精緻的(de)你(nǐ)有(yǒu)以下(xià)的(de)八個(gè)表現(xiàn)嗎(ma)？

如(rú)果中招了(le)上(shàng)面的(de)四條以上(shàng)，并且持續時(shí)間(jiān)超過1個(gè)月(yuè)，那(nà)麽，你(nǐ)需要(yαào)仔細閱讀(dú)這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)。

不(bù)誇張的(de)說(shuō)：如(rú)果我們的(de)「愛(ài)美(měi)之心」超過一定程度，就(jiù)很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)導緻情緒、行(xíng)為(wèi)、認知(zhī)功能(néng)上(shàng)的(¶de)障礙。

臨床上(shàng)稱之為(wèi)「軀體(tǐ)變形障礙」，需要(yào)及時(shí)診斷并進行(xíng)心理(lǐ)治療。

軀體(tǐ)變形障礙（body dysmorphic disorder，BDD）還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)别名：

「體(tǐ)像障礙」，「幻醜症」，「懼畸症」，「畸形恐懼」，「美(měi)麗(lì)疑病症」等…

「軀體(tǐ)變形障礙」是(shì)一種病，但(dàn)不(bù)是(shì)病在對(duì)美(měi)的(de)追求上(shàng)。

追求美(měi)是(shì)一種權利，也(yě)是(shì)人(rén)的(de)天性，就(jiù)像我們追求快(kuài)樂(yuè)一樣，$而對(duì)美(měi)的(de)病态執著(zhe)，或者說(shuō)「尋美(měi)成瘾」則是(shì)一種疾病。

如(rú)果你(nǐ)覺得(de)診斷标準晦澀難懂(dǒng)，可(kě)以從(cóng)三個(gè)方面理(lǐ)解：

1、對(duì)美(měi)的(de)定義判斷有(yǒu)誤：明(míng)明(míng)不(bù)醜，卻認為(βwèi)自(zì)己醜。

2、對(duì)美(měi)的(de)判斷程度有(yǒu)誤：明(míng)明(míng)還(hái)不(bù)錯(cuò)，依然過分(fēn)的(de)對(duì)自(zì)己進行≤(xíng)美(měi)化(huà)。

3、對(duì)美(měi)的(de)作(zuò)用(yòng)過分(fēn)誇大(dà)：認為(wèi)自(zì)己人(rén)生(shēng)中的(de)一切不(δbù)順利，都(dōu)是(shì)因為(wèi)不(bù)夠美(měi)。

我們可(kě)以得(de)出結論，「尋美(měi)成瘾」的(de)本質是(shì)認知(zhī)功能(néng)的(de)≥問(wèn)題導緻情緒行(xíng)為(wèi)上(shàng)出現(xiàn)障礙。

被濾鏡和(hé)美(měi)顔精修過的(de)「美(měi)」，讓更多(duō)人(rén)開(kāi)始留意自(zì)己的(de)「缺陷」。

當我們看(kàn)到(dào)「零瑕疵」，「白(bái)瓷肌」，「嬰兒(ér)一般的(de)皮膚」，「随風(f₹ēng)飄逸的(de)頭發」，「無贅肉的(de)身(shēn)材」的(de)廣告宣傳。

自(zì)然而然會(huì)想起自(zì)己「粗大(dà)」的(de)毛孔，「暗(àn)黃(huáng )」的(de)皮膚，逐漸上(shàng)揚的(de)發際線和(hé)小(xiǎo)肚子(zǐ)上(shàng)的(de)「贅肉」。

軀體(tǐ)變形障礙是(shì)一種與強迫特質密切聯系的(de)心理(lǐ)障礙。

患者可(kě)能(néng)會(huì)想象出一個(gè)外(wài)在缺陷，或者将某一個(gè)部位的(de)問(wèn)題過分(fλēn)誇大(dà)，從(cóng)而在惶恐中淪陷。

根據歐美(měi)流行(xíng)病學數(shù)據，軀體(tǐ)變形障礙的(de)發病率為(wèi)1.7%-2.4%. "

這(zhè)意味著(zhe)百人(rén)之中就(jiù)有(yǒu)2個(gè)人(rén)在為(wèi♠)自(zì)己的(de)形體(tǐ)莫名焦慮，而且已經影(yǐng)響到(dào)正常生(shēng)活。

不(bù)存在的(de)醜

大(dà)腦(nǎo)是(shì)個(gè)「行(xíng)騙的(de)慣犯」，經常會(huì)制(zhì)造一些(xiē)虛假的(de)東(d≈ōng)西(xī)。

比如(rú)：有(yǒu)些(xiē)心理(lǐ)疾病的(de)患者會(huì)出現(xiàn)幻視(shì)、幻聽(tīng)現(xiàn)象，軀體(tǐ)形式障礙患者會(huìε)有(yǒu)幻痛、疑病的(de)情況，而幻醜是(shì)大(dà)腦(nǎo)耍的(de)最多(duō)的(de)花(huā)招之一！

Judith Rodin 在論文(wén)《Women and weight: A normative discontent》γ中提到(dào)過，這(zhè)種對(duì)自(zì)身(shēn)不(bù)滿的(de)情況非常普遍。

生(shēng)活中最常見(jiàn)的(de)就(jiù)是(shì)：大(dà)多(duō)數(shù)女(nǚ)性都(dōu)覺得(de)自(zì)己是(shì)一個(gè)胖子(zǐ)。

而事(shì)實是(shì)：他(tā)們眼中的(de)自(zì)己和(hé)真實的(de)自(zì)己區(qū)别很(hěn)大(dà)。

這(zhè)種幻醜的(de)想法，就(jiù)是(shì)軀體(tǐ)變形障礙的(de)基礎。

大(dà)量的(de)研究同時(shí)表明(míng)，該疾病病理(lǐ)具有(yǒu)神經生(shēng)物(wù)學∞因素，可(kě)能(néng)跟視(shì)神經異常有(yǒu)關。這(zhè)從(cóng)生(shēng)理(lǐ)角度說(shuō)明(míng)——我們看(kàn)到(®dào)的(de)「醜」，也(yě)許并不(bù)存在。

過分(fēn)放(fàng)大(dà)的(de)「缺陷」

先了(le)解一下(xià)焦點效應：人(rén)們往往會(huì)高(gāo)估周圍人(rén)對(duì)自(zì)己外(wài)表和(hé)表現(xiàn)的(de)關注度。

其實，其他(tā)人(rén)并沒有(yǒu)那(nà)麽關注你(nǐ)自(zì)己眼中所謂的(de)缺陷——鼻子(zǐ)有(yǒu)點塌、眼睛有(yǒu)點小(xiǎo)、下(xià)巴≠長(cháng)了(le)個(gè)青春痘。

美(měi)國(guó)心理(lǐ)學家(jiā)勞森(sēn)（Lawson，2010）做(zuò)了(le)相(xiàng)關的(¥de)實驗：

以大(dà)學生(shēng)為(wèi)被試，讓他(tā)們穿上(shàng)特殊的(de)衣服去(qù)見(jiàn)同學。大(dà)約一半的(de)被試确信同學會(✘huì)記住自(zì)己的(de)衣服。

事(shì)實上(shàng)關注到(dào)他(tā)們衣服的(de)人(rén)很(hěn)少(shǎo)，大(dà)部分(fēn)觀察者甚至連對(duì)方中途換了(le)衣₽服也(yě)沒有(yǒu)發現(xiàn)。

我們自(zì)己眼中的(de)缺陷也(yě)是(shì)如(rú)此——事(shì)實上(shàng)，沒有(yǒu)人(rén)的(de)身(shēn)體(tǐ)是(shì±)全無瑕疵的(de)。

我們熬夜、嗜糖、情緒忽上(shàng)忽下(xià)、追求短(duǎn)暫的(de)身(shēn)心刺激，卻忽略了(le)充足的(de)睡(sσhuì)眠、健康的(de)飲食、良好(hǎo)的(de)心理(lǐ)狀況和(hé)穩定的(de)身(shēn)心狀态才是(shì)$我們維護身(shēn)心健康，達到(dào)自(zì)身(shēn)最佳狀态的(de)「永動機(jī)」。

如(rú)果我們靜(jìng)下(xià)心來(lái)觀察身(shēn)邊的(de)人(rén)，而不(bù)是(shì)沉溺于濾鏡包裹的(>de)網上(shàng)世界：

我們會(huì)發現(xiàn)你(nǐ)第一眼或者溝通(tōng)交談中，根本不(bù)會(huì)注意到(dào)他(tā)的(de)鼻子(zǐ)是(shì)否高(gāo♥)挺，她(tā)的(de)唇膏是(shì)否正紅(hóng)。

采納柔親切，擦肩而過的(de)時(shí)候發現(xiàn)他(tā)神情平和(hé)、體(tǐ)态挺拔。

不(bù)要(yào)放(fàng)大(dà)自(zì)以為(wèi)的(de)缺陷，真實的(de)「美(měi)感」絕不(bù)僅在于你(nǐ)以為(wèi)的(de)那(nà)個(gè)局部。

如(rú)果你(nǐ)依然不(bù)相(xiàng)信，兩天時(shí)間(jiān)內(nèi)，在他(tā)人(r​én)的(de)幫助下(xià)填寫下(xià)面兩張表格。

多(duō)次做(zuò)這(zhè)樣的(de)嘗試，将前後兩天的(de)不(bù)同狀态進行(xíng)對(duì)比。

你(nǐ)會(huì)逐漸的(de)意識到(dào)自(zì)己對(duì)于形象的(de)評價竟然真的(de)有(yǒu)偏差——你(nǐ)的(de)外(wài)在并不(b©ù)糟糕、你(nǐ)在意的(de)「缺陷」影(yǐng)響也(yě)沒那(nà)麽大(dà)。

在整形者中，大(dà)約有(yǒu)3%—16%的(de)人(rén)體(tǐ)患有(yǒu)軀體(tǐ)變形障礙。

絕大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōu)出現(xiàn)過體(tǐ)象焦慮——對(duì)自(zì) 己的(de)外(wài)貌不(bù)太滿意，覺得(de)還(hái)有(yǒu)可(kě)提升的(de)空(kεōng)間(jiān)。

但(dàn)我們并不(bù)會(huì)把所有(yǒu)的(de)時(shí)間(jiān)、金(jīn)錢(qián)和(hé)精力都(dōu)放(fàng)在「對(duì)自(zì)己外(wài)貌不(bù)滿」這(zhè)件(jiàn)事(shì)上(shàng)，無止境的(de)尋求「完美(měi)」的(de)外(wài)表。

我們看(kàn)到(dào)過很(hěn)多(duō)因為(wèi)體(tǐ)象焦慮不(bù)斷整形而毀容的(de)案例。 >

實際上(shàng)當我們看(kàn)到(dào)她(tā)整形之前的(de)樣子(zǐ)，大(dà)部分(fēn)人(rén)會(huì)驚歎：其實還(hái)不(bù)錯(c§uò)啊，真的(de)不(bù)醜啊——韓國(guó)風(fēng)扇大(dà)媽(mā)癡迷于整容，在所有↑(yǒu)醫生(shēng)都(dōu)拒絕再為(wèi)她(tā)整容之後，竟然自(zì)行(xíng)注射，最終釀成悲劇(jù)，而←所有(yǒu)人(rén)都(dōu)會(huì)覺得(de)整容之前的(de)她(tā)已經十分(fēn)美(měi)&麗(lì)。

這(zhè)正是(shì)最令人(rén)擔憂的(de)一點：

對(duì)于軀體(tǐ)變形障礙患者來(lái)說(shuō)，減肥成功、整形成功或者光(guāng)滑無瑕疵的(de)皮膚并不(bù)能(néng)給TA們帶來(lái)更高(gāo)的(de)自(zì)尊、更多(duō)的(de)自(zì)信、健康的(de)心理(lǐ)的(de)生(shēng)活，反而會(huì)讓其對(duì)美(m¶ěi)的(de)追求愈演愈烈。

曾經隻有(yǒu)明(míng)星才會(huì)修出完美(měi)無瑕的(de)照(zhào)片，如(rú)今這(zhè)種特權幾乎人(rén)人(rén)可(k ě)得(de)。

長(cháng)期浸泡在美(měi)顔相(xiàng)機(jī)、濾鏡和(hé)社交媒體(tǐ)中，各種不(bù)真實的(de)照(zh'ào)片讓我們的(de)認知(zhī)産生(shēng)了(le)偏差，軀體(tǐ)變形障礙患者更是(shì)如(rú)此。 ✔

多(duō)數(shù)患者的(de)心理(lǐ)對(duì)「美(měi)醜」都(dōu)有(yǒu)一定程度的(de)誤解。

• 認為(wèi)美(měi)麗(lì)的(de)外(wài)表能(néng)解決一切問(wèn)題。
• 認為(wèi)生(shēng)活中所有(yǒu)的(de)不(bù)如(rú)意都(dōu)是(shì)因為(wèi)自(zì)己不(bù)夠

濾鏡美(měi)顔之下(xià)，「美(měi)麗(lì)」的(de)樣子(zǐ)發生(shēng)變化(huà)，而「美(měi)麗↑(lì)」的(de)屬性也(yě)變了(le)形。

它似乎能(néng)帶來(lái)很(hěn)多(duō)附加的(de)價值，比如(rú)一份更好(hǎo)的(de)工(gōng)作(zuò)，一‌個(gè)更好(hǎo)的(de)伴侶等等。

大(dà)家(jiā)會(huì)認為(wèi)一個(gè)「美(měi)」的(de)人(rén)能(néng)力更強、自(zì)控力更強、更善良，而一(y£ī)個(gè)「醜」的(de)人(rén)則各個(gè)方面都(dōu)呈弱勢。但(dàn)事(shì)實真是(shì)如(rú)此嗎(ma)？ ‍

美(měi)是(shì)好(hǎo)的(de)，但(dàn)并非一勞永逸的(de)金(jīn)鑰匙。

美(měi)是(shì)加分(fēn)項，但(dàn)不(bù)是(shì)「一票(piào)決定項」。

在職場(chǎng)上(shàng)，與美(měi)麗(lì)的(de)外(wài)表相(xiàng)比，出衆的(de)業(yè)務和(hé)溝通(αtōng)能(néng)力更容易獲得(de)青睐；

在戀情中，長(cháng)期穩定的(de)成長(cháng)和(hé)彼此的(de)尊重，同樣勝過終究‍會(huì)逝去(qù)的(de)青春美(měi)好(hǎo)。

當然，認知(zhī)上(shàng)的(de)偏差沒那(nà)麽容易改變，所以要(yào)逐步的(de™)去(qù)化(huà)解這(zhè)些(xiē)內(nèi)在沖突。

如(rú)果我們意識到(dào)了(le)自(zì)己的(de)認知(zhī)出現(xiàn)問(wèn)題，也(★yě)無需在心理(lǐ)上(shàng)自(zì)責，應有(yǒu)意識的(de)控制(zhì)自(zì)卑、焦慮的(de)情緒。

通(tōng)過培養正向的(de)行(xíng)為(wèi)習(xí)慣，能(néng)讓心理(lǐ)也(yě)回到(dào)正常的(de)運行(xíng)軌道(dào)，同時(shí)也(y♠ě)能(néng)夠對(duì)「軀體(tǐ)變形障礙」造成的(de)負面情緒進行(xíng)消解。

不(bù)必羞恥，你(nǐ)隻是(shì)需要(yào)幫助

軀體(tǐ)變形障礙可(kě)能(néng)表現(xiàn)為(wèi)慢(màn)性過程，從(cóng)發病到'(dào)患者主動就(jiù)醫，症狀會(huì)持續10~20年(nián)。

如(rú)果軀體(tǐ)變形障礙沒有(yǒu)得(de)到(dào)有(yǒu)效的(de)緩解治療，就(jiù)很(hěn)可(kě)€能(néng)會(huì)共病其他(tā)心理(lǐ)疾病。

• 因為(wèi)覺得(de)自(zì)己某個(gè)部位有(yǒu)缺陷，所以厭(yàn)惡社交，甚至無法上(shàng)學、上(shàng)班，患上(shàng)社交恐懼症；
• 因為(wèi)覺得(de)自(zì)己不(bù)夠瘦，所以節食、暴食、厭(yàn)食，周而複始，患上(shàng)進食障礙；
• 因為(wèi)覺得(de)自(zì)己不(bù)夠漂亮(liàng)，所以情緒低(dī)落、失控、崩潰，患上(shà±ng)抑郁症...
• 強迫自(zì)己不(bù)停的(de)查看(kàn)自(zì)己身(shēn)體(tǐ)不(bù)夠δ完美(měi)的(de)部位，強迫自(zì)己不(bù)停的(de)思考怎樣才能(néng)變得(de)好(hǎo)看(kàn)起來(lái)...
• 因為(wèi)不(bù)夠美(měi)而焦慮，甚至産生(shēng)軀體(tǐ)症狀...

這(zhè)樣的(de)臨床案例并不(bù)少(shǎo)見(jiàn)，它們都(dōu)在提醒：因為(wèi)過分(fēn)在意你(nǐ)的(de)外(wài)表，你(nǐ)已經生(≈shēng)病了(le)！

當情況嚴重，社會(huì)功能(néng)受到(dào)嚴重影(yǐng)響，內(nèi)心極度痛苦，甚至出現(xiàn)心理(lǐ)σ狀況的(de)時(shí)候，要(yào)在心理(lǐ)醫生(shēng)的(de)幫助下(xià)治療。

目前國(guó)際上(shàng)公認的(de)治療方法主要(yào)有(yǒu)兩種：

一是(shì)藥物(wù)治療:5-HT再攝取抑制(zhì)劑（SRIs）,适用(yòng)于軀體(t∏ǐ)變形障礙、抑郁症、強迫症等心理(lǐ)疾病。

二是(shì)認知(zhī)行(xíng)為(wèi)治療（CBT）：是(shì)比使用(yòng)藥物(wù)治療更好(hǎo)的(de)選擇，其中，個←(gè)體(tǐ)治療法與團體(tǐ)治療法一直都(dōu)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(deε)治療效果。

當然，自(zì)我良好(hǎo)心态的(de)培養與專業(yè)的(de)醫療幫助同樣重要(yào)，缺一不(bù)可(kě)。

回到(dào)最初所說(shuō)，正确的(de)定義自(zì)己的(de)美(měi)，正确感知(zhī)自(zì)己的(de)內$(nèi)外(wài)在，發自(zì)內(nèi)心的(de)喜愛(ài)自(zì)己客觀的(de)形象，×并且主觀上(shàng)努力去(qù)讓自(zì)己變得(de)更好(hǎo)。

這(zhè)一切的(de)前提都(dōu)是(shì)：别做(zuò)無謂的(de)比較，先接納現(xiàn)在的(de)你(nǐ)。

讓濾鏡留在APP裡(lǐ)，别讓它覆蓋了(le)你(nǐ)的(de)眼睛。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～