夢裡(lǐ)被人(rén)追趕，你(nǐ)驚慌失措，拼命奔跑，卻怎麽也(yě)甩不(bù)掉他(tā)！

于是(shì)你(nǐ)更加驚恐，極度不(bù)安，竭盡全力繼續跑，直到(dào)在尖叫聲中醒來(lái)。♣

發現(xiàn)自(zì)己滿頭大(dà)汗，心跳(tiào)加速......

你(nǐ)經曆過這(zhè)種夢境嗎(ma)？這(zhè)些(xiē)驚悚可(kě)怕的(de)夢其實是(shì)夢魇。

夢魇（nightmaredisorder）是(shì)一種睡(shuì)眠障礙，表現(xiàn)為(wèi)在睡(shuì)眠中反複經曆焦慮、恐懼、憤怒等極度不(bù)安的(de)夢境，從(cóng)而導緻夜間(jiān)醒來(lái)，醒後意識清楚，能(néng)夠記憶并複述做(zuò)夢的(de)內(nèi)容。夢境內(nèi)容多(duō)為(wèi)威脅個(gè)人(rén)生(shēng)命的(de)內(nèi)容，或者其他(tā)痛苦事(shì)件(jiàn)。

經曆夢魇，就(jiù)像是(shì)一場(chǎng)恐怖情景劇(jù)在你(nǐ)的(de)潛意識中上(shàng)演，你(nǐ)身(shēn)處其中， 卻無法逃離(lí)。

夢魇常見(jiàn)于REM睡(shuì)眠階段，以3-6歲兒(ér)童以及創傷後應激障礙（PTSD）患者為(wèi)高(gāo)發人(rén)群。在PTSD患者中，約有(yǒu)80%的(de)人(rén)在創傷後3個(gè)月(yuè)存在夢魇症狀。

“鬼壓床”和(hé)夢魇是(shì)有(yǒu)一定區(qū)别的(de)。

為(wèi)什(shén)麽會(huì)出現(xiàn)夢魇？具體(tǐ)原因尚未有(yǒu)明(m'íng)确定論。

但(dàn)是(shì)可(kě)以确定的(de)是(shì)，它并不(bù)是(shì)惹上(shàng)了(le)什(shén)麽¥“不(bù)幹淨的(de)東(dōng)西(xī)”，而是(shì)我們的(de)生(shēng)理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)一些(xiē)真實情況的(de)反應。

夢魇的(de)出現(xiàn)和(hé)我們身(shēn)處環境、心理(lǐ)情況、作(zuò)息習(xí)慣等密切相(xiàng)關。如(rú)果出現(xiàn)夢魇，要(yào)注意關注自(zì)己的(de)身(shēn)心狀況，及時(shí)發現(xiàn)夢魇根源<，對(duì)症改善。

夢魇的(de)發生(shēng)可(kě)能(néng)與以下(xià)四個(gè)因素有(yǒu)關：

我們的(de)大(dà)腦(nǎo)會(huì)嘗試通(tōng)過夢境來(lái)處理(lǐ)我們積壓在心底的(de)情緒，并試圖找到(dào)解 決方案，抑郁、焦慮、暴躁等情緒上(shàng)的(de)困擾可(kě)能(néng)會(huì)成為(wèi)引發夢魇的(de)原因。

曾經遭受過身(shēn)體(tǐ)或心理(lǐ)上(shàng)的(de)創傷，如(rú)意外(wài)事(shì)故、暴力事(shì)件(jiàn)、自(zì)然災害、親人(rén)去(qù)世等，會(huì)在潛意識中留下(xià)深刻的(de)痕迹。

這(zhè)些(xiē)創傷經曆可(kě)能(néng)導緻創傷後應激障礙患者經常出現(xiàn)夢魇，夢中重溫或重新體(tǐ)驗過去(qù)的(de)創傷事(shì)件(jiàn)。

睡(shuì)眠不(bù)足、睡(shuì)眠質量差、作(zuò)息不(bù)規律等因素都(dōu)可(kě)能(néng)影(yǐng)響到(dào)夢境的(de)內(nèi)容和(hé)質量。

通(tōng)過自(zì)我調節，可(kě)以改善夢魇的(de)情況。

但(dàn)如(rú)果夢魇頻(pín)繁出現(xiàn)，或者與生(shēng)活經曆中的(de)某些(xiē)創傷事(shì)件(jiàn)有(yǒu)關，導緻睡(shuì)眠中斷後因焦慮、恐懼不(bù)能(néng)再次入睡(shuì)，對(duì)生(shēng)活造成影(yǐng)響，就(jiù)需要(yào)及時(shí)就(jiù)醫。

夢魇不(bù)是(shì)簡單的(de)做(zuò)個(gè)夢而已，它是(shì)人(rén)體(tǐ)身(shēn)心狀況的(de)反映，要(yào)引起足夠的(de)重視®(shì)。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)相(xiàng)關問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～