過去(qù)兩周時(shí)間(jiān)裡(lǐ)，我們采訪了(le)11個(gè)行(xíng)業(yè)的(de)500個(gè)人(rén)。

值得(de)引起關注的(de)是(shì)，他(tā)們多(duō)少(shǎo)都(dōu)曾出現(xiàn)“失眠”狀況，有(yǒu)些(xiē)甚至出現(xiàn)了(le)明(míng)顯的(de)抑郁和(hé)焦慮傾向。

他(tā)們詳細回憶了(le)自(zì)己在那(nà)些(xiē)失眠的(de)夜晚，所有(yǒu)的(de)感受和(hé)嘗試過的(de)改善方式，相(xiàng)信這(zh≠è)些(xiē)細緻的(de)描述能(néng)讓你(nǐ)感同身(shēn)受。

失眠是(shì)到(dào)底是(shì)不(bù)是(shì)一件(jiàn)可(kě)怕的(de)事(shì)情？它會(huì)讓人(rén)感到(dào)痛苦∑嗎(ma)？

看(kàn)完我們選擇出的(de)這(zhè)15種不(bù)同行(xíng)業(yè)和(hé)年(nián)齡的(de)失眠自(zì)述，相(xiàng)信你(nǐ)會(huì)有(yǒu)自(zì)己的(de)判斷。

睡(shuì)眠是(shì)大(dà)自(zì)然給予人(rén)類的(de)恩賜，希望大(dà)家(jiā)可(kě)以真正開(kāi)始重視(shì)它，别再熬夜。

為(wèi)了(le)保護個(gè)人(rén)隐私 我們經當事(shì)人(rén)同意 隐去(qù)了(le)部分(fēn)真實信息

以下(xià)自(zì)述通(tōng)過采訪的(de)對(duì)話(huà)整理(lǐ) 均由當事(shì)人(rén)授權安忻睡(shuì)眠發表

晚安 29歲 男(nán) 來(lái)自(zì)廣東(dōng)廣州 自(zì)由職業(yè)者

我的(de)失眠不(bù)是(shì)單純失眠症，是(shì)因為(wèi)抑郁、焦慮和(hé)驚恐發作(zuò)導緻的(de)失眠。

我不(bù)是(shì)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，而是(shì)很(hěn)難入睡(shuì)。覺得(de)身(shēn)體(tǐ)很(hěn)累，腦(nǎo)子(Ωzǐ)也(yě)放(fàng)空(kōng)了(le)，但(dàn)是(shì)思維還(hái)是(shì)在運作(πzuò)。我會(huì)一邊胡思亂想，一邊被自(zì)己的(de)胡思亂想吓到(dào)，等我快(kuài)睡(shuì)著(zhe)的(de)時(shí)候，突然腦(nǎo)子(zǐ)會(huì)有(yǒu)一個(gè)聲音(yīn")問(wèn)自(zì)己，“你(nǐ)怎麽睡(shuì)著(zhe)了(le)？”，然後又(yòu)醒來(lái)。

恐懼、心跳(tiào)加速、手心出汗，每天晚上(shàng)反複很(hěn)多(duō)次，才能(néng)睡(shuì)著(zhe)。

昨天晚上(shàng)我又(yòu)出現(xiàn)了(le)抑郁情緒，那(nà)種感覺就(jiù)像熟悉又(yòu)陌生(shēng)，以前每天都(dōu‌)在這(zhè)種情緒之下(xià)，也(yě)沒有(yǒu)這(zhè)麽恐懼過。抑郁症吃(chī)藥不(bù)能(néng)自(zì)己覺得(de)自(zì)己好(hǎo)了(le)就 (jiù)停下(xià)，也(yě)不(bù)能(néng)随便換藥。我之前因為(wèi)鹽酸帕羅西(xī)汀¥片吃(chī)完了(le)，去(qù)開(kāi)了(le)一些(xiē)中成藥，結果完全失效。

沒有(yǒu)任何人(rén)能(néng)自(zì)己調節來(lái)抵抗抑郁和(hé)焦慮，我認為(wèi)治療抑郁症導緻的(de)失眠，首先就(jiù)是(shì)你(nǐ)要(yào)接受它，而不(bù)是(shì)逃避和(hé)對(duì)抗。

我失眠特别奇怪啊。就(jiù)是(shì)明(míng)明(míng)挺累的(de)，然後眼睛一直閉著(zhe)，過很(hěn)長(ch↓áng)時(shí)間(jiān)以後我發現(xiàn)我的(de)眼睛依然閉著(zhe)，但(dàn)是(s♦hì)我以為(wèi)我睡(shuì)著(zhe)了(le)。

其實我的(de)意識很(hěn)清楚，就(jiù)是(shì)在床上(shàng)輾轉反側。

有(yǒu)時(shí)候是(shì)心裡(lǐ)面有(yǒu)事(shì)情焦慮啊，然後就(jiù)特别煩躁，睡(shuì)不(bù)著(zhe)；但(dàn)是(shì)有(yǒu)β時(shí)候前一秒(miǎo)還(hái)在和(hé)别人(rén)說(shuō)話(huà)，下(x∞ià)一秒(miǎo)就(jiù)瞬間(jiān)睡(shuì)著(zhe)了(le)。

而且覺得(de)自(zì)己對(duì)一切都(dōu)沒什(shén)麽興趣。

明(míng)清 53歲 男(nán) 來(lái)自(zì)陝西(xī)漢中 教師(shī)

失眠10年(nián)左右

入睡(shuì)非常困難，而且很(hěn)容易驚醒，覺得(de)睡(shuì)眠很(hěn)淺。第二天精神狀況也(yě)不(bù)好(hǎo)，吃(chī)過抗抑郁的(de)藥物(wù)，女(nǚ)兒(ér)也(yě)給買了(le)褪黑(hēi)素促進睡(shuì)眠。

小(xiǎo)宇 26歲 女(nǚ) 來(lái)自(zì)遼甯 碩士研究生(shēng)

2013年(nián)至今，每月(yuè)都(dōu)會(huì)有(yǒu)幾天失眠。有(yǒu)時(shí)候會(huì)長(chán§g)達一個(gè)多(duō)月(yuè)。

失眠時(shí)平均每天睡(shuì)眠不(bù)足4小(xiǎo)時(shí)。失眠期間(jiān)，容易感到(dào)身(shēn)體(tǐ)無力，不(bù)想做(zuò)事(shì)，大(dà)腦(nεǎo)神經緊繃，甚至能(néng)感到(dào)跳(tiào)動的(de)頻(pín)率。

失眠之後容易有(yǒu)壓抑情緒，敏感，不(bù)願跟人(rén)交流。

情緒波動較大(dà)，經常無原因的(de)哭泣。

進行(xíng)過中藥治療，但(dàn)是(shì)效果不(bù)顯著。

夜晚很(hěn)難熬，思緒很(hěn)複雜(zá)。白(bái)天依舊(jiù)有(yǒu)精神，但(dàn)是(shì)體(tǐ)力有(yǒu)可(kě)能(néng)變差。↑比較痛苦，如(rú)果痛苦程度滿分(fēn)五顆星的(de)話(huà)，我給四顆星。

加班是(shì)常事(shì)，996（朝9晚9，一周六天）屬于最好(hǎo)的(de)情況了(le)。

忙的(de)時(shí)候幾天都(dōu)在公司裡(lǐ)住。基本沒什(shén)麽自(zì)己的(de)生(shēng)活。差不(bù)多(duō)已經習(xí)慣了(le)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，或者不(bù)困的(de)這(zhè)種感覺啦，因為(wèi)反正在工(gōng)作(z​uò)。

我們行(xíng)業(yè)都(dōu)是(shì)這(zhè)樣呀。有(yǒu)個(gè)朋(péng)友(yǒu)連續工(gōng)作(zuò)了(le)10來(lái)天吧(ba)，猝死了(le)。

很(hěn)怕死，很(hěn)怕以後孤獨終老(lǎo)。連續工(gōng)作(zuò)幾天之後，從(cóng)公司出來(lái)，有±(yǒu)一瞬間(jiān)會(huì)很(hěn)恍惚，覺得(de)自(zì)己踩在棉花(huā)上(shàng)一樣，晃晃悠悠的(de)¶。也(yě)想過不(bù)幹了(le)，但(dàn)是(shì)還(hái)能(néng)幹别的(de)什(shén)麽呢(ne↑)？坐(zuò)公交車(chē)的(de)時(shí)候感覺自(zì)己都(dōu)快(kuài)睡(shuì)著(zhe)了(©le)，但(dàn)是(shì)回家(jiā)以後躺在床上(shàng)，反倒睡(shuì)不(bù)著(zhe)了(le)。

沒治過，哪有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(qù)治啊，連找女(nǚ)朋(péng)友(yǒu)的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)沒有(yǒu)。不(bù)是(shì)因為(wèi)醜，哥(gē)還(hái)是(shì)很(hěn)帥的(de)。

入睡(shuì)很(hěn)困難，一般12點以後才能(néng)睡(shuì)著(zhe)，而且容易被吵醒。痛苦，非常痛苦。

千萬别覺得(de)公務員(yuán)的(de)工(gōng)作(zuò)清閑，現(xiàn)在加班到(dào)一(yī )兩點很(hěn)正常。

以前沾枕頭就(jiù)能(néng)睡(shuì)著(zhe)，現(xiàn)在，呵呵。每天微(wēi)笑 (xiào)，微(wēi)笑(xiào)的(de)臉都(dōu)僵了(le)。

回家(jiā)以後會(huì)産生(shēng)很(hěn)困惑的(de)感覺，為(wèi)什(shén)麽我這(zhè)麽累。

硬說(shuō)自(zì)己壓力大(dà)，其實大(dà)不(bù)過私企員(yuán)工(gōng)。要(yào)說(shuō)☆生(shēng)活不(bù)幸福，媳婦孩子(zǐ)都(dōu)有(yǒu)了(le)。我也(yě)不(bù)知(zhī)道(dào)到(dào)底自(zì)己缺什(shén)麽，但(dàn)是(shì)就(jiù)覺得(de)很(hěn)恐慌。>

沒很(hěn)在意過睡(shuì)覺這(zhè)件(jiàn)事(shì)，但(dàn)是(shì)這(zhè)幾年(nián)确實睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

眼圈全是(shì)黑(hēi)的(de)，感覺自(zì)己三年(nián)老(lǎo)了(le)10歲。

曲 38歲 女(nǚ) 來(lái)自(zì)內(nèi)蒙 私企CEO

失眠從(cóng)05年(nián)至今

失眠原因是(shì)因為(wèi)工(gōng)作(zuò)壓力，睡(shuì)眠習(xí)慣差。

晚上(shàng)會(huì)思維活躍、無法入睡(shuì)，或者入睡(shuì)困難。

睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)短(duǎn)，白(bái)天精力嚴重不(bù)足。

焦慮，最嚴重的(de)3年(nián)曾有(yǒu)一周都(dōu)無法入睡(shuì)的(de)情況出現(xiàn)。

曾求助醫生(shēng)，開(kāi)始口服助眠藥品，有(yǒu)一定藥物(wù)依賴，出虛汗嚴重。

Ray 25歲 男(nán) 來(lái)自(zì)西(xī)安 媒體(tǐ)

會(huì)有(yǒu)夜班 未婚 失眠3年(nián)左右（間(jiān)歇性）

因為(wèi)工(gōng)作(zuò)會(huì)經常白(bái)班夜班倒，所以作(zuò)息比較混亂，睡(shuì)眠質量也(yě)受到(dào)了(le)很(hěn)大(¶dà)的(de)影(yǐng)響。

如(rú)果上(shàng)白(bái)班，晚上(shàng)入眠比較困難，腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)會(huì)想很(hěn)多(duō)事α(shì)情，有(yǒu)一點外(wài)界的(de)打擾就(jiù)睡(shuì)不(bù)著(zhe)了(le)。而且如(rú)δ果熬過了(le)特别困的(de)點，也(yě)很(hěn)難睡(shuì)著(zhe)。

睡(shuì)著(zhe)後感覺很(hěn)不(bù)踏實，有(yǒu)時(shí)候整夜做(zuò)™很(hěn)激烈的(de)夢，醒來(lái)後很(hěn)累。

白(bái)天也(yě)沒什(shén)麽精神，很(hěn)疲憊，經常都(dōu)靠咖啡撐著(zhe)，可(kě)是(shì)到(dào)了(le•)晚上(shàng)又(yòu)會(huì)比較興奮。

如(rú)果上(shàng)夜班就(jiù)是(shì)白(bái)天睡(shuì)覺，基本睡(shuì​)四五個(gè)小(xiǎo)時(shí)就(jiù)醒了(le)，質量更差。

白(bái)馬非馬 64歲 男(nán) 來(lái)自(zì)浙江甯波 大(dà)學教授

人(rén)生(shēng)已過大(dà)半，才知(zhī)道(dào)睡(shuì)覺的(de)重要(yào)性。

我是(shì)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)。寫書(shū)到(dào)深夜，思維滔滔不(bù)絕，很(hěn)難阻斷。準備睡(shuì)的(de)時(shí)候，天已蒙蒙亮↔(liàng)。每天能(néng)睡(shuì)個(gè)四五小(xiǎo)時(shí)左右。

本來(lái)以為(wèi)是(shì)年(nián)齡大(dà)了(le)，所以睡(shuì)眠少(shǎo)了(le)。但(dàn)近(jìn)一(yī$)年(nián)因為(wèi)一次徹夜難眠，講座遲到(dào)了(le)，深感愧疚，才發覺睡(shuì)覺已經影(yǐng‍)響到(dào)我的(de)生(shēng)活。

兒(ér)子(zǐ)盡孝道(dào)，買了(le)不(bù)少(shǎo)保健品，收效甚微(wēi)。

叫李海吧(ba) 29歲 男(nán) 來(lái)自(zì)北京

失眠2年(nián) 斷斷續續

失眠的(de)時(shí)候覺得(de)想死，坐(zuò)立不(bù)安。

我失眠主要(yào)原因，就(jiù)是(shì)壓力大(dà)：自(zì)己想的(de)事(shì)情沒辦法達到(dào)，而且自(zì)己又(yòu)控制(zhì)不(bù)了(le)，所以‍心裡(lǐ)一直沒著(zhe)落。

其實很(hěn)困，特别想睡(shuì)，但(dàn)是(shì)一閉眼睛，事(shì)情就(jiù)跳(tiào)出來✔(lái)。

然後就(jiù)開(kāi)始輾轉反側，起來(lái)抽根煙(yān)喝(hē)杯水(shuǐ)，接著(zhe)睡(shuì)，還(hái) 是(shì)睡(shuì)不(bù)著(zhe)；在沙發上(shàng)睡(shuì)，也(yě)睡(shuì)不(bù)著(zhe)；最後就(ji ù)在手機(jī)上(shàng)看(kàn)視(shì)頻(pín)，一看(kàn)看(kàn)到(dào)天亮(liàng)，去(qù)吃(chī)個(gè)早飯∑，然後睡(shuì)覺。

起來(lái)以後整個(gè)人(rén)狀态特别不(bù)好(hǎo)，全身(shēn)乏困沒精神，心裡(lǐ)特别不(bù)舒服，做(zuò)事(shì)情煩躁沒耐δ心。失眠對(duì)我的(de)工(gōng)作(zuò)沒有(yǒu)太大(dà)影(yǐng)響，因為(wèi)工(gōng)作(zuò)都(dōu)是(shì)下(xià)φ午才開(kāi)始，經常熬夜，飲食也(yě)不(bù)規律。

總嘗試著(zhe)自(zì)己緩解失眠，比如(rú)一天一夜不(bù)睡(shuì)，等晚上(shàng)睡(shuì)，但(d≠àn)晚上(shàng)比如(rú)10點睡(shuì)了(le)，半夜2、3點就(jiù)醒了(le)，然後就(jiù)還(hái)是(shì)怎麽也(yě)睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

還(hái)試過泡腳，喝(hē)牛奶等等，效果都(dōu)不(bù)好(hǎo)。

彤子(zǐ) 25歲 女(nǚ) 來(lái)自(zì)北京 小(xiǎo)學教師(shī)

單身(shēn) 雖然偶爾失眠，但(dàn)是(shì)一年(nián)算(suàn)下(xià)來(lái)，也(yě)有(yǒu)十數(shù)次

每次失眠都(dōu)有(yǒu)契機(jī)：因綠(lǜ)茶，茶飲料，咖啡因素居多(duō)，傍晚至晚上(shàng)，若喝(hē)其一必失眠。

更換居住環境，睡(shuì)眠質量也(yě)相(xiàng)當差。

第二天，若有(yǒu)重要(yào)任務，幾乎也(yě)難好(hǎo)睡(shuì)。

細算(suàn)起來(lái)，失眠症狀自(zì)失戀起頻(pín)發。距今已1年(nián)有(yǒu)餘。

沒有(yǒu)理(lǐ)療，沒有(yǒu)吃(chī)藥。

幸得(de)紅(hóng)酒，偶來(lái)助之，可(kě)得(de)好(hǎo)眠。

無心最美(měi) 24歲 女(nǚ) 來(lái)自(zì)廣西(xī)南(nán)甯 學生(shēng)

未婚 近(jìn)兩年(nián)開(kāi)始失眠

失眠就(jiù)像大(dà)姨媽(mā)一樣每月(yuè)報(bào)道(dào)，時(shí)間(jiān)不(bù)固定，持續一周左右。

晚上(shàng)感覺很(hěn)困，閉上(shàng)眼睡(shuì)不(bù)著(zhe)，一直醒著(zhe)，就(jiù)算(suàn)中間(jiān)睡(sh‌uì)著(zhe)了(le)也(yě)就(jiù)是(shì)10分(fēn)鐘(zhōng)左右就(jiù)醒了(le)，腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)面就(jiù)像放(fàng)電(diàn)影(yǐng)一樣不(bù)停的(de)換畫(huà')面，但(dàn)是(shì)過後也(yě)記不(bù)得(de)是(shì)什(shén)麽。

差不(bù)多(duō)到(dào)淩晨四點多(duō)五點才能(néng)睡(shuì)著(zhe)，七點就(jiù)醒，不(bù)困。

Sam 42歲 男(nán) 來(lái)自(zì)廈門 外(wài)資銀(yín)行(xíng)經理(lǐ)

已婚未育 失眠至少(shǎo)10年(nián)

失眠有(yǒu)些(xiē)年(nián)頭了(le)，一開(kāi)始覺得(de)沒什(shén)麽，就(jiù)是(shì)工✔(gōng)作(zuò)壓力大(dà)而已，後來(lái)隻能(néng)靠安眠藥睡(shuì)著(zhe)了(le)。

以前晚上(shàng)睡(shuì)覺必須把電(diàn)視(shì)打開(kāi)，聽(tīng)著(zhe)聲音(yīn)才能(néng)睡(shuì)著(zhe)，如(rú)果完‍全沒聲音(yīn)的(de)話(huà)，是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)睡(shuì)著(zhe)的(de)。

現(xiàn)在每天必須睡(shuì)前玩(wán)幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)手機(jī)，也(yě)就(jiù")是(shì)随便刷刷朋(péng)友(yǒu)圈，看(kàn)看(kàn)微(wēi)博。自(zì)己知(zhī)道(dào)也(yě)沒什(shén)麽∑意思，但(dàn)是(shì)就(jiù)是(shì)靠那(nà)段時(shí)間(jiān)，讓安眠藥起效罷了(le)。

很(hěn)痛苦，自(zì)己很(hěn)煩躁，老(lǎo)婆也(yě)不(bù)理(lǐ)解。

現(xiàn)在甯可(kě)工(gōng)作(zuò)加班到(dào)深夜，也(yě)不(bù)想回家(•jiā)去(qù)早早躺著(zhe)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，對(duì)于睡(shuì)眠這(zh★è)個(gè)問(wèn)題，自(zì)己想過，但(dàn)是(shì)一直沒正經當回事(shì)，忍受著(zhe)。

不(bù)停地(dì)掉頭發，快(kuài)秃頂了(le)。

可(kě)能(néng)是(shì)中年(nián)危機(jī)吧(ba)。

夜晚讓你(nǐ)感到(dào)失落和(hé)渺小(xiǎo)，可(kě)你(nǐ)并不(bù)孤獨。

所幸我們開(kāi)始了(le)對(duì)睡(shuì)眠的(de)關注，并且真的(de)認識到(dào)睡(shuì)眠的(de)重要(yào)性。

如(rú)果你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠狀況已經嚴重影(yǐng)響你(nǐ)的(de)正常生(shēng)活↕，請(qǐng)你(nǐ)及時(shí)就(jiù)醫。