睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)不(bù)足7小(xiǎo)時(shí)就(jiù)是(sh♦ì)失眠嗎(ma)？

      不(bù)能(néng)簡單的(de)£以睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)的(de)長(cháng)短(duǎn)來(lái)判斷一個(gè)人(rén)是(shì)否存在失眠。那(nà)末我們每夜究竟需要(yào)睡(shuì)多(duō)長(cháng)時(shí)間(jiān)才是(shì)正常的(de)呢(ne)？首先，¶人(rén)類不(bù)同的(de)生(shēng)命階段對(duì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)的(de)需求是(shì)不(bù)同的(de)，如(rú)嬰兒(ér)需24小(xi♦ǎo)時(shí)、幼兒(ér)9-12小(xiǎo)時(shí)、學童9-10小(xiǎo)時(shí)、成人(rén)7-9小(xiǎo)時(shí)、老(lǎo)人(rén)5-6÷小(xiǎo)時(shí)；其次，充足的(de)睡(shuì)眠量的(de)獲得(de)并不(bù)完全決定于睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)的(de)長(cháng)₹短(duǎn)，關鍵是(shì)睡(shuì)眠次日(rì)晨起後是(shì)否神清氣爽、白(bái)天不(bù→)困倦。

     所以，相(xiàng)對(duì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，睡(shuì)眠質量更為(wè×i)重要(yào)。

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