一晚做(zuò)好(hǎo)幾個(gè)夢，還(hái)能(néng)連成電(diàn)視(shì)劇(jù)？多(duō)夢到(dào)底怎麽回事(shì)？_醫學科(kē)普

一晚做(zuò)好(hǎo)幾個(gè)夢，還(hái)能(néng)連成電(diàn)視(shì)劇(jù)？多(duō)夢到(dào)底怎麽回事(shì♠)？

2024-07-08 15:28:31.0

你(nǐ)有(yǒu)過這(zhè)種體(tǐ)驗嗎(ma)？

一晚上(shàng)能(néng)做(zuò)好(hǎo)幾個(gè)夢，有(yǒu)的(de)甚至能(néng)連到(dào)一起，像電(diànβ)視(shì)劇(jù)一樣......

有(yǒu)人(rén)覺得(de)“夢裡(lǐ)看(kàn)劇(jù)”也(yě)挺有(yǒu)意思的(de)，說(shuō)明(míng)睡(shuì)得(de)香；也(yě)有(yǒu)人(rén)覺得(de)，做(zuò)夢多(duō)意味著(zhe)睡(shuì)眠質量差。

反複做(zuò)夢到(dào)底是(shì)睡(shuì)得(de)好(hǎo)還(hái)是(shìγ)睡(shuì)得(de)差？今天我們就(jiù)好(hǎo)好(hǎo)說(shuō)說(shuō)——多(duō)夢。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)偶爾一晚上(shàng)多(duō)做(zuò)了(le)幾個(gè)夢，醒後沒有(yǒu)異常反應，也(yě)↕沒有(yǒu)對(duì)日(rì)間(jiān)生(shēng)活造成負面影(yǐng)響就(jiù)不(bù)算(suàn)多(duō)夢。

引起多(duō)夢的(de)原因可(kě)能(néng)是(shì)一種，也(yě)可(kě)能(néng)是(s'hì)多(duō)種，常見(jiàn)的(de)原因有(yǒu)如(rú)下(xià)幾個(gè)：

睡(shuì)眠環境噪音(yīn)大(dà)、光(guāng)照(zhào)過強、溫度過高(gāo)或過低(dī)、寝具不(bù)舒适等，都(dōu)會(huì)幹擾睡(shuì)眠，導緻多(duō)夢。

另外(wài)，睡(shuì)眠環境的(de)改變，如(rú)出差、旅行(xíng)、留學等，也(yě)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠，導緻多(duō)夢。

如(rú)果經常俯卧，會(huì)壓迫肺和(hé)心髒，使頸部肌肉保持用(yòng)力、處于痙攣狀态，容易引起多(duō)夢問(wèn)題。

比較舒适的(de)睡(shuì)姿應為(wèi)仰卧，這(zhè)個(gè)姿勢有(yǒu)助于頸部和(hé)脊柱形成一條直線，全身(shēn)處于舒适的(de)受力狀态，更容易獲得(de)高(gāo)質量睡(shuì)眠。

高(gāo)強度的(de)腦(nǎo)力勞動，會(huì)導緻大(dà)腦(nǎo)長(cháng)期處于高(gāo)競争性、高(gāo)壓的(de↕)狀态，同時(shí)，因為(wèi)長(cháng)時(shí)間(jiān)保持固定的(de)工(gōng)作(₩zuò)、學習(xí)姿勢，頭、肩頸、腰等會(huì)出現(xiàn)酸麻、疼痛等不(bù)适，身(shēn)體(tǐ)和(hé)大(dà)腦(nǎo)過度疲勞、精神的(de)重壓也(yě)會(huì)導緻睡(shuì)眠質量下(xià)降，導緻多(duō)夢發生↔(shēng)。

很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)多(duō)夢是(shì)由心理(lǐ)因素導緻的(de)，比↓如(rú)興奮、緊張、傷心、焦慮、壓力大(dà)等，容易引發機(jī)體(tǐ)應激狀态，進而導緻多(duō)夢出現(xiàn)。
此外(wài)創傷後應激障礙 (PTSD)，也(yě)是(shì)多(duō)夢的(de)普遍誘因。

抑郁症、焦慮症等精神疾病患者更容易出現(xiàn)多(duō)夢的(de)情況。

長(cháng)期多(duō)夢會(huì)讓人(rén)無法進入深度睡(shuì)眠，嚴重影(yǐng)響睡(shuì)眠質量，對(duì)人(rén)體(tǐ)健康造成一系列危害：

長(cháng)期多(duō)夢會(huì)使身(shēn)體(tǐ)無法得(de)到(dào)很(hě•n)好(hǎo)的(de)休息，可(kě)能(néng)會(huì)導緻免疫力下(xià)降，進而引發一系♥列相(xiàng)關疾病，例如(rú)糖尿病、更年(nián)期綜合征、高(gāo)血壓、冠心病等。

長(cháng)期睡(shuì)眠多(duō)夢，可(kě)能(néng)會(huì)打破內(nèi)分(fēn)泌系統分(fēn)泌各種激素的(de)平衡狀态，容易代謝(xiè)紊亂、出現(xiàn)痤瘡等。

長(cháng)期多(duō)夢可(kě)能(néng)會(huì)使精神長(cháng)期處于緊張狀态，從(cóng)而神經衰弱，出現(xiàn)精力不(bù)足、萎靡不(bù)振等情況；嚴重的(de)還(hái)可(kě)能(n£éng)焦慮壓抑、心煩易怒。

長(cháng)期睡(shuì)眠不(bù)足，可(kě)能(néng)使胃腸道(dào)蠕動功能(néng)下(xià)降，或誘發胃腸道(dào)疾病，例如(rú)胃炎、胃潰瘍以及潰瘍性結腸炎等。

可(kě)以通(tōng)過如(rú)下(xià)方法調節和(hé)改善多(duō)夢的(de)情況：

保持規律的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，在固定的(de)時(shí)間(jiān)入睡(shuì)和(hé)起床，建議(yì)晚上(shàng)11點之前入睡(shuì)；保持睡(shuì)眠環境舒适、安靜(jìng)、黑(hēi)暗(àn)；保持合适的(de)睡(shuì)姿，盡量采取仰卧式。

睡(shuì)覺前三小(xiǎo)時(shí)盡量不(bù)吃(chī)東(dōng)西(xī)，平時(shí)少(shǎo)吃(chī)油膩、辛辣等刺激性食物(wù)，少(shǎo)喝(hē)咖啡、濃茶等刺激性飲料；可(kě)以适當多(duō)吃(chī)龍眼、牛奶、蓮子(zǐ)、黃(huáng)花(huā)菜等安神的(de)食物(wù)。

選擇緩和(hé)的(de)有(yǒu)氧運動，如(rú)遊泳、散步、打太極拳、跳(tiào)有(yǒu)氧操和(hé)練習(xí)瑜伽等，但(dàn)睡(shuì)覺前3個(gè)小(xiǎo)時(shí)盡量不(bù)做(zuò)劇(jù)烈運動，以免影(yǐng)響睡(shuì)眠。

學會(huì)調節情緒，保持心情舒緩，不(bù)宜多(duō)思多(duō)慮，可(kě)以通(tōng)過冥想打坐(zuò)、聽(tīng)輕音(yīn)樂(yuè)的(de)方式保持平穩的(de)心境；睡(s↔huì)覺前不(bù)看(kàn)刺激性內(nèi)容，盡量不(bù)玩(wán)手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)，可(kě)以養成泡熱(rσè)水(shuǐ)澡或泡腳的(de)習(xí)慣。

如(rú)果多(duō)夢的(de)情況每周至少(shǎo)發生(shēng)三次，并持續1個(gè)月(yuè)以上(shàng)；或者因為(wèi)多(duō)夢問(wèn)題，已經影(yǐng)響了(le)生(shēng)活質量，可(kě)以考慮尋求專業(yè)醫生(shēng)的(de)幫助。

如(rú)果您需要(yào)幫助，安忻一直都(dōu)在。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)相(xiàng)關問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～

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