經期總是(shì)煩躁不(bù)安，這(zhè)是(shì)抑郁嗎(ma)？

前 言

近(jìn)年(nián)來(lái)，我國(guó)抑郁症發病率有(yǒu)升高(gāo)趨勢，公衆對(d↕uì)于抑郁症的(de)認識也(yě)從(cóng)“不(bù)了(le)解，不(bù)理(lǐ)解♠”轉變為(wèi)“逐步認識，表示理(lǐ)解”，但(dàn)很(hěn)多(duō)人(rén)對(duì)抑郁症依然有(yǒu)各種各樣的(de€)問(wèn)題：抑郁症到(dào)底是(shì)怎麽回事(shì)？怎麽判斷自(zì)己得(de)了(le)抑郁症‍？抑郁症能(néng)治愈嗎(ma)？

安忻在線邀請(qǐng)到(dào)【北京回龍觀醫院心理(lǐ)科(kē)的(de)副主任醫師(shī)---彭旭醫生(shēng)】，為(wèi)大(→dà)家(jiā)解答(dá)關于“抑郁症”的(de)各種困惑。

嘉賓介紹：

簡介：

世界中醫藥學會(huì)聯合會(huì)中醫心理(lǐ)學專業(yè)委員(yuán)會(huì)理(lǐ)事(shì)

睡(shuì)眠醫學專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán)。

中國(guó)心理(lǐ)學泰鬥李心天教授關門弟(dì)子(zǐ)

本土(tǔ)心理(lǐ)療法—悟踐療法傳承人(rén)

《悟踐療法》（人(rén)民(mín)衛生(shēng)出版社）主編

擅長(cháng)：

抑郁症，焦慮症，失眠症，強迫症，雙相(xiàng)情感障礙，心境障礙，神經症等各類精神和(hé)心理(lǐ)障礙的(de)診斷和(hé)治療；

青少(shǎo)年(nián)、女(nǚ)性、中老(lǎo)年(nián)心理(lǐ)問(wèn)題的(de)咨詢、治療與訓練；

疑難雜(zá)症、不(bù)明(míng)原因軀體(tǐ)化(huà)症狀的(de)治療；

出診信息：

時(shí)間(jiān)：每周六、日(rì)

地(dì)點：北京曆下花園門診部（萬柳門診部）（無需等待，就(jiù)醫環境好(hǎo)）

預約挂号：

安忻睡(shuì)眠客服電(diàn)話(huà)【 4009-009-321 】

安小(xiǎo)忻：

彭旭醫生(shēng)您好(hǎo)，上(shàng)次我們說(shuō)到(dào)抑郁症的(de)心理(lǐ)幹預問(↑wèn)題，我發現(xiàn)在後台給我們留言的(de)，幾乎都(dōu)是(shì)女(nǚ)性，是(shì)不(bù)是(shì)女(nǚ)性比男(nán)性更容易得(de)抑郁症呢δ(ne)？

彭旭：

這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)個(gè)巧合，當然也(yě)是(shì)我們固有(yǒu)的(de)認識。我們總認為(wèi)，女 (nǚ)性是(shì)柔弱的(de)，比較感傷的(de)。這(zhè)一方面是(shì)社會(huì)文(wén)化(huà)的(de)影(yǐng)響，另一方面也(yě)是(sh∞ì)男(nán)女(nǚ)的(de)生(shēng)理(lǐ)差異造成的(de)。

安小(xiǎo)忻：

确實，女(nǚ)性的(de)情緒好(hǎo)像總是(shì)比男(nán)性更豐沛一些(xiē)，比如(rú)我們都(dō'u)知(zhī)道(dào)的(de)生(shēng)理(lǐ)期的(de)煩躁不(bù)安，還(hái)有(yǒu)産後的(de)抑郁焦慮問(wèn)題∑。

彭旭：

是(shì)的(de)。除了(le)月(yuè)經期和(hé)孕産期，還(hái)要(yào)補充一個(gè)時(shí)期：更年(nián)期¶。

這(zhè)些(xiē)時(shí)期都(dōu)是(shì)女(nǚ)性身(shēn)體(tǐ)産生( shēng)變化(huà)，激素波動的(de)時(shí)期，因此會(huì)造成情緒的(de)波動。

安小(xiǎo)忻：

那(nà)我們從(cóng)第一個(gè)時(shí)期來(lái)說(shuō)吧(ba)，經期抑郁有(yǒu)哪些(xiē) 常見(jiàn)的(de)表現(xiàn)？

彭旭：

一般經期的(de)抑郁情緒都(dōu)不(bù)會(huì)太嚴重，隻是(shì)有(yǒu)時(shí)候會(huì)給生(shēn♠g)活帶來(lái)一些(xiē)困擾。

最典型的(de)表現(xiàn)就(jiù)是(shì)沒有(yǒu)力氣，心情煩躁或者憂郁，變得(de)很(​hěn)嗜睡(shuì)，甚至沒有(yǒu)緣由地(dì)發脾氣或者哭泣。有(yǒu)些(xiē)人(rén)還(hái)會(hu∏ì)難以專注、健忘、行(xíng)動不(bù)協調、頭疼。

有(yǒu)的(de)人(rén)在經期前1-3天會(huì)體(tǐ)重增加，身(shēn)體(tǐ)浮腫，尤其是(shì)早上(shàng)手指發脹，下(xià)午腿和(hé)腳腫脹。

嚴重的(de)，不(bù)願意跟親友(yǒu)說(shuō)話(huà)，躲避社交，常常伴有(yǒu↕)乳房(fáng)脹痛、小(xiǎo)腹不(bù)适、便秘。

一般一個(gè)人(rén)會(huì)有(yǒu)其中的(de)一兩種症狀，在經期前4-5天開(kāi)始出現(xiàn)，經期結束也(yě)就(jiù)好(hǎo)了(le)。

不(bù)過有(yǒu)的(de)人(rén)會(huì)在經期前10-14天的(de)時(shí)候，就(jiù)開(kāi)始出現(xiàn)相(xiàng)關的(de)症狀。這(zhè)就(jiù)是(shì)“經前期緊張綜合症”。

安小(xiǎo)忻：

經前期緊張綜合征？這(zhè)是(shì)怎麽造成的(de)呢(ne)？

彭旭：

首先，心态是(shì)一個(gè)重要(yào)的(de)因素。

所以我們要(yào)盡量放(fàng)松。這(zhè)是(shì)一個(gè)正常的(de)身(shēn)體(tǐ)反應，不(bù)必太焦慮。多(duō)聽(tīng)聽₩(tīng)音(yīn)樂(yuè)，多(duō)參加一些(xiē)體(tǐ)育活動，找機(jī)會(huì)和(hé)閨蜜聊聊天。一個(gè)人(rén)獨處的(de)時(shí)​候，做(zuò)點喜歡的(de)事(shì)情，想想快(kuài)樂(yuè)的(de)往事(shì)。這(zhè)有(yǒu)利于轉移注意‍力，淡化(huà)對(duì)月(yuè)經的(de)關注，放(fàng)松心情。

其次，身(shēn)體(tǐ)狀态也(yě)很(hěn)重要(yào)。越是(shì)身(shēn)體(tǐ)狀态不(bù)夠好(hǎo)，情緒波動往往 越大(dà)。

所以，注意勞逸結合，别透支了(le)體(tǐ)力。多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，補充維生(shēng)素。尤其注意，在月(yuè∞)經前幾天，減少(shǎo)鹽的(de)攝入。

為(wèi)什(shén)麽減少(shǎo)鹽的(de)攝入會(huì)影(yǐng)響情緒呢(ne)？因為↑(wèi)我們的(de)神經敏感性是(shì)靠鈉離(lí)子(zǐ)來(lái)傳遞的(de)，攝入過δ多(duō)的(de)鹽也(yě)會(huì)讓身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)儲存過多(duō)的(de)鈉。所以，清淡飲食非常重要(yào)。

另外(wài)，建議(yì)你(nǐ)多(duō)跟身(shēn)邊的(de)女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)或者伴侶進行(xíng)溝通(tōng)。這(zhè)種溝通(tōng)交流可(™kě)以形成一種情感支持，緩解不(bù)安。

安小(xiǎo)忻：

明(míng)白(bái)了(le)，所以其實這(zhè)個(gè)情況并不(bù)嚴重，我們通(tōng)過一些(xiē)自(zì)身(≥shēn)的(de)緩解就(jiù)可(kě)以啦。

彭旭：

不(bù)能(néng)這(zhè)麽絕對(duì)哦。

很(hěn)多(duō)女(nǚ)性之所以痛經和(hé)經期抑郁比較嚴重，其實有(yǒu)著(zhe)更深層的(de")心理(lǐ)原因，那(nà)就(jiù)是(shì)不(bù)接納自(zì)己的(de)性别角色。

她(tā)們從(cóng)心底裡(lǐ)，不(bù)希望自(zì)己是(shì)個(gè)女(nǚ)性。因為(wèi)這(zhè)種對(duì)自(zì)己的(de)不(bù)接σ納，導緻在經期這(zhè)種屬于女(nǚ)性的(de)時(shí)刻，身(shēn)體(tǐ)會(huì)通(tōng)過各™種方式表達不(bù)滿。所以說(shuō)如(rú)果以上(shàng)提到(dào)的(de)症狀比較β嚴重，最好(hǎo)還(hái)是(shì)到(dào)醫院去(qù)求專業(yè)的(de)診治。

安小(xiǎo)忻：

好(hǎo)的(de)，謝(xiè)謝(xiè)彭旭醫生(shēng)，以下(xià)是(shì)我們對(du$ì)今天3個(gè)有(yǒu)關經期抑郁的(de)小(xiǎo)知(zhī)識集錦，大(dà)家(jiā)都(dōu)記住了(le)嗎(ma)？

也(yě)感謝(xiè)大(dà)家(jiā)對(duì)【大(dà)咖專欄】的(de)持續關注，下(xià)一σ期彭旭醫生(shēng)還(hái)會(huì)為(wèi)我們講解：關于女(nǚ)性易感抑郁的(de)其他(tā)兩個(gè)時(shí)期和(hé)應對(duì)方法

希望大(dà)家(jiā)及時(shí)關注我們的(de)公衆賬号【曆下花園門診部】持續推送給大(d à)家(jiā)的(de)【大(dà)咖專欄】系列。

安忻睡(shuì)眠客服電(diàn)話(huà)【 4009-009-321 】

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