巴黎奧運會(huì)開(kāi)幕以來(lái)每天都(dōu)在熱(rè)搜“霸榜”。

熱(rè)愛(ài)睡(shuì)覺，心态超好(hǎo)。

在公開(kāi)場(chǎng)合明(míng)确說(shuō)過喜歡睡(shuì)覺、睡(shuì)得¥(de)好(hǎo)的(de)奧運冠軍不(bù)在少(shǎo)數(shù)。

短(duǎn)跑名将蘇炳添每晚10點準時(shí)睡(shuì)覺，手機(jī)關機(jī)，數(shù)年(nián)如(rú)一日(rì)。

速滑冠軍高(gāo)亭宇更是(shì)凡爾賽道(dào)：“最近(jìn)失眠，才睡(shuì)了(le)八九個(gè)小(xiǎo)時(shí)。”

看(kàn)來(lái)，睡(shuì)得(de)足、睡(shuì)得(de)香，确實是(shì)奧運冠軍們成功的(de)秘♣訣之一了(le)。

那(nà)怎麽知(zhī)道(dào)自(zì)己适合睡(shuì)多(duō)久呢(ne)？

其實，判斷睡(shuì)得(de)夠不(bù)夠有(yǒu)一個(gè)簡單的(de)标準：

要(yào)想提高(gāo)睡(shuì)眠質量，獲得(de)和(hé)奧運冠軍一樣的(de)好(hǎo)睡(shuì)眠，建議(yì)大(dà)家(jiā)嘗試如(rú)£下(xià)幾個(gè)方法：

要(yào)建立床和(hé)睡(shuì)覺之間(jiān)的(de)良性的(de)條件(jiàn)反射。不(bù)斷告訴自(zì)己，床就(jiù)是(shì)睡(shuì)覺的(de)地(dì)方，不(bù)是(shì)玩(wán)的(de)地(dì)方，困了(le)想睡(shuì)覺了(le)再 躺上(shàng)床，不(bù)想睡(shuì)就(jiù)先起床做(zuò)點别的(de)事(shì)情。

巨大(dà)的(de)壓力下(xià)仍能(néng)睡(shuì)得(de)好(hǎo)、戰的(de)勇，還(hái)需要(yào)有(yǒu)過人(rén)的(de)心理(lǐ)素質和(hé)出色的(de)自(zì)我調節能(néng)力。

像潘展樂(yuè)就(jiù)坦言：自(zì)己每天都(dōu)處于巨大(dà)的(de)壓力之下(xià)，但(dàn)自(zì)己有(yǒu)壓力，别人(rén)也(yě)同樣有(yǒu)壓力，誰的(de)調∏節能(néng)力更好(hǎo)，誰就(jiù)能(néng)赢。

這(zhè)将更有(yǒu)利于我們實現(xiàn)自(zì)己的(de)目标，過好(hǎo)自(zì)己"的(de)人(rén)生(shēng)。

以下(xià)幾點，有(yǒu)助于我們培養“冠軍心态”：

做(zuò)計(jì)劃的(de)時(shí)候盡可(kě)能(néng)詳盡：規定好(hǎo)時(shí)間(jiān)、地(dì)點、做(zuò)什(shén)麽以及怎麽做(zuΩò)等要(yào)素。

此外(wài)，詳細計(jì)劃裡(lǐ)最好(hǎo)包含 plan B，這(zhè)有(yǒu)助于你(nǐ)為(wèi)可(kě)能(néng)阻礙目标實現(xiàn)的(de)潛在困難做(zu↑ò)好(hǎo)準備。

每天對(duì)自(zì)己說(shuō)一些(xiē)鼓勵的(de)話(huà)，如(rú)“我可(kě)以的(de)”“我能(néng)行(xíng)”“今天我要(yào)挑戰自(zì)己”等。這(zhè)些(xiē)積極€的(de)自(zì)我暗(àn)示可(kě)以增強自(zì)信心，幫助自(zì)己在面對(duì)壓力時(shí&)保持積極的(de)心态，給予自(zì)己更大(dà)的(de)勇氣和(hé)動力。

誠然，不(bù)可(kě)能(néng)每個(gè)人(rén)都(dōu)能(néng)成為(wèi)奧運冠軍，但(dàn)我們可(kě)以成為(wèi)掌握自(zì)己生(shēng)活的(de)人(rén)生(shēng)“冠軍”！

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)相(xiàng)關問(wèn)題，歡迎您咨詢喲≤～