人(rén)到(dào)老(lǎo)年(nián)由于各種慢(màn)性病的(de)因素容易産生(shēng)失眠，導緻精神衰弱、焦慮等，嚴重影(yǐng)響老(lǎo)年(ni♣án)人(rén)的(de)身(shēn)體(tǐ)健康和(hé)生(shēng)活質量。

老(lǎo)年(nián)人(rén)該如(rú)何預防失眠？哪些(xiē)睡(shuì)姿更利于老(lǎo)年(nΩián)人(rén)健康呢(ne)？

人(rén)們最常見(jiàn)的(de)睡(shuì)姿有(yǒu)4種：

四，側睡(shuì)，全身(shēn)松弛，血液通(tōng)暢，是(shì)符合生(shēng)理(lǐ)健康的(de)睡(shδuì)姿。

從(cóng)生(shēng)理(lǐ)上(shàng)講，以右側睡(shuì)姿為(wèi)最佳，既不(bù)壓迫心髒，又(yòu)利于肝髒的(de)血液回流及 胃腸的(de)消化(huà)和(hé)排空(kōng)。

有(yǒu)的(de)人(rén)認為(wèi)即使睡(shuì)不(bù)著(zhe)，隻要(yào)躺在床上(shàng)，也(yě)能(néng)達到(dào)休δ息的(de)效果，錯(cuò)！

一個(gè)人(rén)睡(shuì)眠的(de)好(hǎo)壞，關鍵在于質量，而不(bù)在于睡(shuì)∏眠時(shí)間(jiān)的(de)長(cháng)短(duǎn)。老(lǎo)年(nián)失眠者應養成良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(♦xí)慣，才能(néng)預防失眠。

常見(jiàn)改善睡(shuì)眠的(de)方法有(yǒu)以下(xià)6種：

一，規律起居，采取健康的(de)睡(shuì)眠姿勢，不(bù)起早、不(bù)熬夜，保持充足的(de)睡(shuì)眠時(shíβ)間(jiān)。

(研究顯示：老(lǎo)年(nián)人(rén)每日(rì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應在6-8小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜，過少(shǎo)✔或過多(duō)都(dōu)可(kě)能(néng)影(yǐng)響健康）。

三， 睡(shuì)前不(bù)宜喝(hē)濃茶、咖啡;

四，晚餐适量，不(bù)宜吃(chī)得(de)過飽，以避免過飽的(de)感覺刺激大(dà)腦(nǎo)使入睡(shuì)困難;

五，睡(shuì)前要(yào)靜(jìng)心，不(bù)宜看(kàn)書(shū)、看(kàn)報(bào♦)、看(kàn)電(diàn)視(shì)時(shí)間(jiān)過長(cháng)，尤其不(bù)宜看(kàn)情節緊張、激動的(de)內(nèi)容；

六，睡(shuì)前還(hái)可(kě)用(yòng)溫水(shuǐ)泡腳，但(dàn)不(bù)宜水(shuǐ)溫過高(gāo)。

采用(yòng)健康的(de)睡(shuì)姿，樹(shù)立良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習ε(xí)慣，是(shì)治療失眠、保持健康的(de)關鍵。

如(rú)果在生(shēng)活習(xí)慣調節後仍失眠，影(yǐng)響正常休息可(kě)以選擇在醫(σyī)生(shēng)指導下(xià)服用(yòng)輔助睡(shuì)眠的(de)藥物(wù)，總之睡(shuì)眠對(duì)于老(lǎo)年(nián)人(rén)及<其重要(yào)，擁有(yǒu)優質、足夠的(de)睡(shuì)眠才是(shì)保證健康的(de)前提。

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