相(xiàng)信很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)過半夜醒來(lái)的(de)經曆，也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)不(bù<)同的(de)情況。

• 有(yǒu)的(de)人(rén)是(shì)噩夢吓醒；
• 有(yǒu)的(de)人(rén)不(bù)知(zhī)什(shén)麽原因醒來(lái)，看(kàn)時(shí)間(jiān)發現(xiàn)原來(l'ái)是(shì)半夜，然後很(hěn)快(kuài)就(jiù)能(néng)入睡(shuì)；
• 也(yě)有(yǒu)些(xiē)人(rén)半夜醒來(lái)後會(huì)比較清醒，要(yào)過很(hěn)長(cháng)一(yī)段時(shí)間(jiān)才能$(néng)重新入睡(shuì)或者再也(yě)無法入睡(shuì)等等。

半夜醒來(lái)的(de)情況複雜(zá)多(duō)見(jiàn)，原因也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)。 σ

要(yào)解決的(de)話(huà)需要(yào)先明(míng)确以下(xià)幾個(gè)問(wèn)題，對(duì)症<下(xià)藥：

1. 什(shén)麽原因會(huì)導緻半夜總醒？

2. 如(rú)何緩解？

3. 是(shì)否需要(yào)看(kàn)醫(yī)生(shēng)？

一(yī)、半夜總醒的(de)原因都(dōu)有(yǒu)哪些(xiē)？

1.多(duō)夢

• 大(dà)部分(fēn)與工(gōng)作(zuò)壓力和(hé)社會(huì)壓力有(yǒφu)關；
• 女(nǚ)性月(yuè)經前後、懷孕、更年(nián)期都(dōu)會(huì)帶來(lái)多(du×ō)夢現(xiàn)象；
• 情緒敏感，容易被外(wài)界環境，人(rén)家(jiā)關系，婚戀問(wèn)題造成心理(lǐ)壓力；
• 體(tǐ)質較弱，遇到(dào)腦(nǎo)力、心力、體(tǐ)力消耗大(dà)時(shí)，容易多(duō)夢。

2.失眠、睡(shuì)眠深度淺

環境一(yī)些(xiē)輕微(wēi)響動，對(duì)睡(shuì)眠比較好(hǎo)的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì→)不(bù)太容易被吵醒。造成失眠和(hé)睡(shuì)眠深度不(bù)夠的(de)原因可(kě)能(néng)有(yǒu)：

• 不(bù)良的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，例如(rú)：晚睡(shuì)、睡(shuì)前飲食量大(×dà)、睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)時(shí)間(jiān)過長(cháng)，這(zhè)≠些(xiē)睡(shuì)眠習(xí)慣都(dōu)容易影(yǐng)響睡(shuì)眠深度，也(yě)是(shì)很(hěn)容易被忽視(shì)的(de)原因。
• 生(shēng)活中出現(xiàn)應激事(shì)件(jiàn)；
• 情緒問(wèn)題，壓力過大(dà)，睡(shuì)前思考問(wèn)題；
• 抑郁症、焦慮症等精神障礙；
• 不(bù)規範服藥或者服用(yòng)其他(tā)物(wù)質，長(cháng)期服用(yòng)安÷眠藥，減肥藥，睡(shuì)前飲酒等，也(yě)會(huì)出現(xiàn)睡(shuì)眠淺、多(duō)夢的(de)症狀；
• 其他(tā)身(shēn)體(tǐ)疾病，例如(rú)心髒病、高(gāo)血壓、甲亢、腦(nǎo)疾病等。

3.其他(tā)睡(shuì)眠障礙

• 睡(shuì)眠呼吸暫停。

在打鼾的(de)人(rén)群中比較常見(jiàn)，打鼾是(shì)由于上(shàng)氣道(dào)塌↔陷，氣流通(tōng)過狹窄部位引起震動，從(cóng)而出現(xiàn)鼾聲。

• 不(bù)甯腿綜合征

睡(shuì)眠時(shí)下(xià)肢出現(xiàn)極度不(bù)适，不(bù)得(de)不(bù)停的(de)活動下(xià)肢或下(xià)地(dì)行(‍xíng)走。

• 夜驚症

噩夢和(hé)自(zì)然驚醒，自(zì)然驚醒通(tōng)常發生(shēng)在青少(shǎo)年(nián)比較多(duō)，因為(wèi)神經發育還(hái•)不(bù)成熟，随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)會(huì)不(bù)治≤而愈。精神運動性癫痫也(yě)有(yǒu)類似夜驚症的(de)表現(xiàn)，如(rú)果家(jiā)長(c≤háng)擔心孩子(zǐ)患了(le)癫痫可(kě)以去(qù)做(zuò)一(yī)下(xià)相(xiàng)關檢查。

4.老(lǎo)年(nián)人(rén)睡(shuì)眠質量下(xià)降，睡(shuì)眠時(shí)長(cháng)比年(nián)輕時(shí)短(duǎn)，早醒是(sh‍ì)正常現(xiàn)象。

二、如(rú)何緩解半夜總醒的(de)現(xiàn)象？

1. 改掉睡(shuì)前不(bù)良睡(shuì)眠習(xí)慣。

2. 營造舒适的(de)睡(shuì)眠環境

3. 不(bù)随意服用(yòng)安眠藥。随意用(yòng)藥容易産生(shēng)依賴或者抗藥，會(huì)造成治療效果反複不(bù)好(hǎo)。

4. 不(bù)要(yào)夜間(jiān)起來(lái)看(kàn)時(shí)間(jiān)。每次醒來(lái)看(kàn)看(kàn)自(zì)己睡(shuì)了(le)多(duō)久，離÷(lí)起床還(hái)有(yǒu)多(duō)久，會(huì)産生(shēng)潛在壓力，很(hěn)難再睡(shu¥ì)的(de)安穩。

三、什(shén)麽情況下(xià)需要(yào)去(qù)看(kàn)醫(yī)生(shēng)？

如(rú)果這(zhè)種情況超過2-3個(gè)月(yuè)，并且導緻精神不(bù)好(hǎo)、乏力，嚴重影(yǐng)響第二天工(gōng)作(zuò)、學習(xí)和(hé)生(s∑hēng)活，就(jiù)需要(yào)尋求專業(yè)醫(yī)生(shēng)的(de)幫助。 •

該做(zuò)的(de)檢查一(yī)定要(yào)做(zuò)，排除其他(tā)軀體(tǐ)性疾病，謹遵醫(yī)囑用(yòng)藥，切記不(bù)能(néng)胡亂用(yòng)藥。×

本文(wén)作(zuò)者：廣東(dōng)省中醫(yī)院主任醫(yī)師(shī) 李豔

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