首先要(yào)正視(shì)耳鳴，不(bù)能(néng)害怕。

要(yào)知(zhī)道(dào)你(nǐ)并不(bù)是(shì)一個(gè)人(rén)。在中國(guó)有(yǒu)約10%的(de)人(rén)一生(shēng)中至少(shǎo)體(tǐ)驗過一次耳鳴，5%耳鳴者尋求醫藥治療，2%患者的(de)耳鳴嚴重影(yǐng)響生(shēng)活、睡(shuì)眠、精力集中、工(gōng)作(zuò)能(néng)力和(hé)社交活動。

耳鳴是(shì)怎樣産生(shēng)的(de)？

耳鳴發病原因十分(fēn)複雜(zá)，耳部疾病，心理(lǐ)問(wèn)題，頸椎問(wèn)題，身(shēn)體(tǐ)疾病都(dōu)可(kě)能(néng)引發耳鳴。

總結國(guó)內(nèi)外(wài)耳鳴相(xiàng)關診治現(xiàn)狀發現(xiàn)：迄今為(wèi)止耳嗎'(ma)的(de)發病機(jī)理(lǐ)依然不(bù)清，病因相(xiàng)當複雜(zá)，要(yào)達到(dào)完全消除耳鳴非常困難。因此，耳鳴患者應清醒認識到(dào)，直至目前為(wèi)§止人(rén)類還(hái)沒有(yǒu)發現(xiàn)或發明(míng)一種明(míng)确©有(yǒu)效、能(néng)減輕或完全消除耳鳴的(de)藥物(wù)或方法。

耳鳴了(le)怎麽辦？

耳鳴後，首先要(yào)積極治療，到(dào)正規醫院耳鼻喉科(kē)檢查是(shì)否有(yǒu)耳部疾病，排除耳部病變。

此外(wài)，要(yào)擺正心态，要(yào)知(zhī)道(dào)耳鳴不(bù)是(shì)那(nà)麽容易治療的(d←e)疾病，健康的(de)心情與正确的(de)認知(zhī)對(duì)治療耳鳴有(yǒu)更大(dà)幫助。

你(nǐ)可(kě)以嘗試以下(xià)行(xíng)為(wèi)，在生(shēng)活中降低(dī)耳鳴對(duì)自(zì)己的(de)₹影(yǐng)響。

1、将注意力放(fàng)在更有(yǒu)興趣的(de)事(shì)情上(shàng)，而盡量避免注意耳鳴，不(bù)要(yào)監視(shì)耳鳴。

2、鍛煉身(shēn)體(tǐ)，加強身(shēn)體(tǐ)素質。

3、保證健康作(zuò)息，與充足的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)。（夜間(jiān)可(kě)放(fàng)輕音(yīn)樂(↕yuè)或白(bái)噪音(yīn)遮蔽耳鳴聲）

4、保護耳朵，盡量不(bù)使用(yòng)耳機(jī)。

5、多(duō)于朋(péng)友(yǒu)、家(jiā)人(rén)交流，排解心中的(de)不(bù)快(kuài)。

6、注意飲食，少(shǎo)喝(hē)咖啡、可(kě)樂(yuè)、茶飲。

7、戒煙(yān)、戒酒。