如(rú)果度過了(le)一(yī)個(gè)糟糕的(de)夜晚，第二天中午，通(tōng)常會(huìε)伏案趴一(yī)會(huì)兒(ér)，睡(shuì)個(gè)10來(lái)分(fēn)鐘(zhōng)，就(jiù)會(hu&ì)感覺精神舒暢許多(duō)，比喝(hē)咖啡的(de)感覺要(yào)好(hǎo)很(hěn)多(duō)。

為(wèi)什(shén)麽午睡(shuì)可(kě)以有(yǒu)如(rú)此明(míng)顯的(de)功效？

午睡(shuì)對(duì)我們真的(de)好(hǎo)嗎(ma)？午睡(shuì)有(yǒu)什(shén)麽需要(yào)注意的(de)地(dì)方？

專家(jiā)表示，每天午睡(shuì)30分(fēn)鐘(zhōng)左右是(shì)最佳的(de)補覺方式。

通(tōng)過午睡(shuì)，你(nǐ)可(kě)以給身(shēn)體(tǐ)充電(diàn)，令人(rén)神清氣爽，精力充沛。

午間(jiān)睡(shuì)眠對(duì)增強記憶力也(yě)大(dà)有(yǒu)幫助

适時(shí)的(de)午睡(shuì)可(kě)以清理(lǐ)大(dà)腦(nǎo)的(de)記憶空(kōng)間(jiān)，為(₩wèi)新的(de)記憶創造充足的(de)空(kōng)間(jiān)，使我們更加快(kuài)速的(de)接收新的(de)信息。

不(bù)同長(cháng)度的(de)午睡(shuì)也(yě)具有(yǒu)不(bù)同的(de)功效：

20分(fēn)鐘(zhōng)左右的(de)午睡(shuì)，可(kě)以喚醒大(dà)腦(nǎo)，增強學習(xí)能(néng)力；

30分(fēn)鐘(zhōng)-60分(fēn)鐘(zhōng)的(de)午睡(shuì)會(huì)經曆慢(màn)波睡(shuì)眠，這(zhè)可(kě)以增強決斷能(né‍ng)力，并且增強記憶能(néng)力；

60分(fēn)鐘(zhōng)-90分(fēn)鐘(zhōng)的(de)午睡(shuì)會(huì)經曆快(kuài)速眼動期，這(zhè)回使你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)神經源鏈接在一(yī)起，提升你÷(nǐ)的(de)創造力。

同時(shí)，也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)做(zuò)夢的(de)情況。

但(dàn)是(shì)有(yǒu)人(rén)午間(jiān)喜歡喝(hē)咖啡，咖啡有(yǒu)同樣的(de)功效嗎(ma)？

咖啡雖然可(kě)以讓人(rén)擺脫困意，但(dàn)并沒有(yǒu)午睡(shuì)的(de)功能(néng)，咖啡會(huì)使你(nǐ)感到(dào)精神亢奮，變得(de)更β為(wèi)急躁，這(zhè)會(huì)降低(dī)你(nǐ)的(de)記憶能(néng)力，還(hái)可(kě)能₽(néng)使你(nǐ)做(zuò)出錯(cuò)誤的(de)決定。

那(nà)午睡(shuì)有(yǒu)什(shén)麽需要(yào)注意的(de)地(dì)方嗎(ma)？

1.午睡(shuì)姿勢。

買個(gè)脖枕，後仰靠在椅背上(shàng)是(shì)最佳的(de)午睡(shuì)姿勢，不(bù)過注意不(bù)要(yào)滑到(dào)座位底下(x♥ià)。

2.堅持午睡(shuì)。

養成每天定時(shí)午睡(shuì)的(de)習(xí)慣，1點-3點是(shì)最佳的(de)午睡(shuì)時(shí)間(jiān)，3點之後午睡(shuì)會(huì)讓你(nǐ)感到(dào)疲憊。

3.設好(hǎo)鬧鐘(zhōng)。

設置一(yī)個(gè)30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)鬧鐘(zhōng)，睡(shuì)的(de)太久醒來(lái)會(huì)感覺↕疲憊。

4.光(guāng)線調暗(àn)。

關上(shàng)燈，拉上(shàng)窗(chuāng)簾，或者帶個(gè)眼罩。在黑(hēi)暗(àn¥)環境中可(kě)以更快(kuài)的(de)入睡(shuì)。

5.保持溫暖。

睡(shuì)著(zhe)後體(tǐ)溫會(huì)降低(dī)，所以最好(hǎo)披個(gè)毯子(zǐ)或者衣服。