隻工(gōng)作(zuò)，不(bù)玩(wán)耍，聰明(míng)傑克也(yě)變傻！

我們需要(yào)工(gōng)作(zuò)，更需要(yào)假期！

勞逸結合，才能(néng)拒絕不(bù)知(zhī)不(bù)覺活成一條乏味和(hé)疲累的(de)直線。

但(dàn)是(shì)，上(shàng)半年(nián)大(dà)大(dà)小(xiǎo)小(xiǎo)的(de)假期過完後，你(n∑ǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)一種感覺——好(hǎo)像放(fàng)假了(le)，又(yòu)好(hǎo)像沒有(yǒu)。

我們特地(dì)咨詢了(le)精神心理(lǐ)科(kē)醫師(shī)——“為(wèi)什(shén)麽會(huì)感覺放(fàng)假放(fàng)了(le)個(gè)寂寞”以及“如(rú)何進行(xíng)有(yǒu)效休息”。

好(hǎo)不(bù)容易迎來(lái)長(cháng)假，把前半年(nián)失去(qù)的(de)假期，一(y↑ī)次性拿(ná)回來(lái)！

看(kàn)看(kàn)以下(xià)幾個(gè)常見(jiàn)的(de)放(fàng)假誤區(qū)，你(nǐ)是(shì)否中招！

你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)每次刷完手機(jī)都(dōu)有(yǒu)莫名的(de)空(kōn&g)虛感？

你(nǐ)以為(wèi)自(zì)己是(shì)在休息，事(shì)實上(shàng)大(dà)腦(nǎo)一(yī®)直在被短(duǎn)視(shì)頻(pín)、社交媒體(tǐ)、熱(rè)搜刺激著(zhe)，多(duō)巴胺獎賞機(jī)制(zhì)讓你(nǐ)根本沒有(yǒu)停下(xià)來(lái)，隻是(shì)被控制(zhì)著(zhe)、無意識的(♣de)在消磨時(shí)間(jiān)和(hé)精力。

熬夜對(duì)大(dà)腦(nǎo)造成的(de)傷害有(yǒu)些(xiē)是(shì)不(bù)可(kě)逆的(de)。

第二天帶來(lái)的(de)疲憊感，無法僅靠補一覺就(jiù)消除。我們每天晚上(shàng)會(huì)經曆4-5個(gè)完整的(de)睡(shuì)眠周期，每個(gè)睡(sh​uì)眠階段都(dōu)不(bù)承擔著(zhe)不(bù)同的(de)作(zuò)用(yòng)。

白(bái)天靠片段化(huà)的(de)睡(shuì)眠，達不(bù)到(dào)夜間(jiān)一口氣睡(shuì)八小(xiǎo)時(shí)的(de)睡(shuì)眠質量。

放(fàng)假一時(shí)爽，節後睡(shuì)眠節律被打破，上(shàng)班讓人(rén)感覺更加疲→憊不(bù)堪。

精力體(tǐ)力過度使用(yòng)會(huì)很(hěn)累，但(dàn)完全不(bù)使用(yòng)也(yě)會(huì)出現(xiàn)疲憊感。

事(shì)物(wù)有(yǒu)一個(gè)規律——不(bù)進則退，肌肉長(cháng)期不(bù)使用(yòng)會(huì)萎縮，我們的(de)精力也(yě)是(s±hì)一樣。

越萎縮越是(shì)容易感覺累，因為(wèi)它能(néng)使用(yòng)的(de)「能(néng)量池」變小(xiǎo)了(le)。所以假期也(yě)要(yào)活動起來(lái)，不(bù)斷的(de)保持有(yǒu)“電(diàn)流”去(qù)刺激神經，才能(néng)讓你(nǐ)維持精力。

假期原本是(shì)為(wèi)了(le)讓我們的(de)生(shēng)活增加律動，勞逸結合，而後應對(duì)工(↑gōng)作(zuò)，享受挑戰。

到(dào)底怎樣才能(néng)有(yǒu)效休息，為(wèi)自(zì)己充電(diàn)呢(ne)？

短(duǎn)短(duǎn)的(de)8天假期裡(lǐ)，這(zhè)三點，也(yě)足夠啦！

在我們大(dà)腦(nǎo)的(de)“獎賞桶”的(de)概念裡(lǐ)面，需要(yào)填進去(qù)很(hěn)大(dà)的↑(de)一部分(fēn)是(shì)大(dà)自(zì)然的(de)韻律和(hé)生(shēng)命的(de)脈動。

親近(jìn)自(zì)然就(jiù)是(shì)關愛(ài)自(zì)己。

利用(yòng)假期時(shí)間(jiān)去(qù)郊遊、短(duǎn)途旅行(xíng)、做(zuò)一點園藝，哪怕隻是(shì)₩逛逛家(jiā)附近(jìn)的(de)公園都(dōu)是(shì)好(hǎo)的(de)！

除了(le)愛(ài)好(hǎo)活動，每個(gè)人(rén)都(dōu)需要(yào)建立自(zì)己的(de)社會(huì)支持系統。

建立真正健康的(de)親密關系：親情、友(yǒu)情、愛(ài)情。

如(rú)果目前還(hái)沒有(yǒu)，也(yě)不(bù)要(yào)屈就(jiù)，不(bù)想參加的(de)活動勇敢拒絕吧(ba←)，多(duō)留些(xiē)時(shí)間(jiān)陪想陪的(de)人(rén)。

影(yǐng)響體(tǐ)能(néng)最大(dà)的(de)三個(gè)因素：飲食、運動和(hé)睡(shuì×)眠。

假期裡(lǐ)，最難以保障的(de)一定是(shì)睡(shuì)眠。

如(rú)果睡(shuì)眠無法保障，大(dà)吃(chī)特吃(chī)和(hé)強行(xíng)運動隻會(huì)讓你(nǐ)的(de)能(néng)量虧到€(dào)再也(yě)充不(bù)進去(qù)。

良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠是(shì)充分(fēn)休息的(de)基石。

隻有(yǒu)保證睡(shuì)眠，大(dà)腦(nǎo)才能(néng)更好(hǎo)地(dì)休息，→從(cóng)而獲取能(néng)量，提高(gāo)效率。

假期裡(lǐ)你(nǐ)更需要(yào)保持：早睡(shuì)早起，規律作(zuò)息。 

也(yě)許有(yǒu)人(rén)趁著(zhe)假期放(fàng)肆擺爛，但(dàn)也(yě)有(y☆ǒu)人(rén)把它當做(zuò)認真梳理(lǐ)生(shēng)活、讓自(zì)己得(de)到(dào)改變的(de)契機(jī≤)。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～