(tǐ)會(huì)呈現(xiàn)不(bù)同的(de)變化(huαà)，其中變化(huà)最大(dà)的(de)是(shì)腦(nǎo)電(diàn)波。

我們一般把睡(shuì)眠分(fēn)為(wèi)兩大(dà)部分(fēn)：快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期和(hé)非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期。兩個(gè)周期不(bù)斷交替出現(xiàn)，每交替一次，成為(wèi)一個(gè)睡(shuì)眠周期。

我們整晚通(tōng)常會(huì)經曆4-5個(gè)睡(shuì)眠周期，直到(dào)蘇醒。

夢境是(shì)如(rú)何出現(xiàn)的(de)

每個(gè)人(rén)，每天晚上(shàng)都(dōu)會(huì)做(zuò)夢。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，我們每個(gè)人(rén)每天晚上(shàng)都(dōu)會(huì)經曆4-5個(gè)夢境。

夢一般會(huì)出現(xiàn)在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期中，在這(zhè)個(gè)時(shí)期，腦(nǎo)電(diàn)波頻(pín)率變快(kuài≥)，振幅變低(dī)，一定程度上(shàng)，與清醒時(shí)期十分(fēn)相(xiàng)像。此時(shí)如(rú)果醒來(lái)，會(huì)發現(xiàn)夢境異常清晰，這(zhè)時(shí)候的(de)夢一般會(huì)被記住。

而如(rú)果在非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期做(zuò)夢，當你(nǐ)真正徹底蘇醒之後，就(jiù)會(huì)将夢忘記，因此“認為(wèi)”自(zì)己沒有(yǒu)做(zuò)夢。

所以當你(nǐ)覺得(de)自(zì)己整夜做(zuò)夢，沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)，可(kě)能(néng)實際上(shàng)×并不(bù)是(shì)這(zhè)樣。

隻是(shì)你(nǐ)的(de)夢境恰好(hǎo)都(dōu)出現(xiàn)在快(kuài)速眼動時(shí)期，并且你(nǐ)在夢中有(yǒ&u)一定程度的(de)覺醒，因此你(nǐ)記住了(le)自(zì)己做(zuò)的(de)夢，主觀上(shàng)認為(wèi)自(zì)己整夜都(dōu)難以踏實的(de)入睡(shuì)。

快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期重要(yào)嗎(ma)

既然在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期中做(zuò)夢讓人(rén)覺得(de)睡(shuì)不(bù)好(hǎ™o)，那(nà)麽我們能(néng)否人(rén)為(wèi)縮短(duǎn)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期，來(lái)睡(shuì )得(de)更好(hǎo)呢(ne)？

不(bù)能(néng)！快(kuài)速眼動睡(shuì)眠如(rú)同吃(chī)飯、呼吸一樣，是(shì)我們的(de)÷生(shēng)理(lǐ)需要(yào)。

短(duǎn)期內(nèi)阻斷快(kuài)速眼動睡(shuì)眠，聰明(míng)的(de)人(rén)體(tǐ)會(huì)實行(xíng)代償機(jī)制(zhì)，自(zì)動£延長(cháng)下(xià)個(gè)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期。

知(zhī)道(dào)了(le)這(zhè)些(xiē)之後，是(shì)不(bù)是(shì)有(‌yǒu)些(xiē)釋然：

原來(lái)我每天都(dōu)會(huì)做(zuò)夢，而且并不(bù)是(shì)說(shuō)做(zuò)了•(le)夢，就(jiù)沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)。

所以盡情享受自(zì)己的(de)夢境吧(ba)，畢竟在夢裡(lǐ)，我們都(dōu)可(kě)以成為(wèi)拯救世界而且過了(le)雙十一也(yě)不(bù)用(yòng)♣剁手和(hé)吃(chī)土(tǔ)的(de)超人(rén)啊。：）

但(dàn)仍需要(yào)警惕，如(rú)果每晚做(zuò)夢且記住夢境，這(zhè)件(jiàn)事(shì)讓你(nǐ)非常困擾的(de)而且影(yǐng)響了(¥le)正常生(shēng)活的(de)話(huà)，建議(yì)還(hái)是(shì)及時(shí)就(jiù)醫₹，找到(dào)自(zì)己夜間(jiān)睡(shuì)不(bù)踏實的(de)原因并解決喲~