相(xiàng)信很(hěn)多(duō)失眠的(de)人(rén)都(dōu)面臨著(zhe)這(zhè)♦樣的(de)困境。

怕吃(chī)藥，怕依賴。

越失眠越害怕睡(shuì)覺，越怕越睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

每天心煩意亂，擔心今晚又(yòu)失眠。

即便睡(shuì)著(zhe)，也(yě)睡(shuì)的(de)淺，白(bái)天更疲憊。

吃(chī)了(le)很(hěn)多(duō)藥，最後不(bù)吃(chī)藥就(jiù)睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

...

到(dào)底為(wèi)什(shén)麽失眠這(zhè)麽難治？！

因為(wèi)失眠是(shì)多(duō)種原因造成的(de)。

失眠的(de)原因都(dōu)有(yǒu)哪些(xiē)？

長(cháng)期失眠的(de)原因，主要(yào)涉及社會(huì)事(shì)件(jiàn)、心理(lǐ)問(wèn)題和(hé)生(shēng)理(lǐ)節律三種。

其中生(shēng)理(lǐ)節律的(de)紊亂，是(shì)主要(yào)原因。

我們的(de)身(shēn)體(tǐ)随時(shí)都(dōu)在按照(zhào)自(zì)己的(de)生(s&hēng)物(wù)節律，調整著(zhe)自(zì)己的(de)體(tǐ)溫、血壓、行(xíng)為(wèi)、激素水(shuǐ)平、新陳代謝(xiè)，≠甚至是(shì)基因。

一旦這(zhè)種節律被破壞，就(jiù)會(huì)使血壓、激素紊亂，患上(shàng)各種疾病的(de)風(fēng)險就(jiù)會₩(huì)增加。

當人(rén)失眠的(de)時(shí)候，會(huì)情緒低(dī)落或者暴躁、免疫力下(xià)降、容易感冒、口腔潰瘍。

長(cháng)期失眠，就(jiù)容易患高(gāo)血壓、糖尿病等重大(dà)疾病。

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褪黑(hēi)素是(shì)開(kāi)啓睡(shuì)眠的(de)“鑰匙”。

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什(shén)麽是(shì)CBT療法？

CBT是(shì)對(duì)通(tōng)過對(duì)認知(zhī)、行(xíng)為(wèi)、情緒的(de)正向調節，使它們互相(xiàng)影(yǐng)響和(h★é)作(zuò)用(yòng)，來(lái)改善失眠的(de)方法。

通(tōng)過正确的(de)睡(shuì)眠認知(zhī)，睡(shuì)眠習(xí)慣調節以及情緒管理(lǐ)，就(jiù)可(kě)以建立起思維、情感和(hé)行(xínσg)為(wèi)的(de)正向循環。

這(zhè)種療法改善快(kuài)，無副作(zuò)用(yòng)，不(bù)易複發。

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