昨天得(de)知(zhī)CoCo李玟因抑郁症輕生(shēng)與世長(cháng)辭的(de)消息，與之并列的(de)熱(rè)搜是(s₹hì)：快(kuài)告訴我是(shì)假的(de)。

是(shì)的(de)，她(tā)留給世界的(de)，全部都(dōu)是(shì)笑(xiào)容。

陽光(guāng)、快(kuài)樂(yuè)、開(kāi)朗，幾乎沒有(yǒu)人(rén)會(huì)相(xiàng)信她(tā)和(hé)抑郁有(yǒu)關。

7月(yuè)2日(rì)她(tā)還(hái)發布語音(yīn)，說(shuō)感受到(dào)了(le)大(dà)家(jiā)的(de)α愛(ài)與支持，說(shuō)自(zì)己會(huì)加油。

原來(lái)，她(tā)把所有(yǒu)的(de)抑郁都(dōu)隐匿起來(lái)，留給了(le)自(zì)己。

沒有(yǒu)完美(měi)的(de)人(rén)生(shēng)，隻有(yǒu)完美(měi)的(de)“僞裝者”。

“她(tā)那(nà)麽愛(ài)笑(xiào)，為(wèi)什(shén)麽會(huì)抑郁啊？”

“這(zhè)麽幸福美(měi)滿有(yǒu)什(shén)麽好(hǎo)抑郁的(de)呢(ne)？”

“這(zhè)點事(shì)情而已，有(yǒu)什(shén)麽過不(bù)去(qù)的(de)？”

抑郁症是(shì)一種生(shēng)理(lǐ)心理(lǐ)疾病，它與美(měi)貌、财富和(hé)世俗意義的(de)成功無關。

在患者試圖将其隐匿時(shí)，甚至與Ta們日(rì)常表現(xiàn)出的(de)快(kuài)樂(yuè)與否無關。

有(yǒu)三類人(rén)的(de)抑郁更容易被隐藏：

過度責任感的(de)人(rén)；

過度追求完美(měi)的(de)人(rén)；

正在經曆生(shēng)理(lǐ)疾病折磨的(de)人(rén)。

Ta們更習(xí)慣在産負面情緒的(de)時(shí)候，選擇自(zì)己全部承擔。

也(yě)許是(shì)不(bù)想讓他(tā)人(rén)因此而産生(shēng)負擔；

也(yě)許是(shì)內(nèi)心覺得(de)這(zhè)是(shì)一種“不(bù)完美(měi)”；

也(yě)許隻是(shì)因為(wèi)生(shēng)理(lǐ)的(de)痛苦更容易被他(tā)人(ré<n)理(lǐ)解，而心理(lǐ)的(de)感受容易被評判“你(nǐ)還(hái)是(shì)不(bù)夠堅強”。

總之，Ta們選擇用(yòng)表面的(de)陽光(guāng)快(kuài)樂(yuè)，掩蓋自(zì)己的(de)悲傷痛苦&。

我們無意草(cǎo)率判斷她(tā)抑郁症的(de)成因，對(duì)于逝者來(lái)說(shuō)任何一種揣測都(dōu)顯得(de)不(bù)夠尊重。

但(dàn)通(tōng)過她(tā)的(de)經曆來(lái)看(kàn):

長(cháng)期經受慢(màn)性疼痛，失去(qù)對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)掌控，醫學本身(shπēn)的(de)不(bù)确定性......

都(dōu)可(kě)能(néng)在這(zhè)一階段使她(tā)內(nèi)外(wài)兼耗。

在隐匿型抑郁症爆發之前她(tā)默默承擔了(le)怎樣的(de)痛苦，也(yě)許永遠(yuǎn)不(bù)會(huì)為(wèi)人(rén)所知(zhī)，但(dàn)這(zhè)根弦确實已經毫無征兆的(de)斷掉了(le)。

所以隐匿型抑郁在一定程度上(shàng)比普通(tōng)抑郁更加危險，因為(wèi)我們甚至都(dōu)沒有(£yǒu)發現(xiàn)的(de)機(jī)會(huì)，悲劇(jù)就(jiù)已經發生(shēng)了(le)。

及時(shí)識别，是(shì)提供幫助的(de)第一步。

當你(nǐ)身(shēn)邊也(yě)有(yǒu)這(zhè)樣的(de)人(rén)，請(qǐng)關注Ta們：

1.不(bù)善表達者

Ta們能(néng)夠發現(xiàn)自(zì)己的(de)抑郁情緒，但(dàn)是(shì)卻不(bù)≈知(zhī)如(rú)何開(kāi)口和(hé)别人(rén)談論自(zì)己的(de)狀況。所以更多(duō)時(shí)候别人(r♥én)問(wèn)及“你(nǐ)怎麽了(le)”，不(bù)善言辭的(de)Ta隻會(huì)回答(dá)“沒事(shì)，挺好(hǎo)的(de)。”

2.完美(měi)主義者

這(zhè)種類型的(de)人(rén)會(huì)在生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)中給自(zì)己定制(zhì)很(hěn)高(★gāo)的(de)标準，“要(yào)做(zuò)就(jiù)要(yào)做(zuò)到(dào)最好(hǎo)”。

希望可(kě)以掌控一切，無法接受任何的(de)失控；希望自(zì)己做(zuò)到(dào)的(de)所有(yǒu)成果都(dōu)看(kàn)起來(l"ái)毫不(bù)費(fèi)力。

無法接受任何領域內(nèi)的(de)微(wēi)小(xiǎo)失敗，希望自(zì)己是(shì)一個(gè)完美(měi)的(de)工(gōng)作(zuò)者，最好(hǎo)的( de)母親/父親/孩子(zǐ)，最佳的(de)朋(péng)友(yǒu)......

别人(rén)眼中覺得(de)已經很(hěn)棒了(le)，但(dàn)是(shì)一點瑕疵也(yě)會(huì)容易引發Ta的(de)挫敗感和(hé)羞恥感。

遇到(dào)負面情緒也(yě)不(bù)願意表達，Ta們用(yòng)堅強和(hé)樂(yuè)觀來(lái)掩飾抑郁，希望自(zì)己生(shēng)活的(≥de)是(shì)一個(gè)完美(měi)的(de)狀态。

3.付出型人(rén)格

Ta總是(shì)能(néng)在别人(rén)需要(yào)的(de)時(shí)候，及時(shí)給予幫助，就(©jiù)像一個(gè)全能(néng)者，似乎會(huì)解決所有(yǒu)問(wèn)題。

所以身(shēn)邊的(de)人(rén)慣性的(de)認為(wèi)：Ta能(néng)處理(lǐ)好(hǎo)所有(yǒu)事(shì)，也(yě)不(bù)會(huì)替Ta操心，所以常常被人(rén)忽視(shì)感受。

4.“知(zhī)足常樂(yuè)”者

談論到(dào)自(zì)己的(de)痛苦時(shí)，Ta可(kě)能(néng)會(huì)說(shu∞ō)：别人(rén)經曆的(de)比我可(kě)痛苦多(duō)了(le)，我這(zhè)不(bù)算(suàn)什(s∏hén)麽；我已經擁有(yǒu)足夠多(duō)的(de)幸福了(le)，我不(bù)應該感到(dào)痛苦。

但(dàn)痛苦本身(shēn)是(shì)不(bù)會(huì)因為(wèi)“知(zhī)足”而消失的(de)。

裝作(zuò)不(bù)在乎痛苦，忽視(shì)它客觀的(de)存在，擔心因此暴露自(zì)己的(de)弱點，隻會(huì)讓它在潛意識裡(lǐ)生(shēng)根發芽。

除此之外(wài)，抑郁症也(yě)有(yǒu)它的(de)典型表現(xiàn)：

當然，每個(gè)人(rén)的(de)情況不(bù)同、症狀的(de)嚴重程度不(bù)同，表現(xiàn)出來(lái)的(de)症狀也(yě)不(bù)完全相(x∑iàng)同。

如(rú)果感覺身(shēn)邊的(de)人(rén)時(shí)常有(yǒu)以上(shàng)異樣，尤其是(shì)我們容易觀察到(dào)的(de)食欲和(hé)睡​(shuì)眠方面的(de)異常，你(nǐ)可(kě)以試著(zhe)去(qù)提供一些(xiē)自(zì)己能(néng)力範圍內(nèi)的(de)幫助。

1.不(bù)強迫

當你(nǐ)發現(xiàn)家(jiā)人(rén)或者朋(péng)友(yǒu)情緒的(de)不(bù)對(duì)勁，在對(duì)方沒有(yǒu)尋求幫助的(deσ)前提下(xià)，不(bù)要(yào)強迫讓對(duì)方訴說(shuō)情況，或者主動的(de)強烈的(de)要(yào)求提供幫助。

否則可(kě)能(néng)适得(de)其反，可(kě)能(néng)讓Ta們産生(shēng)抗拒，從(cóng)而更加封閉自(zì)己。

2.不(bù)評價

首先讓Ta們覺得(de)自(zì)己的(de)表達是(shì)安全的(de)，可(kě)以被無條件(jiàn)接納的(de)。

不(bù)要(yào)急于去(qù)判斷和(hé)評價對(duì)方的(de)感受：“這(zhè)種情況不(bù)至于抑郁吧(ba)？”

很(hěn)多(duō)時(shí)候，Ta們并不(bù)是(shì)真的(de)需要(yào)你(nǐ)的(de)建議(yì)，隻↔是(shì)需要(yào)恰當的(de)陪伴、傾聽(tīng)與心理(lǐ)支持。

當對(duì)方感受到(dào)你(nǐ)會(huì)尊重Ta的(de)感受，并且不(bù)給你(nǐ)們雙方造成負擔，這(zhè)樣€才願意主動談起自(zì)己的(de)情況。

3.不(bù)指責

當Ta們開(kāi)始向你(nǐ)傾訴，不(bù)要(yào)輕描淡寫的(de)替Ta下(xià)結論或做(zu☆ò)比較，

例如(rú)：我覺得(de)這(zhè)樣不(bù)對(duì)/不(bù)好(hǎo)。人(rén)家(jiā)誰誰誰都(dōu)怎麽樣了(le)，還(hái)能(néng)...©...

如(rú)果不(bù)知(zhī)道(dào)該如(rú)何提供幫助，可(kě)以選擇靜(jìng)靜(jìng)傾聽(tīng)，千萬不(bù)要(yào)批判，告÷訴對(duì)方Ta對(duì)自(zì)己很(hěn)重要(yào)。

甚至很(hěn)多(duō)時(shí)候：給Ta一個(gè)無言的(de)擁抱。

4.必要(yào)時(shí)提供幫助

我們不(bù)是(shì)專業(yè)的(de)醫生(shēng)，能(néng)提供的(de)幫助必定是(shì)有(yǒu)局限性的(d"e)。

但(dàn)是(shì)你(nǐ)可(kě)以幫隐匿型抑郁的(de)Ta建立一個(gè)觀念

——生(shēng)病了(le)需要(yào)看(kàn)醫生(shēng)，這(zhè)是(shì)正常的(de)事(shì)情。

永遠(yuǎn)鼓勵Ta們尋求專業(yè)的(de)幫助！

精神疾病隻是(shì)疾病，不(bù)必感到(dào)任何羞恥。

及時(shí)就(jiù)診，對(duì)于抑郁症的(de)預後及防止複發，都(dōu)有(yǒu)非α常積極的(de)作(zuò)用(yòng)。

如(rú)果看(kàn)這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)的(de)你(nǐ)正在經曆低(dī)谷，最後這(zhè)段話(huà)，送給隐匿型抑郁的(de)你(nǐ)： 

你(nǐ)不(bù)需要(yào)事(shì)事(shì)完美(měi)，也(yě)能(néng)得(de)到(dào)毫無保留的(de)愛(ài)。

殘缺的(de)你(nǐ)，依然值得(de)被愛(ài)。 

你(nǐ)不(bù)需要(yào)掌控一切，也(yě)可(kě)以讓事(shì)物(wù)随著(zhe)時(shí)間(jiān)自(zì)然變化(huà)。

失控是(shì)生(shēng)活的(de)常态，不(bù)必恐懼它必然的(de)到(dào)來(lái)。 

你(nǐ)獲得(de)的(de)幸福都(dōu)是(shì)因為(wèi)你(nǐ)值得(de)，并且你(nǐ)值得(de)更多(duō)。 

你(nǐ)的(de)收獲都(dōu)基于原原本本的(de)你(nǐ)： 

憤怒的(de)你(nǐ)，沮喪的(de)你(nǐ)，羞愧的(de)你(nǐ)，焦慮的(de)你(nǐ)，脆弱的(de)你(nǐ)； 

當然還(hái)有(yǒu)真誠的(de)你(nǐ)，善良的(de)你(nǐ)，努力的(de)你(nǐ)，勇敢的(de)你(nǐ)。

它因你(nǐ)而存在著(zhe)。 

看(kàn)見(jiàn)它們，接受它們，喜愛(ài)它們，

如(rú)同世界和(hé)安忻也(yě)正看(kàn)見(jiàn)你(nǐ)、接納你(nǐ)、喜愛(ài)你(nǐ)。 

如(rú)果您恰好(hǎo)需要(yào)幫助，請(qǐng)添加醫生(shēng)助理(lǐ)微(wēi)信二維碼：