患者：檢查及化(huà)驗：頑固性失眠治療情況：吃(chī)藥有(yǒu)時(shí)有(yǒu)一點效果，有(yǒu)時(shí)一點效果都(dōu)沒有(yǒu)病史：2001年(niβán)開(kāi)始有(yǒu)一點失眠，而後一直持續到(dào)現(xiàn)在，中間(jiān)偶爾會(huì)很(hěn)嚴重，搞得(de)心情一(®yī)直都(dōu)不(bù)是(shì)很(hěn)好(hǎo)，最近(jìn)休息不(bù)好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)免疫力嚴重下(xià)降，而且很(¶hěn)怕冷(lěng)！平常自(zì)己應該多(duō)注意點什(shén)麽?生(shēng)活習(xí)慣需不(bù)需要(yào)有(yǒu)所改變，飲食​有(yǒu)沒有(yǒu)需要(yào)記的(de)！

陝西(xī)省人(rén)民(mín)醫院中醫科(kē)曹曉菊：

你(nǐ)的(de)情況，屬于慢(màn)性失眠，

慢(màn)性失眠的(de)原因是(shì)很(hěn)複雜(zá)的(de)，許常常是(shì)多(duō)種原因合在一起所造成的(de)。例如(rú)

(1)、身(shēn)體(tǐ)方面的(de)疾病會(huì)導至失眠；（據研究許多(duō)慢(màn)性病皆和(hé)失眠有(yǒu)關）
(2)、精神疾患或情緒障礙而導緻失眠；
(3)、用(yòng)藥物(wù)、酒精、刺激物(wù)、或毒品等而導緻失眠；
(4)、有(yǒu)睡(shuì)醒周期障礙或不(bù)規律而導緻失眠；
(5)、睡(shuì)前小(xiǎo)腿有(yǒu)不(bù)舒服的(de)感覺或睡(shuì)覺中腳會(huì)不(bù)自(zì)主的(de)抽動而導緻失眠；
(6)、睡(shuì)覺打呼、不(bù)規律的(de)呼吸或其它呼吸障礙而導緻失眠；
(7)、原發性失眠。（排除以上(shàng)之次發性失眠的(de)原因）

你(nǐ)應該首先找找原因，從(cóng)原因上(shàng)解決效果會(huì)好(hǎo)一些(xiē)，另外(wà♣i)，可(kě)以從(cóng)一下(xià)幾個(gè)方面試試：

1.生(shēng)活起居規律化(huà)。養成定時(shí)起床、睡(shuì)覺的(de)習(xí)慣，讓自(zì)己的(de)生(shēng)物∏(wù)時(shí)鐘(zhōng)形成規律性。

2.保持運動：每天保持一個(gè)小(xiǎo)時(shí)或者半個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)運動，同樣能(néng)夠幫助治療失眠。

3.卧房(fáng)環境：卧房(fáng)因盡量隔離(lí)噪音(yīn)，不(bù)宜開(kāi)燈睡(shuì)覺。

4.建議(yì)睡(shuì)前不(bù)要(yào)吃(chī)的(de)太飽，不(bù)要(yào)進食刺≠激性，容易引起興奮的(de)食物(wù)與飲品，睡(shuì)眠前不(bù)宜喝(hē)酒。 可(kě)喝(hē)杯熱(rè)牛奶，能(néng)幫助改善♦睡(shuì)眠質量。

5.必要(yào)時(shí)可(kě)以少(shǎo)量服用(yòng)助眠藥物(wù)，但(dàn)是(shì)一定要(yào)在醫•生(shēng)的(de)指導下(xià)用(yòng)

6.建議(yì)你(nǐ)到(dào)醫院請(qǐng)醫生(shēng)給你(nǐ)把把脈，中醫辨證治療效果較好(hǎo)。

本文(wén)來(lái)源于網絡，如(rú)有(yǒu)侵權請(qǐng)聯系删除。