你(nǐ)有(yǒu)午睡(shuì)的(de)習(xí)慣嗎(ma)？

據我所知(zhī)，世界上(shàng)有(yǒu)2種人(rén)——

一種是(shì)：中午不(bù)睡(shuì)，下(xià)午崩潰，堅持午睡(shuì)，長(cháng)命百歲。

另一種是(shì)：根本不(bù)知(zhī)道(dào)什(shén)麽是(shì)午睡(shuì)。

關于午睡(shuì)，打工(gōng)人(rén)總是(shì)有(yǒu)各種各樣的(de)糾結：

工(gōng)作(zuò)還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)，現(xiàn)在午睡(shuì)，晚上(shà↓ng)還(hái)要(yào)加班......

每次睡(shuì)醒都(dōu)渾渾噩噩，好(hǎo)像更不(bù)清醒了(le)......

旁邊同事(shì)還(hái)在“馬不(bù)停蹄”地(dì)敲鍵盤，哪睡(shuì)得(de)著(zhe).....

今天想跟大(dà)家(jiā)說(shuō)：如(rú)果可(kě)以的(de)話(huà)，還(hái)是(shì)建議(yì)大(dà)家(jiā)盡量午睡(shuì)一會(huì)兒(ér)，因為(wèi)：

午睡(shuì)能(néng)有(yǒu)效預防老(lǎo)年(nián)癡呆，并且有(yǒu)規律的(de)午睡(shuì)還(hái)可(kě)以提高(gāo♣)思維敏捷性。

2019年(nián)一項發表在《心髒》雜(zá)志(zhì)在線版上(shàng)的(de)一項α研究發現(xiàn)，偶爾午休（每周一到(dào)兩次）的(de)人(rén)與那(nà)些(xiē)根本不(bù)午睡(shuì)的(de)人(rén)相(xiàn✔g)比，中風(fēng)/心力衰竭發生(shēng)的(de)風(fēng)險幾乎減少(shǎo)一半，降§低(dī)了(le)48%。

午睡(shuì)可(kě)以讓眼球睫狀肌得(de)到(dào)休息，淚腺大(dà)量分(fēn)泌淚水(shuǐ)，滋潤眼球，緩解眼睛疲勞。

看(kàn)到(dào)這(zhè)你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)已經“心動”了(le)，決定從(cóng)明(míng)天開(kāi)始午睡(shuì)了(l<e)？

等等！午睡(shuì)雖好(hǎo)，并不(bù)是(shì)人(rén)人(rén)都(dōu)适合，先來(lái)看(kàn)看(kàn)自(zì)己适不(bù)适合午睡(shuì)吧(ba)！

午睡(shuì)相(xiàng)當于身(shēn)體(tǐ)“加油站(zhàn)”，但(dàn)要(yào)講究方式方法。

午睡(shuì)睡(shuì)不(bù)對(duì)，不(bù)僅不(bù)解乏，還(hái)危害健康。

午睡(shuì)的(de)正确打開(kāi)方式應該是(shì)：

研究顯示，午睡(shuì)的(de)最佳時(shí)間(jiān)是(shì)15-30分(fēn)鐘(zhōng)。

但(dàn)是(shì)生(shēng)活中，很(hěn)多(duō)人(rén)午睡(shuì)不(bù)注意時(shí)間(jiān)，睡(sh>uì)1-2個(gè)小(xiǎo)時(shí)甚至更久的(de)大(dà)有(yǒu)人(rén)在。午睡(shuì)時(shí)間β(jiān)過長(cháng)，不(bù)僅睡(shuì)醒又(yòu)累又(yòu)懵，還(hái)會(huì)有(yǒu)健康風(fēng×)險！

建議(yì)午飯後消化(huà)半小(xiǎo)時(shí)以後再午睡(shuì)，同時(shí)也(yě)要(yào)注意午飯不(bù)要(yào)吃(chī)太油膩、吃(chī)得(de)太飽。

如(rú)果隻能(néng)趴著(zhe)睡(shuì)，可(kě)以準備一個(gè)柔軟的(de)午睡(shuì)枕。

最佳午睡(shuì)時(shí)間(jiān)是(shì)下(xià)午1點到(dào)3點，睡(shuì)得(de)太晚會(huì)嚴重影(yǐng)響夜晚睡(shuì)眠。每天固定時(shí)間(jiān)午睡(shuì)，有(yǒu)助于把午睡(shuì)融入晝夜節律，讓£我們的(de)作(zuò)息更規律。

人(rén)在睡(shuì)熟之後，體(tǐ)溫調節能(néng)力下(xià)降。所以，即使睡(shuì)前不(bù)覺得(de)冷(lěng)，也(₩yě)要(yào)在身(shēn)上(shàng)蓋一件(jiàn)被子(zǐ)或衣服，午睡(shuì)時(shí★)要(yào)注意保暖，以免受涼感冒。

午睡(shuì)也(yě)是(shì)一門“技(jì)術(shù)活”。掌握正确的(de)午睡(shuì)方法，才能(néng)真正為(wèi)我們“充電(diàn)”。

大(dà)家(jiā)可(kě)以按照(zhào)上(shàng)文(wén)說(shuō)的(de)方法，調整午睡(shuì)時(shí)間(jiān)、姿勢×、習(xí)慣，可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)意想不(bù)到(dào)的(de)效果哦。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～