睡(shuì)不(bù)著(zhe)，還(hái)是(shì)睡(shuì)不(bù)著(zhe)——半夜1點，你(nǐ)還(hái)“精神滿滿”；

醒得(de)早，醒得(de)越來(lái)越早——淩晨4點，你(nǐ)醒了(le)就(jiù)再難入睡(shuì)。

失眠是(shì)抑郁症常見(jiàn)的(de)臨床表現(xiàn)。

這(zhè)種情況想要(yào)改善失眠，必須先治好(hǎo)抑郁。

長(cháng)期的(de)醫學研究發現(xiàn)，抑郁症和(hé)失眠有(yǒu)著(zhe)明(míng)顯的(de)相(xiàng)關性，而且二者之間(jiān)形成一個(gè)惡性循環：越失眠，越容易抑郁；越抑郁，睡(shuì)眠越差。

早醒在生(shēng)活中比較常見(jiàn),如(rú)果是(shì)偶爾出現(xiàn),一般和(hé)抑郁無關,但(dàn)若頻(pín)繁出現(xiàn),則可(kě)能(néng)是(shì)抑郁的(de)早期症狀,需要(yào)引起警惕。

睡(shuì)眠較淺，多(duō)夢或噩夢紛纭，經常從(cóng)夢中驚醒，或醒後無法入睡(shuì)；常伴有(yǒu)心煩意亂、煩躁、易激惹、緊張和(hé)恐懼不(bù)安等症狀。

既然失眠和(hé)抑郁關系如(rú)此“密切”，那(nà)是(shì)不(bù)是(shì)所有(yǒu)失×眠都(dōu)與抑郁相(xiàng)關呢(ne)？

當然不(bù)是(shì)！

1.藥物(wù)治療：抗抑郁藥物(wù)和(hé)助眠藥物(wù)是(shì)常用(yòng)的(de)治療手段。

打破惡性循環後，良性的(de)發展就(jiù)這(zhè)樣開(kāi)始了(le)。

溫馨提示，藥物(wù)治療需要(yào)在醫生(shēng)的(de)指導下(xià)進行(xíng)，以避免•副作(zuò)用(yòng)和(hé)依賴性，切勿自(zì)行(xíng)用(yòng)藥。

2.心理(lǐ)治療：認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法（CBT）和(hé)催眠療法可(kě)以幫助改善抑郁症患者的(de)失眠問(wèn)題。

另外(wài)，适量的(de)有(yǒu)氧運動、放(fàng)松訓練、冥想、聽(tīng)舒緩的(de)音(yīn)樂(yuè)等方式，也(yě)可(kě)能(néng)改☆善失眠症狀。

長(cháng)期失眠必然帶來(lái)情緒的(de)泥沼，而長(cháng)期抑郁又(yòu)一定會(huì)促成睡(shuì)眠的(de)持續紊亂。

很(hěn)多(duō)時(shí)候，失眠和(hé)抑郁并非無藥可(kě)治，隻是(shì)在一次次的(de)γ身(shēn)心受挫中陷入了(le)惡性循環，如(rú)果此時(shí)有(yǒu)外(wài)部力量的(de)助力，就(jiù)能(néng)成為÷(wèi)一次身(shēn)心成長(cháng)的(de)契機(jī)。

家(jiā)人(rén)的(de)陪伴和(hé)理(lǐ)解、自(zì)身(shēn)認知(zhī)與習(xí)慣的(de)調整、醫生(shēng)和≥(hé)治療師(shī)的(de)專業(yè)建議(yì)與幫助，都(dōu)是(shì)有(yǒu)效的(de)外(wài)部力量。

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