我們小(xiǎo)時(shí)候都(dōu)有(yǒu)過說(shuō)夢話(huà)的(de)經曆∞，但(dàn)随著(zhe)年(nián)齡增長(cháng)，這(zhè)種情況會(huì)越來(lái)越少(shǎo)。

也(yě)有(yǒu)一部分(fēn)人(rén)成年(nián)後仍會(huì)說(shuō)夢話(huà)，而且內(nèi)容千奇百怪。

說(shuō)夢話(huà)是(shì)一種病嗎(ma)？需要(yào)治嗎(ma)？

說(shuō)夢話(huà)會(huì)暴露我的(de)秘密嗎(ma)？

帶著(zhe)這(zhè)些(xiē)疑問(wèn)，我們來(lái)講講夢話(huà)。

說(shuō)夢話(huà)的(de)正式名稱叫睡(shuì)眠呓語（sleep talking），屬于睡(shuì)眠障礙的(de)一(y↓ī)種，但(dàn)與器(qì)質性疾病無關。

多(duō)數(shù)人(rén)的(de)夢話(huà)雜(zá)亂無章(zhāng)，隻言片語，毫無頭緒，雖然極少(shǎo)數(shù)情況下(xià)，在旁人'(rén)引導，會(huì)在睡(shuì)眠中說(shuō)出對(duì)話(huà)式的(de)夢話(huà)™，但(dàn)大(dà)都(dōu)不(bù)會(huì)吐露秘密。

法國(guó)巴黎索邦大(dà)學的(de)研究者曾對(duì)232名說(shuō)夢話(huà)的(de)成年(nián)人(rén)進行(xíng)多(duō)晚追蹤觀察。

研究人(rén)員(yuán)觀察了(le)882個(gè)講話(huà)片段，59％為(wèi)咕哝聲、叫喊聲、低(dī)語聲和(hé)笑(xiào)聲等非語言表達。

在收集的(de)3349個(gè)可(kě)理(lǐ)解的(de)單詞當中，出現(xiàn)頻(pín)率最高(gāo)的(de)詞彙是(shì)“不(bù)”。

為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)時(shí)候說(shuō)夢話(huà)時(shí)能(néng)與人(rén)對(duì)話(huà)，有(yǒu)時(shí)候又λ(yòu)隻是(shì)自(zì)說(shuō)自(zì)話(huà)呢(ne)？

我們知(zhī)道(dào)，睡(shuì)眠分(fēn)為(wèi)兩種狀态，一種是(shì)快(ku&ài)速眼動睡(shuì)眠，一種是(shì)非快(kuài)眼動睡(shuì)眠。

生(shēng)理(lǐ)學家(jiā)曾利用(yòng)儀器(qì)進行(xíng)測定，發現(xiàn)人(rén)在快(<kuài)速眼動睡(shuì)眠的(de)時(shí)候，呼吸急促、血壓上(shàng)升、心跳(tiào)加快(kuài)，這(zhè)時(shí)的(de)腦(nφǎo)電(diàn)圖和(hé)白(bái)天思考問(wèn)題時(shí)的(de)腦(nǎo)電(diàn)圖一樣，表明(míng)大(dà)腦(nǎo)皮層處于積極的(de)活動狀₹态。

處于快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期的(de)人(rén)如(rú)果被喚醒，會(huì)表示正在做(zuò)夢，夢的(de)內(nèi)容也(yě)十分(fēn)清晰，可(kě)以完整地(dì)被叙述出來(lái)。

而處在非快(kuài)眼動睡(shuì)眠時(shí)，人(rén)的(de)呼吸穩、血壓下(xià)降、心跳(tiào)減慢(màn)、腦(nǎo)電(diàn)圖表明(míng)大(dà)腦(nǎo)皮層也(yě)處于抑制(zhì)狀<态。如(rú)果在非快(kuài)眼動睡(shuì)眠時(shí)把人(rén)喚醒，ta就(jiù)不(bù)會(huì)有(yǒu)夢的(de)體(tǐ)驗。

夢話(huà)既可(kě)以出現(xiàn)在REM，也(yě)可(kě)以是(shì)在NREM的(de)深睡(shuì)眠期間(jiān)。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，說(shuō)夢話(huà)的(de)時(shí)候可(kě)能(né‌ng)伴有(yǒu)夢境，也(yě)可(kě)能(néng)沒有(yǒu)夢，有(yǒu)時(shí)候半夢半醒能(néng)與旁邊人(réΩn)的(de)對(duì)話(huà)，也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)時(shí)候醒來(lái)都(dōu)不(bù)記得(de)自(zì)己說(shu'ō)過些(xiē)啥。

大(dà)腦(nǎo)由百億級神經細胞組成，并有(yǒu)著(zhe)不(bù)同的(de)分(fēn)工(gōng)，有(yǒu)的(de)負責運動，有(yǒu)的(de)負責言‍語。

人(rén)在睡(shuì)覺時(shí)，雖然「大(dà)部分(fēn)大(dà)腦(nǎo)」休息了≠(le)，但(dàn)是(shì)某一部分(fēn)神經細胞可(kě)能(néng)還(hái)在活動。負責言語的(de)那(nà)部分(fēn)神經細胞如(rú)果還(hái)處于興奮狀态，就(jiù)會(huì)指揮人(rén)說(shuō)話(huλà)，這(zhè)就(jiù)是(shì)夢話(huà)。

雖然說(shuō)夢話(huà)的(de)機(jī)制(zhì)尚不(bù)完全清楚，但(dàn)已有(yǒu)足夠的(de)證據表明₽(míng)：它與遺傳有(yǒu)關。

有(yǒu)研究發現(xiàn)：睡(shuì)眠呓語在某些(xiē)家(jiā)族中運行(xíng)。

在對(duì)雙胞胎的(de)研究中發現(xiàn)：睡(shuì)眠呓語常常與兒(ér)童和(hé)成人(rén§)的(de)夢遊、磨牙和(hé)噩夢同時(shí)發生(shēng)，進一步說(shuō)明(míng)它與遺傳之間(jiān)的(deσ)關聯。

兒(ér)童大(dà)腦(nǎo)發育沒有(yǒu)完全成熟，神經興奮性不(bù)穩定且抑制(zhì)興奮功能(néng)較差，所以睡(shu•ì)覺時(shí)容易念念叨叨。

對(duì)于成年(nián)人(rén)來(lái)說(shuō)，總體(tǐ)上(shàng)睡(shuì)眠呓語的(de)病例與疾病無關，但(dàn)也(yě)有(yǒu)∏少(shǎo)數(shù)例外(wài)。

在部分(fēn)心理(lǐ)障礙患者中，睡(shuì)眠呓語的(de)患病率比較高(gāo)。

• 某些(xiē)藥物(wù)刺激
• 情緒緊張：長(cháng)期處于高(gāo)壓的(de)狀态中，會(huì)把緊張帶入夢中，容易說(shuō)夢話(huà)。
• 焦慮、抑郁、恐懼：會(huì)出現(xiàn)多(duō)夢、說(shuō)夢話(huà)的(de)症狀，還(hái)會(huì)有(yǒu)易煩惱、易激怒，入睡(shuì)困難、睡(shuì)眠節律紊亂，緊張性頭痛、頭暈等臨床症狀。
• 創傷後應激障礙（posttraumatic stress disorder, PTSD）：PTSD患者存在普遍的(de)睡(shuì)眠呓語現(xiàn)象
• 睡(shuì)眠障礙：包括夜驚症、意識模糊性覺醒、阻塞性睡(shuì)眠呼吸暫停綜合征和(hé)REM睡(shuì)眠行(xíng)為(wèi)障礙等。

夜驚症患者↑睡(shuì)眠中經常會(huì)有(yǒu)驚恐地(dì)尖叫、四肢擊打等症狀，且極難被叫醒。

研究發現(xiàn)：高(gāo)達66%的(de)受訪者訴說(shuō)經曆過睡(shuì)眠呓語©發作(zuò)，使得(de)睡(shuì)眠呓語成為(wèi)最常見(jiàn)的(de)異态睡(shuì)眠之一。

相(xiàng)對(duì)于成年(nián)人(rén)，睡(shuì)眠呓語在兒(ér)童中更常見(jiàn★)。男(nán)性和(hé)女(nǚ)性的(de)發生(shēng)率沒有(yǒu)明(míng)顯差異。

如(rú)果不(bù)是(shì)頻(pín)繁說(shuō)夢話(huà)，影(yǐng)響睡(shuì)眠質量的(de)話(huà)，就(jiù)不(bù)必過于擔心。

因為(wèi)雖然說(shuō)夢話(huà)非常的(de)普遍，但(dàn)是(shì)隻有(yǒu)17%的(de)人(rén)報(bào)告在過去(qù)3個(gè)月(yuè)內(nèi)有(yǒu)過呓語的(de)發作(zuò)。

即使是(shì)個(gè)典型的(de)睡(shuì)眠呓語者，大(dà)多(duō)需要(yào)至少(shǎo)4個(gè)晚上(shàng)的(de)睡(shuì)眠監測才能(♣néng)記錄一次發作(zuò)。也(yě)有(yǒu)個(gè)别患者發作(zuò)頻(pín)繁，每夜至少(shǎo)發作(∞zuò)一次。

總的(de)來(lái)說(shuō)，夢呓的(de)原因尚不(bù)完全清楚，大(dà)多(duō)數(shù)情況下(xià)也(yě)不(bù)→會(huì)頻(pín)繁發生(shēng)，對(duì)睡(shuì)眠沒有(yǒu)重大(dà)影(yǐng)響，所以也(yě)不(bù)存在治療的(de)必要(yào)性。∏

但(dàn)是(shì)，在某些(xiē)情況下(xià)，說(shuō)夢話(huà)可(kě)能(néng)會(huì)導緻一些(xiē)問(wèn)題：

• 比如(rú)幹擾床伴或室友(yǒu)的(de)休息，使他(tā)們失眠或白(bái)天犯困；

• 如(rú)果睡(shuì)眠呓語與噩夢、夢遊等其他(tā)異态睡(shuì)眠同時(shí)發生(shēng)，則可(kě)能(néng)導緻睡(sh<uì)眠不(bù)足或者使睡(shuì)眠支離(lí)破碎。

總之，如(rú)果這(zhè)件(jiàn)事(shì)非常困擾你(nǐ)，使你(nǐ)醒來(lái)覺得(de)精神狀況不(bù)佳，那(nà)麽₩可(kě)以到(dào)睡(shuì)眠科(kē)，尋求專業(yè)醫生(shēng)的(de)幫助。

這(zhè)些(xiē)小(xiǎo)方法可(kě)能(néng)幫助你(nǐ)減少(shǎo)說(shuō)夢話(huà)：

1. 睡(shuì)前放(fàng)松精神，不(bù)要(yào)胡思亂想；

2. 不(bù)要(yào)吃(chī)得(de)過飽或過分(fēn)饑餓；

3. 不(bù)要(yào)喝(hē)咖啡、濃茶等對(duì)腦(nǎo)神經有(yǒu)刺激的(de)飲料；

4. 可(kě)以聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，緩解大(dà)腦(nǎo)的(de)疲勞；

5. 養成規律運動的(de)習(xí)慣，放(fàng)松身(shēn)心，有(yǒu)利于睡(shuì)眠，但(dàn)注意不(bù)要(yào)在睡(shuì)前運動；

6. 學會(huì)自(zì)己調節情緒，與他(tā)人(rén)溝通(tōng)疏解壓力。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～