最近(jìn)氣溫斷崖式下(xià)降，相(xiàng)信沒有(yǒu)一個(gè)早八人(rén)，能(néng)笑(xiào)著(zhe)離(lí)≈開(kāi)被窩。

其實你(nǐ)之所以不(bù)想起，不(bù)完全是(shì)因為(wèi)懶和(hé)冷(lěng)，更是(shì)因為(wèi)人(rén)類祖先在基因裡(lǐ)留下(xià)的(de)“自(zì)我保護錦囊”。

美(měi)國(guó)克利夫蘭診所睡(shuì)眠醫學專家(jiā)米歇爾·德魯普博士研究發現(xiàn)：白(bái)天陽光(guāng)燦爛時(shí)，大(dà)腦(nǎo)的(d≥e)松果體(tǐ)會(huì)釋放(fàng)較少(shǎo)褪黑(hēi)素，人(rén)們感覺更清醒。

冬天晝短(duǎn)夜長(cháng)，褪黑(hēi)素分(fēn)泌也(yě)順應節律分(fēn)泌增加，你(nǐ)的(de)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)就(jiù)是(shì)這(zhè)樣被悄悄影(yǐng)響的(de)。

清晨陽光(guāng)出現(xiàn)的(de)晚，但(dàn)你(nǐ)又(yòu)必須起床了(le)，所以早上(shàn<g)人(rén)會(huì)感到(dào)困倦，醒不(bù)過來(lái)。

所以天冷(lěng)了(le)，賴床也(yě)是(shì)由神經、不(bù)由己。

每年(nián)冬天，是(shì)心梗的(de)高(gāo)發時(shí)間(jiān)。尤其在12月(yuè)至次年(nián)2月(yuè)(最冷(lěng)的(de)3個(gè)月(yuè))，發病率最高(gāo)。

數(shù)據統計(jì)：這(zhè)一時(shí)段心肌缺血發病率占總體(tǐ)發病率的(de)50%左右，高(gāo)于其他(tā)時(shí)段的(de)總和(hé)。 

經過一夜的(de)睡(shuì)眠，血液循環變慢(màn)，在低(dī)氣溫加幹燥狀态下(xià)，人(ré♠n)的(de)呼吸消耗了(le)許多(duō)水(shuǐ)分(fēn)，容易導緻血液黏稠度過高(gāo)。 

血液流的(de)慢(màn)，氧氣運輸的(de)也(yě)慢(màn)。

因此，适當賴床可(kě)以緩沖溫度差異，減少(shǎo)對(duì)心髒和(hé)大(dà)腦(nǎo)的(de)負擔。

另外(wài)，由于季節性情緒失調，人(rén)也(yě)更容易焦慮疲憊，影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。

賴床可(kě)以給心髒适應的(de)過程，給全身(shēn)肌肉關節蘇醒的(de)信号。

訂制(zhì)起床後的(de)小(xiǎo)計(jì)劃想想起床後要(yào)做(zuò)什(shén)麽，對(duì)賴床後的(de)過程有(yǒu)所期待，有(yǒu)助心情變好(hǎo)。

然後去(qù)拉開(kāi)窗(chuāng)簾曬曬太陽，給生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)一個(gè)“我醒了(le)↑”的(de)儀式感。

如(rú)果早八人(rén)出門前太陽還(hái)沒升起，可(kě)以到(dào)公司後記得(de)曬一曬。

事(shì)緩則圓，對(duì)冬天賴床的(de)我們同樣适用(yòng)。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～