催眠真能(néng)挖出你(nǐ)最隐秘的(de)痛苦？
2024-03-27 13:23:55.0
提起催眠，許多(duō)人(rén)的(de)認識還(hái)停留在「被操控」、「昏迷」。
實際上(shàng)，催眠時(shí)刻都(dōu)發生(shēng)在我們身(shēn)邊，而你(nǐ)可(kě)能(néng)Ω渾然不(bù)知(zhī)。
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比如(rú)談戀愛(ài)，你(nǐ)沉浸在一段親密關系中朝思暮想
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比如(rú)讀(dú)一本書(shū)，被一段引人(rén)入勝的(de)故事(shì)代入其中
- 忘我的(de)打遊戲，心情也(yě)跟著(zhe)遊戲中激烈的(de)打鬥跌宕起伏......
這(zhè)種注意力高(gāo)度集中的(de)狀态中，我們都(dōu)可(kě)以稱之為(wèi)被催眠。
那(nà)為(wèi)什(shén)麽它在心理(lǐ)治療中可(kě)以被廣泛應用(yòng)？
催眠能(néng)不(bù)能(néng)起到(dào)挖出痛苦，解決痛苦的(de)作(zuò)用(yòng)呢(ne)？
催眠是(shì)一種注意力高(gāo)度專注的(de)聚焦體(tǐ)驗。在溝通(tōng)交流中逐漸放(©fàng)松，并專注自(zì)己的(de)內(nèi)在體(tǐ)驗，接受催眠師(shī)發出的(de)“暗(àn)示”，從(cóng)而讓認知'(zhī)和(hé)行(xíng)為(wèi)被影(yǐng)響，讓感知(zhī)、情緒、想法或行(xíng)為(wèi)層面發生(shēng)改變。
沒錯(cuò)，催眠這(zhè)門科(kē)學已經存在了(le)一個(gè)多(duō)世紀。
有(yǒu)科(kē)學研究發現(xiàn)：
人(rén)在催眠狀态下(xià)，「心理(lǐ)放(fàng)松」和(hé)「精神專注」這(zhè)兩項感知(zhī)水(shuǐ)平明(míng)顯提高(gāo)。
注：ACC：前扣帶皮層，DLPFC：背外(wài)側前額皮質，MPFC：內(nèi)側前額皮質，PCC：後扣帶皮層，PPC：後頂葉皮質
中央執行(xíng)網絡和(hé)默認網絡： 催眠過程中會(huì)生(shēng)成和(hé)維持心理(lǐ)意象。比如(rú)在腦(nǎo)海中浮現(xiàn)出熟悉面孔、場(chǎng)景的(de)布置、曾經經曆過的(de)情景，甚至“聽(tīng)到(dào)”交響曲，↑感受到(dào)指尖撫觸水(shuǐ)果的(de)感覺。
顯著網絡： 整合來(lái)自(zì)內(nèi)部和(hé)外(wài)部的(de)信号來(lái)控制(zhì)行(xíng)為(wèi)、根據行(xíng)為(wèi)π來(lái)調節中央執行(xíng)網絡和(hé)默認網絡的(de)活動。
所以催眠并不(bù)是(shì)什(shén)麽魔術(shù)，就(jiù)是(shì)在接受暗(àn)示的(de)情況下(xià)，身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)進入深度放(fàng)松且高(gāo)ε度專注的(de)狀态。
高(gāo)度關注內(nèi)在，對(duì)外(wài)界的(de)意識和(hé)感知(zhī)會(huì)減弱，因此，會(huì)呈現(xiàn)類似睡(shuì)眠、做(zuò)夢的£(de)狀态。
也(yě)因此，在催眠過程中，往往可(kě)以挖掘出被我們埋藏起來(lái)、或遺忘、或隐秘的(de)過往。
我們在追逐成長(cháng)的(de)過程中，總會(huì)在不(bù)經意間(jiān)磕磕碰碰，爬起來(lái)努力去(qù)追趕時(shí)會(huì)忽視(shì)曾經受到(dào)的(de)創傷。
就(jiù)像你(nǐ)曾經也(yě)許一整天忙于工(gōng)作(zuò)，回到(dào)家(jiā)才發現(xiàn)不(bù)知(zhī)何時(shí)被紙(zhǐ)割破了 (le)手指；
或者經過一天的(de)體(tǐ)力活動或者訓練，休息時(shí)才發現(xiàn)膝蓋上(shàng)出現(xiàn)了(le)淤青。
可(kě)是(shì)心理(lǐ)的(de)創傷，就(jiù)不(bù)那(nà)麽容易被看(kàn)到(dào)了(le)。
比如(rú)我有(yǒu)一個(gè)來(lái)訪者在催眠時(shí)發現(xiàn)，小(xiǎo)時(shí)候父母把自(zì)己喜歡的(de)小(xiǎo↕)狗送人(rén)了(le)，這(zhè)件(jiàn)事(shì)情她(tā)以為(wèi)自(zì)己已經忘了(lσe)，卻在催眠的(de)時(shí)候突然講出來(lái)，然後淚流滿面。
日(rì)常生(shēng)活紛雜(zá)煩擾，我們很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)選擇性的(de)忘記一些(xiē)讓我們痛苦的"(de)事(shì)情。
但(dàn)是(shì)這(zhè)些(xiē)痛苦也(yě)許并沒有(yǒu)消失，隻是(shì)藏在了(le)∑你(nǐ)記憶的(de)最深處。
如(rú)果不(bù)能(néng)把它挖掘出來(lái)，正确的(de)面對(duì)，就(jiù)可(kě)能(néng)會(huì)讓你(nǐ)睡(shuì)不(≈bù)好(hǎo)、緊張、失去(qù)興趣、失去(qù)動力。
所以理(lǐ)解了(le)這(zhè)些(xiē)，我們就(jiù)能(néng)更好(hǎo)地(dì)解答(dá)最初的(de)問(wèn)題。
前面也(yě)提到(dào)過，催眠在生(shēng)活中無處不(bù)在。
當你(nǐ)在很(hěn)壓抑的(de)工(gōng)作(zuò)環境中，一些(xiē)原本不(bù)應有(yǒuλ)的(de)焦慮莫名出現(xiàn)。
這(zhè)都(dōu)是(shì)環境帶來(lái)的(de)負面催眠體(tǐ)驗。
催眠不(bù)是(shì)睡(shuì)著(zhe)，也(yě)不(bù)是(shì)被控制(zhì)，被催眠的(de)人(rén)并不(bù)會≠(huì)睡(shuì)著(zhe)，且會(huì)比清醒時(shí)更加「警惕」。
許多(duō)人(rén)在治療師(shī)正确的(de)引導下(xià)，會(huì)感到(dào)平靜(jìng)₩和(hé)放(fàng)松，也(yě)更加容易接受行(xíng)為(wèi)改變的(de)建議(yì)、對(duì)抗焦慮和(hé)疼痛。
在這(zhè)個(gè)過程中，催眠會(huì)幫助我們看(kàn)見(jiàn)、打開(kāi)、進入、療愈。
最終學會(huì)接納完整的(de)自(zì)己，更好(hǎo)的(de)與世界對(duì)話(huà)。
回到(dào)最初的(de)問(wèn)題，催眠能(néng)挖出你(nǐ)最隐藏的(de)痛苦嗎(ma)？
我想是(shì)的(de)。
催眠的(de)實際應用(yòng)廣泛且積極。
比如(rú)醫生(shēng)和(hé)心理(lǐ)治療師(shī)會(huì)使用(yòng)催眠¥療法來(lái)治療抑郁症、焦慮症、創傷應激障礙、睡(shuì)眠障礙以及不(bù)明(míng)原因的(de)軀體(tǐ)障φ礙，例如(rú)腸應激綜合征、慢(màn)性疼痛疾病等等。
還(hái)可(kě)以用(yòng)來(lái)輔助改變行(xíng)為(wèi)：賭博、戒煙(yān)戒酒、進食障礙等等。
在生(shēng)活中，也(yě)可(kě)以給自(zì)己或他(tā)人(rén)積極地(dì)暗(àn)示，從(cóng)而消除自(zì)卑與恐懼，建立自(zì)信的(de)心态。
這(zhè)是(shì)一種能(néng)夠用(yòng)來(lái)挖掘自(zì)我、治療自(zì)我的(de)科≥(kē)學心理(lǐ)療法，如(rú)果大(dà)家(jiā)感興趣，歡迎留言，我會(huì)分(fēn)享關于催眠更加細緻的(de)科(kē)普。
如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～
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