呵欠連天、昏昏欲睡(shuì)、吃(chī)飽就(jiù)困。

每天的(de)口頭禅是(shì)：我好(hǎo)困啊。

睡(shuì)夠7.8個(gè)小(xiǎo)時(shí)，白(bái)天還(hái)是(shì)疲憊不(bù)堪。

春困秋乏夏打盹，秋高(gāo)氣爽正适合睡(shuì)。

嗜睡(shuì)？聽(tīng)起來(lái)總比失眠強多(duō)了(le)吧(ba)！

可(kě)能(néng)你(nǐ)也(yě)會(huì)想當然的(de)覺得(de)睡(shuì)得(de)多(d≤uō)嘛，無非是(shì)因為(wèi)自(zì)己懶、因為(wèi)熬夜多(duō)、因為(wèi)壓力大(dà)。

等等！

長(cháng)期、頻(pín)繁的(de)嗜睡(shuì)可(kě)能(néng)真不(bù)是(shì)懶，而是(shì)身(shēn)體(tǐ)在發出警報(bào)！

白(bái)天過度嗜睡(shuì)(excessivedaytime sleepiness， EDS)是(shì)多(duō)種睡(shuì)眠疾病的(de)臨床症狀。

具體(tǐ)表現(xiàn)為(wèi)：

1、在應該維持清醒的(de)主要(yào)時(shí)段（學習(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)時(shí)），不(bù)能(néng)保持警覺。

2、出現(xiàn)無法抑制(zhì)的(de)困倦，甚至突然入睡(shuì)。

3、多(duō)在久坐(zuò)、無聊或單調的(de)環境中發生(shēng)。

4、總體(tǐ)睡(shuì)眠時(shí)長(cháng)增多(duō)，但(dàn)仍感到(dào)精力、體(tǐ)力不(bù)足¥。

5、嚴重者可(kě)以不(bù)分(fēn)時(shí)間(jiān)、地(dì)點，毫無預兆地(dì)酣然入睡(shuì)。

白(bái)天過度嗜睡(shuì)的(de)輕重程度不(bù)一，在幼兒(ér)和(hé)兒(ér)童中也(yě)時(shí)常出現(xiàn)。

據統計(jì)，嗜睡(shuì)相(xiàng)關的(de)交通(tōng)事(shì)故已升高(gāo)7倍，但(dàn)仍未獲得(de)重視(shì)。

如(rú)果頻(pín)繁嗜睡(shuì)，可(kě)能(néng)是(shì)身(shēn)體(tǐ)在試圖告訴我們健康出現(xiàn)了(le)問(wèn)題！比如(rú)：

能(néng)量攝入偏低(dī)，導緻疲乏、嗜睡(shuì)，補充蛋白(bái)質會(huì)使嗜睡(shuì)好(hǎo)轉。

多(duō)在青春期後起病，主要(yào)症狀是(shì)白(bái)天嗜睡(shuì)，表現(xiàn)為(wèi)不(bù)分(fēn)時(shí)間(jiān)、£地(dì)點犯困。

鼻炎會(huì)導緻呼吸受阻，引發大(dà)腦(nǎo)供氧不(bù)暢，導緻犯困。

即打呼噜，并有(yǒu)呼吸間(jiān)歇現(xiàn)象，影(yǐng)響睡(shuì)眠質量，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(l≠e)使生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)紊亂、白(bái)天困倦、乏力。

心髒病會(huì)使血液循環不(bù)暢，新陳代謝(xiè)廢物(wù)（主要(yào)是(shì)乳酸）積聚在組織內(nèi)，刺激神經末梢±，令人(rén)産生(shēng)疲勞感。

抑郁患者白(bái)天感到(dào)過度困倦的(de)概率是(shì)正常人(rén)的(de)3倍。

隻要(yào)犯困就(jiù)是(shì)嗜睡(shuì)嗎(ma)？當然不(bù)是(shì)！

想判斷自(zì)己是(shì)不(bù)是(shì)嗜睡(shuì)，可(kě)以嘗試用(yòng)Epworth嗜睡(shuì)量表自(zì)我測評。

1. 你(nǐ)靜(jìng)坐(zuò)看(kàn)書(shū)時(shí)，會(huì)有(yǒu)打瞌睡(shuì)的(de)情況嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

2. 你(nǐ)看(kàn)沉悶的(de)電(diàn)視(shì)節目時(shí)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

3. 你(nǐ)在開(kāi)會(huì)、看(kàn)舞(wǔ)台劇(jù)時(shí)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

4. 你(nǐ)連續坐(zuò)車(chē)超過1小(xiǎo)時(shí)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？₩

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

5. 你(nǐ)中午靜(jìng)坐(zuò)或躺下(xià)休息時(shí)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

6. 你(nǐ)在與人(rén)談話(huà)時(shí)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

7. 在沒喝(hē)酒的(de)情況下(xià)，用(yòng)餐後靜(jìng)坐(zuò)會(huì)打瞌睡(shu€ì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

8. 在堵車(chē)或等紅(hóng)燈時(shí)，停車(chē)幾分(fēn)鐘(zhōng)你(nǐ)會(huì)打瞌睡(shuì)嗎(ma)？

0 . 不(bù)會(huì)打瞌睡(shuì)

1 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性很(hěn)小(xiǎo)

2 . 打瞌睡(shuì)的(de)可(kě)能(néng)性中等

3 . 很(hěn)可(kě)能(néng)打瞌睡(shuì)

按照(zhào)所選擇的(de)0、1、2、3為(wèi)相(xiàng)應分(fēn)值。分(fēn)值越高(gāo)，提示瞌睡(shuì)傾向越明(míng)顯。正常人(rén)的(de)評分(fēn)應在10分(fēn)以內(nèi)。

有(yǒu)一部分(fēn)人(rén)，屬于「變異」人(rén)群，他(tā)們沒有(yǒu)疾病，每天卻要(yào)睡(shuì)10小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)。

值得(de)注意的(de)是(shì)，以下(xià)幾點可(kě)以區(qū)分(fēn)正常的(de)長(cháng)睡(shuì)眠和(hé)異常的(de)嗜睡(shuì)：

長(cháng)睡(shuì)眠者的(de)睡(shuì)眠模式始于童年(nián)，青春期前便固定并且持續終生(shēng)。

嗜睡(shuì)則并不(bù)能(néng)追溯到(dào)童年(nián)。

嗜睡(shuì)則會(huì)出現(xiàn)睡(shuì)眠效率低(dī)、結構問(wèn)題、節律紊亂、睡(shuì)眠潛伏期短(duǎn)、深睡(shuì)少(shǎo)≥等問(wèn)題。

嗜睡(shuì)者則相(xiàng)反，充足的(de)睡(shuì)眠并不(bù)能(néng)帶來(lái)有(yǒu)效的(de)身(shēn )心修複。

嗜睡(shuì)比較常見(jiàn)，也(yě)很(hěn)容易被我們忽視(shì)，常常與懶、換季、補覺、壓力大(dà)混淆。

出現(xiàn)偶發的(de)嗜睡(shuì)，可(kě)以通(tōng)過運動、均衡飲食來(lái)調整，部分(fēn)嗜睡(shuì)與心理(lǐ)因素相(xiàng)關，通(tōng)過睡(shuì)眠節律的(de)規範和(hé)心理(lǐ)治療，可(kě)以得(de)到(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)改善。

但(dàn)出現(xiàn)長(cháng)期、頻(pín)繁、嚴重的(de)嗜睡(shuì)症狀，要(yào)及時(shí)去(qù)專業(yè)的(de)醫療機(jī)構診斷治療，進行(xíng)睡(shuì)眠監測，尋找嗜睡(shuì)原因，配合醫生(shēng)治療，必要(yào)時(shí)遵醫囑服用(yòng)藥物(wù)改善嗜睡(shuì)症狀。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～