有(yǒu)句話(huà)說(shuō)：不(bù)幸的(de)人(rén)用(yòng)一生(shēng)治愈童年(nián)。

這(zhè)是(shì)真的(de)嗎(ma)？

很(hěn)遺憾，童年(nián)的(de)不(bù)良經曆（adverse childhood experience ,ACE）所造成的(de)心理(lǐ)創傷，在成年(nián)後仍然會(huì)影(yǐng)響我們的(de)身(shēn)心健康。

就(jiù)像一顆種子(zǐ)根植在潛意識深處，被歲月(yuè)澆灌不(bù)斷成長(cháng)。

1995年(nián)，美(měi)國(guó)疾病控制(zhì)和(hé)預防中心（CDC）與凱撒醫療(Kaiser Permanente)做(zuò)過一λ項研究。

通(tōng)過對(duì)17500名成年(nián)人(rén)的(de)調查，探索童年(nián&)不(bù)良經曆（ACE）與成年(nián)後身(shēn)心狀況的(de)關系。

問(wèn)卷的(de)重點是(shì)調查被試者是(shì)否在童年(nián)經曆過以下(xià)幾種創傷事(shì)件(jiàn)——

在生(shēng)活中，少(shǎo)有(yǒu)人(rén)認為(wèi)大(dà)部分(fēn)人(rén)都(dōu)遭受過童年(nián)創傷，但(dàn)調查結論超出了(le)所有(yǒσu)人(rén)的(de)預期——60.9％的(de)成年(nián)人(rén)報(bào)告其一生(shēng)中經曆過至少(shǎo)一種ACE，而1​5.9％的(de)成年(nián)人(rén)報(bào)告經曆過4種或更多(duō)ACE。

童年(nián)，或許并沒有(yǒu)想象中那(nà)麽完美(měi)。

該研究還(hái)證實了(le)一個(gè)多(duō)數(shù)人(rén)的(de)共識：童年(nián)不(bù)良經曆會(huì)影(yǐng)響心理(lǐ)健康水(shuǐ)平。但(dàn)令人(rén)惋惜的(de)是(shì)，隻有(yǒu)很(hěn)少(shǎo)一部分(fēn)人(rén)會(huì)重視(shì)這(zhè)個( gè)問(wèn)題。

最令人(rén)震驚的(de)是(shì)，除心理(lǐ)健康水(shuǐ)平之外(wài)，認知(zhī)、行(xíng)為(wèi)能(néng)力乃至身(shēn)體(tǐ)健康，都(dōu)與童年(nián)時(shí)期的(de)經曆緊密相(xiàng)關↔——ACE得(de)分(fēn)超過4分(fēn)的(de)人(rén)，面臨以下(xià)嚴重風(fēng)險的(de)概率均大(d←à)幅度增加。

不(bù)止這(zhè)些(xiē)，美(měi)國(guó)疾病控制(zhì)和(hé)預防中心（CDC）2019年(nián)更新了(le)一份報(b&ào)告，詳細說(shuō)明(míng)了(le)ACE數(shù)量的(de)增加還(hái)可(kě)能(néng)會(huì)導緻其面臨更大(dà)的(de)→健康和(hé)經濟挑戰。

瑞士洛桑聯邦理(lǐ)工(gōng)學院的(de)Stamatina Tzanoulinou等人(rén)試圖從π(cóng)「ACE對(duì)學習(xí)能(néng)力和(hé)焦慮水(shuǐ)平的(de)影(yǐng)響」入手，在生(shēng)理(lǐ)機(jī)制(zhì)層面得(de)出結論。

在以動物(wù)為(wèi)模型的(de)研究中發現(xiàn)：不(bù)同的(de)皮質醇水(shuǐ)平可(kě)以預測出童年(nián)期的(de)壓力對(duìγ)大(dà)腦(nǎo)可(kě)塑性和(hé)認知(zhī)的(de)影(yǐng)響。

另一方面，不(bù)良經曆改變了(le)大(dà)腦(nǎo)特定區(qū)域（如(rú)海(εhǎi)馬體(tǐ)）可(kě)塑性過程，進而導緻認知(zhī)能(néng)力的(de)惡化(huà)和(hé)以後出現(xiàn)焦慮&相(xiàng)關行(xíng)為(wèi)。

研究人(rén)員(yuán)稱：這(zhè)就(jiù)像一個(gè)編程的(de)過程，一個(gè)名為(wèi)「不(bù)良經曆」的(de)程序員(yuán)，÷在你(nǐ)的(de)腦(nǎo)中寫下(xià)了(le)對(duì)認知(zhī)和(hé)行(xíng)為(wèi)産生(shēng)Ω影(yǐng)響的(de)代碼。

當然，總會(huì)有(yǒu)人(rén)不(bù)受童年(nián)的(de)影(yǐng)響，這(zhè)是(shì)因為(wèi)TA們足夠堅強嗎(ma)？

這(zhè)是(shì)因為(wèi)「代碼」發揮作(zuò)用(yòng)，可(kě)能(néng)有(yǒu)一個(gè)潛伏期。

在潛伏期內(nèi)（也(yě)就(jiù)是(shì)成年(nián)期之前）我們還(hái)有(yǒu)機(jī)會(huì)去(qù)調§整代碼，避免其向錯(cuò)誤的(de)方向發展，一旦進入成年(nián)期則難以逆轉。

不(bù)同皮質醇水(shuǐ)平與成年(nián)期之前的(de)「代碼調整」對(duì)不(bù)α良經曆影(yǐng)響的(de)消解起到(dào)關鍵的(de)作(zuò)用(yòng)。

因此，在及早發現(xiàn)易受影(yǐng)響的(de)個(gè)體(tǐ)之後，盡可(kě)能(néng)的(de)在成年(nián)★期之前進行(xíng)治療性幹預，将有(yǒu)很(hěn)大(dà)機(jī)會(huì)避免其進入精神病理(lǐ)學和(hé)認知(zhī)障礙範疇。 ​

一位好(hǎo)的(de)心理(lǐ)醫生(shēng)或咨詢師(shī)，一個(gè)充滿愛(ài)的 (de)家(jiā)庭環境，一個(gè)值得(de)信賴的(de)朋(péng)友(yǒu)，一(y ī)位懂(dǒng)你(nǐ)并且尊重你(nǐ)的(de)老(lǎo)師(shī)，都(dōu)能(néng)夠減輕ACE兒(ér)童所遭受的(‌de)傷害。

當然，家(jiā)庭的(de)幫助仍是(shì)最重要(yào)的(de)，醫生(shēng)/咨詢★師(shī)的(de)幫助将是(shì)最關鍵的(de)。

一項發表在《CHILD ABUSE & NEGLECT》雜(zá)志(zhì)上(shàng)的(de)研究表明(míng)：積極的(de)經曆可(kě)以緩沖童年(nián)不(bù)良經曆造成的(de)影(yǐng)響。

積極兒(ér)童經曆（PCE）和(hé)（ACE）是(shì)同一枚硬币的(de)兩個(gè)面，無論孩子(zǐ)是(shì)否遭遇過不(bù)良經曆，這♣(zhè)些(xiē)積極的(de)經曆，都(dōu)能(néng)夠幫助孩子(zǐ)成為(wèi)更理(lǐ)想的(de)人(rén)。

安全感、幸福感、被支持的(de)感覺、被需要(yào)的(de)感覺......當這(zhè)些(xiē)寶貴的(de)生(shēng)命體(tǐ)驗出現(xiàn)在孩子(zǐ)的(de)生(shēng)命中的(de)時(shí)候，TA會(huì)接©收到(dào)這(zhè)個(gè)世界的(de)善意與美(měi)好(hǎo)，變得(de)積極、健康又(yòu)自(zì)信。

這(zhè)項研究對(duì)家(jiā)庭成員(yuán)尤其是(shì)父母有(yǒu)重要(yào)的(de)指導意¶義，給你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)提供這(zhè)些(xiē)支持，或者幫助你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)去(qù)追逐這(zhè)些(↔xiē)體(tǐ)驗，父母同樣會(huì)在這(zhè)個(gè)過程中收獲內(nèi)心的(de)療愈。

下(xià)列問(wèn)卷可(kě)以幫助你(nǐ)及時(shí)了(le)解自(zì)己所經曆的(de)ACE程度，超過4分(fēn)，及時(shí)尋求家(jiā)人(rén)或專業(yè)幫助可(kě)能(néng)是(shì)一個(gè)好(hǎo)的(de)選擇。

生(shēng)命的(de)時(shí)光(guāng)短(duǎn)暫又(yòu)美(měi)好(hǎo)，我們不(bù)要(yào)把它盡然用(yòng)在「等待治愈」上(shàng)。

别懼怕藏在潛意識裡(lǐ)的(de)「ACE種子(zǐ)」，即刻施予它積極的(de)養料，去(qù)改變生λ(shēng)命的(de)軌迹吧(ba)！

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～