自(zì)動思維是(shì)指大(dà)腦(nǎo)中自(zì)動産生(shēng)的(de)思維、觀念和(hé)想法。

我們每個(gè)人(rén)的(de)頭腦(nǎo)中，都(dōu)湧動著(zhe)大(dà)量的(de)自(zì)動思維，這(zhè)些(xiē)思維在很(hěn‌)大(dà)程度上(shàng)影(yǐng)響著(zhe)我們的(de)生(shēng)活，影(yǐng)響著(zhe)我們能(néng)否生(sh₽ēng)活得(de)幸福。

自(zì)動思維的(de)出現(xiàn)往往是(shì)無意識的(de)，迅速的(de)，我們在大(dà)部分(fēn)時(shí)間(jiān)都(dōu)意識不(bù)到(φdào)它的(de)存在。自(zì)動思維往往受情緒的(de)影(yǐng)響，在高(gāo)興時(shí)産生(shēng)的(de)自(zì)動思維總是(shì)正性的(de)，需在情☆緒不(bù)好(hǎo)時(shí)産生(shēng)的(de)自(zì)動思維往往是(shì)負性的(de)。自(zì£)動思維是(shì)抑郁症、焦慮症比較常見(jiàn)的(de)症狀之一，患者慣性思維認知(zhī)是(shì)負性的(de)，這(zhè)種思維會(huì)源♠源不(bù)斷的(de)産出負性能(néng)量，無法向外(wài)釋放(fàng)，轉而“攻擊自(zì)己”，患者心理(lǐ)上(shàng)也(yě)​因此感到(dào)非常痛苦。

普通(tōng)人(rén)雖然也(yě)會(huì)有(yǒu)時(shí)想事(shì)情會(huì)考慮的(de)壞的(de)一面，以做(zuò)好(hǎo)應對( duì)，但(dàn)是(shì)這(zhè)種負面認知(zhī)可(kě)以被自(zì)己“控制(zhì)”。抑郁症和(hé)焦慮症之所以被稱為(wèi)一¶種病，是(shì)因為(wèi)我們負性認知(zhī)的(de)“開(kāi)關”被打開(kāi)失去(qù)了(le)控制(zhì)，無法關閉。

試想，如(rú)果正常人(rén)一段時(shí)間(jiān)情緒低(dī)落，我們陪他(tā)聊聊天、放•(fàng)松一下(xià)，就(jiù)像把負面情緒的(de)個(gè)開(kāi)關關閉，比較容易能(néng)起到(dào)疏導情緒的(de)作(zuò)Ω用(yòng)；而抑郁症、焦慮症是(shì)一種病态，用(yòng)對(duì)于正常人(rén)的(de)簡單的(de)“疏導”方式是(shì)不(bù)能(néng)從(cóng)根本&的(de)解決抑郁症和(hé)焦慮症的(de)負性自(zì)動思維和(hé)負性情緒的(de)。對(duì)于情緒障礙的(de)患者而言，改變認知α(zhī)就(jiù)相(xiàng)當于是(shì)一項“修理(lǐ)”的(de)工(gōng)作(zuò)，需要(yào)專業(yè)的(de)醫生(shēng)用(yòng)≤科(kē)學的(de)方法進行(xíng)治療，所以我們需要(yào)在醫生(shēng)的(de)幫助和(hé)指導下(xià)，一點Ω點改變這(zhè)種自(zì)動思維。

“修理(lǐ)情緒閥門”總共分(fēn)幾步？

第一步，關閉負面情緒，一般情況下(xià)會(huì)采取藥物(wù)治療的(de)方式。

一般在這(zhè)個(gè)時(shí)期，需要(yào)按醫囑服藥，每個(gè)個(gè)體(tǐ)藥物(wù)起效時(shí)間(jiān)有(yǒu)所差異，一(yī♣)般幾周之後藥物(wù)起效了(le)，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)你(nǐ)的(de)痛苦感，無望感，無邊™無際的(de)自(zì)責感會(huì)消失掉或者淡化(huà)掉。加上(shàng)醫生(shēng)對(duì)你(nǐ)生(™shēng)活方式的(de)指導或者用(yòng)藥，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)自(zì®)己的(de)身(shēn)體(tǐ)、睡(shuì)眠也(yě)好(hǎo)了(le)一些(xiē)，不(bù)再整夜失眠了(le)。

第二步，逐步建立正确認知(zhī)——心理(lǐ)治療

心理(lǐ)治療會(huì)從(cóng)認知(zhī)上(shàng)改變你(nǐ)對(duì)世界的(de)認識，真正讓你(nǐ)回歸到(dào)一個(gè)正常的(de)思維模α式中。

你(nǐ)的(de)醫生(shēng)或者治療師(shī)會(huì)逐步的(de)了(le)解你(≈nǐ)，一次一次的(de)“剔除”你(nǐ)的(de)錯(cuò)誤認知(zhī)，這(zhè)個(gè)過程絕不(bù)是(shì)一蹴而就(jiù)的(↑de)，通(tōng)常，我們建議(yì)至少(shǎo)8-10次的(de)心理(lǐ)治療來(lái)改善輕度抑郁症，中重度抑郁症則需要(yào)一個(gè)長(chá↕ng)程的(de)治療。

第三步，持續信任你(nǐ)的(de)醫生(shēng)。在治療的(de)過程中，正負能(néng)量會(σhuì)相(xiàng)互較勁。

提醒患者要(yào)持續與醫生(shēng)交流、溝通(tōng)、複診，是(shì)我每次都(dōu)要(yào)強調的(de)事(shì)。

很(hěn)多(duō)患者在症狀有(yǒu)所緩解的(de)時(shí)候，往往就(jiù)認為(wèi)“我好(hǎo)了(le)”，“我不(bù)需要(yào)吃(chī£)藥了(le)”，但(dàn)這(zhè)是(shì)危險的(de)。患者自(zì)行(xíng)減藥、撤藥，會(hu♣ì)造成身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)大(dà)幅度反彈，加重病情。

所以持續的(de)複診，遵醫囑進行(xíng)調藥、減藥，通(tōng)過心理(lǐ)治療、生(shēng)活方式的(de)指導，來(lái)達到(dào)一個(gè)臨床​治愈的(de)效果。

這(zhè)是(shì)一個(gè)需要(yào)時(shí)間(jiān)和(hé)恒心的(de)事(shì)情，因為(wèi)焦慮症和(hé)抑郁症是(↑shì)長(cháng)期積累的(de)結果，我們的(de)負性認知(zhī)也(yě)不(bù)是(shì)一天就(jiù)建立起來(lái)的(de)。

但(dàn)也(yě)請(qǐng)相(xiàng)信你(nǐ)的(de)醫生(shēng)，÷會(huì)始終在康複的(de)道(dào)路(lù)上(shàng)，陪你(nǐ)度過這(zhè)一段難捱的(de)時(shí)期。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～