人(rén)的(de)一生(shēng)1/3時(shí)間(jiān)是(shì)在睡(shuì)眠中度過的(de)，50%以上(shàng)的(de)人(rén)，一生(shēn™g)中均有(yǒu)過失眠的(de)經曆，失眠不(bù)等同于失眠症，偶爾的(de)失眠大(dà)家(jiā)都(dōu)能(néng)接受，長(cháng)期的(de)失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多(duō)夢、多(duō)汗、記憶力減退，還(hái)可(kě)引起一系列臨床症狀，并•誘發一些(xiē)心身(shēn)性疾病。失眠主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)入睡(shuì)困難、易醒、睡(shuì)眠不(bù)連續、早醒、醒後無法入睡(shuì)。失眠可(kě)能(néng)不(bù)是(shì)一個(gè)單一的(de)症狀，有(yǒu)可(kě)能(néng)伴随其它症狀，如(rú)早醒是(shì)抑郁症最常見(jiàn)的(de)症狀之一，睡(shuì)眠需要(yào)減少(shǎo)是(shì)躁狂症的(de)症狀之一。

影(yǐng)響睡(shuì)眠的(de)因素

1、出差等睡(shuì)眠環境的(de)突然改變。

2、不(bù)良的(de)個(gè)人(rén)生(shēng)活習(xí)慣，如(rú)睡(shuì)前飲茶，飲咖啡，吸煙(yān)等。

3、軀體(tǐ)疾病可(kě)導緻失眠。

4、某個(gè)重大(dà)事(shì)件(jiàn)引起興奮或擔心所引起的(de)機(jī)會(huì)性失眠。

5、情緒失控引起的(de)心情改變，精神病性疾病引起的(de)失眠。

6、其它因素，如(rú)安眠藥或精神活性物(wù)質依賴者的(de)戒斷反應等。

失眠的(de)診斷

    偶爾一次失眠，不(bù)用(yòng)擔心和(hé)焦慮，長(cháng)期的(de)失眠應引起重視(shì)，特别是(shì)伴有(yǒu)其它情緒、感覺或想法異常時(shí)更用(yòng)高(gāo)度重視(shì)，π若對(duì)精神病院感到(dào)恐怖或不(bù)好(hǎo)意思就(jiù)診，可(kě)以到(dào)專業(‍yè)的(de)心理(lǐ)咨詢中心或心理(lǐ)科(kē)就(jiù)診，在專業(yè)醫生(shēng)的(de)幫助和(hé)指導下(xià)治療失眠問(wèn)題。

失眠的(de)治療

1、一般治療和(hé)調整。失眠并不(bù)是(shì)治不(bù)好(hǎo)的(de)疾病，也(yě)不(bù)是(shì)什(shén)麽疑難雜(zá)症δ，有(yǒu)了(le)失眠問(wèn)題，不(bù)要(yào)緊張，可(kě)以從(cóng)下(xià)面幾個(gè)方面進行(xíng)調整。改變不α(bù)良的(de)生(shēng)活習(xí)慣，睡(shuì)前不(bù)要(yào)喝(hē)咖啡、濃茶、吸煙(yān)喝(hē)酒等；改變睡(shuì)眠習(xí)慣，晚上₹(shàng)11點-淩晨3點是(shì)最佳睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，早睡(shuì)早起，養成良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣。

2、對(duì)因治療。失眠可(kě)能(néng)是(shì)其它疾病的(de)一種臨床表現(xiàn)，在治療失眠問(wèn)題的(de)同時(shí)，更應關注其它疾病的(de)治療。若是(shì)軀體(tǐ)疾病引起的(de)失眠，要(yào)積極治療原發軀體(tǐ)疾病；若失眠僅僅是(shì)其它精神疾病的(de)一種臨床表現(xiàn)，這(zhè)時(shí)治療的(de)重點ε應是(shì)精神疾病。

3、對(duì)症治療。若經以上(shàng)調整，仍沒有(yǒu)效果，建議(yì)服用(yòng)鎮靜(jìng)催眠藥物(wù)。鎮靜(jìng)催眠藥物(w‌ù)種類繁多(duō)，不(bù)同的(de)失眠類型應選擇不(bù)同的(de)藥物(wù)。一般來(lái)講，鎮靜(jìng)催眠藥物(wùε)可(kě)以分(fēn)為(wèi)短(duǎn)效、中效和(hé)長(cháng)效藥物(wù)。若僅僅是(sh♥ì)入睡(shuì)困難，應選擇短(duǎn)效藥物(wù)，而不(bù)是(shì)中長(cháng)♠效藥物(wù)，長(cháng)效藥物(wù)因作(zuò)用(yòng)時(shí)間(jiān)常，服用(yòng)後往往會(≠huì)出現(xiàn)早上(shàng)起不(bù)來(lái)，白(bái)天沒精神，影(yǐng)響工(gōng)作(zuò)效率；反之，若是(shì)早≈醒的(de)患者，就(jiù)應服用(yòng)長(cháng)效藥物(wù)，而不(bù)是(shì)短(duǎn)效藥物(wù)，否則則達不(b ù)到(dào)治療效果。

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