能(néng)夠提到(dào)“根治”失眠時(shí)候，一般說(shuō)明(míng)已經失眠很(hěn)久了(le)。

那(nà)麽在這(zhè)種時(shí)候，建議(yì)您不(bù)要(yào)僅僅采用(yòng)食療、不(bù)吃(chī)飽這(zhè)些(xiē)睡(shuì)眠習(xí)慣或者睡(shuì)眠衛生(shēng)方面的(de)方法，因為(wèi)您的(©de)已經可(kě)能(néng)得(de)了(le)：失眠症。

失眠多(duō)久算(suàn)失眠症？

持續1個(gè)月(yuè)以上(shàng)，每周超過4次。

症狀有(yǒu)哪些(xiē)？ 入睡(shuì)困難，早醒，難以維持睡(shuì)眠，對(duì)睡(shuì)眠的(de)質量和(hé)時(shí)間(jiān)都(dōu)很(hěn)不(bù)滿意，因為(wèi)失↑眠已經影(yǐng)響到(dào)了(le)日(rì)間(jiān)的(de)正常生(shēng)活α。

為(wèi)什(shén)麽不(bù)能(néng)吃(chī)吃(chī)桂圓喝(hē)點奶泡泡腳就(ji↕ù)治好(hǎo)失眠症？

首先要(yào)明(míng)白(bái)一個(gè)概念：

失眠和(hé)失眠症，不(bù)是(shì)一回事(shì)——失眠是(shì)症狀，失眠症是(shì)病的(de)名稱。

失眠症是(shì)最常見(jiàn)的(de)睡(shuì)眠障礙，一般估計(jì)失眠症的(de)患病率在30%以上(shàng)。

失眠則是(shì)是(shì)臨床上(shàng)常見(jiàn)的(de)、複雜(zá)的(de)症狀♥。

慢(màn)性失眠者（頑固性失眠）隻有(yǒu)10%—15%被診斷為(wèi)原發性睡(shuì)眠障礙，也(yě)就(jiù)是(shì)真正的(de)失眠症。其餘85%—90%均繼發于其他(tā)精神疾病或軀體(tǐ)疾病，也(yě)就(jiù)是(shì)并非失眠症，而是(shì)由其他(tā)精神疾病或者軀體(tǐ)疾病造成失眠這(zhè)個•(gè)症狀。

圖片來(lái)源/視(shì)覺中國(guó)

造成失眠的(de)原因有(yǒu)哪些(xiē)？

1. 生(shēng)理(lǐ)原因： 其他(tā)軀體(tǐ)疾病，如(rú)高(gāo)血壓，心髒病，胃腸道(dào)疾病等均可(kě)能(néng)引起失眠。

2. 心理(lǐ)原因：其他(tā)精神疾病，如(rú)抑郁症、焦慮症、驚恐發作(zuò)等，或者患者本身(shēn)容易多(duō)思多(duō)慮，性格羸弱，過分↑(fēn)敏感等。

3. 家(jiā)庭原因：夫妻關系不(bù)和(hé)諧，親子(zǐ)關系不(bù)和(hé)諧等。

4. 社會(huì)原因：生(shēng)活壓力大(dà)、經濟壓力大(dà)等。

5. 應激事(shì)件(jiàn)：突然發生(shēng)一個(gè)事(shì)件(jiàn)，讓人(rén)夜晚胡思亂想。例如(rú)白(bá©i)天目睹一場(chǎng)車(chē)禍、看(kàn)了(le)一個(gè)恐怖電(diàn)影(yǐng)、經曆了(le)一場(chǎng)失敗的(de)戀愛(à↕i)等。

要(yào)注意的(de)是(shì)（前方重點預警！！！）：

在頑固性失眠的(de)患病過程中、這(zhè)些(xiē)原因很(hěn)可(kě)能(néng)不(bù)是(shì)單獨發生(shēng)的( de)，而是(shì)共同作(zuò)用(yòng)的(de)。

舉個(gè)例子(zǐ)：

小(xiǎo)王是(shì)一個(gè)性格很(hěn)敏感的(de)人(rén)（心理(lǐ)原因），最近(jìn)由于工(gōng)作(zuò)¶壓力很(hěn)大(dà)導緻一次工(gōng)作(zuò)失誤（社會(huì)原因），老(lǎo>)闆會(huì)議(yì)上(shàng)批評了(le)小(xiǎo)王（應激事(shì)件(jiàn)）；

回家(jiā)之後，小(xiǎo)王把氣撒在孩子(zǐ)身(shēn)上(shàng)導緻老(lǎo✘)婆很(hěn)不(bù)滿，兩人(rén)大(dà)吵一架（家(jiā)庭原因）；當天晚上(shàng)，小(xiǎo)王開(kāi)始失眠（突發事(shì)件(jià↑n)導緻失眠）。

因為(wèi)失眠（這(zhè)個(gè)症狀），小(xiǎo)王白(bái)天精力更加不(bù)好(hǎo)，工(gōεng)作(zuò)頻(pín)頻(pín)出錯(cuò)；晚上(shàng)回家(jiā)之後更是(shì)無心與妻∞子(zǐ)孩子(zǐ)好(hǎo)好(hǎo)交流，家(jiā)庭關系更差（各種原因共同作(zuò)用(yòng)）。

經過半年(nián)，形成了(le)晚上(shàng)失眠—白(bái)天疲憊—晚上(shàng)再失眠—家(jiā)庭關系惡劣—工(gōng)作(zuò)更難的(de)惡性循環，最終造成頑固性失眠。

失眠怎麽治？

由于造成頑固性失眠的(de)原因太複雜(zá)，所以這(zhè)是(shì)個(gè)大(dà)問(wèn)題，安小(xiǎo≤)忻沒辦法一次性給你(nǐ)個(gè)好(hǎo)處方。總之治療頑固性失眠要(yào)身(shēn)心兼顧，幾大(dà)管子(zǐ)✔齊下(xià)。

1、首先要(yào)明(míng)白(bái)，治療頑固性失眠是(shì)一個(gè)漫長(cháng)的(de)過程，患病過程多(dαuō)漫長(cháng)，病程多(duō)長(cháng)，治病過程就(jiù)相(xiàng)應更長(cháng)。∑

2、一定要(yào)找醫生(shēng)治療（正規三甲醫院睡(shuì)眠科(kē)或精神心理(lǐ)科(kē)，正規睡(shuì)眠專科(k£ē)醫院），不(bù)要(yào)相(xiàng)信民(mín)間(jiān)偏方，以免贻誤病情。

3、治療過程中，要(yào)根據失眠病因，通(tōng)過藥物(wù)治療（當心藥物(wù)依賴，一定謹遵醫囑）、心理(lǐ)治療、物(™wù)理(lǐ)治療、睡(shuì)眠衛生(shēng)、睡(shuì)眠習(xí)慣改善、飲食運動調節多(duō)β種方式。

值得(de)一提的(de)監測方法：

多(duō)導睡(shuì)眠呼吸監測在臨床上(shàng)被稱為(wèi)睡(shuì)眠障礙相(xiàng)關疾病診斷的(de)"金(jīn)标準"。

它是(shì)當今睡(shuì)眠醫學中的(de)一項重要(yào)新技(jì)術(shù)，也(yě)是(shì)至今唯一λ可(kě)以客觀、科(kē)學、量化(huà)的(de)記錄和(hé)分(fēn)析睡(shuì)眠的(de)儀器(qì)。建議(yì)有(yǒu)條件(jiàn)<的(de)頑固性失眠患者，一定要(yào)做(zuò)1-2次多(duō)導睡(shuì)眠監測（大(dà)的(de)公立醫院睡(shuì)眠中心均可(kě)），客觀的(de)監測自(zì)己的(d↑e)睡(shuì)眠狀況。