前兩周，重慶一位母親把孩子(zǐ)抛出高(gāo)樓的(de)事(shì)件(jiàn)回蕩在我的(de)腦(nǎo)海。震驚、憤怒、痛心，說(shuō)不(bù)出的(de)難受。

悲劇(jù)發生(shēng)後，重慶警方提到(dào)了(le)“突發躁狂”和(hé)“精神行(xíng)為(wèi)異常”等關鍵詞，随後網友(yǒu)們紛紛猜測這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)産後抑郁導緻的(de)極端行(xíng)為(wèi)。

網友(yǒu)的(de)猜測

産後抑郁，一時(shí)間(jiān)又(yòu)被推上(shàng)了(le)風(fēng)口浪尖。

到(dào)底是(shì)不(bù)是(shì)産後抑郁，未經診斷不(bù)得(de)而知(zhī)，司法精神病學是(shì)一個(gè)專業(yè)範疇¶。

今天想跟大(dà)家(jiā)好(hǎo)好(hǎo)聊聊産後抑郁這(zhè)個(gè)“熟悉”又(yòu)“陌生(shēng)”的(de)疾病。

是(shì)的(de)，我隻能(néng)說(shuō)，産後抑郁症所帶來(lái)的(de)痛苦和(hé)嚴重後果，遠(yuǎn)比我們所能(néng)想象的(de)更為(wèi)深重。

如(rú)果不(bù)盡早發現(xiàn)、盡早幹預，它甚至會(huì)危及産婦和(hé)新生(shēng)兒(ér)生(shēng)命。

隻有(yǒu)經曆過産後抑郁，才知(zhī)道(dào)那(nà)是(shì)多(duō)麽無助、黑(hēi)暗(àn)。

然而令人(rén)痛心的(de)是(shì)，部分(fēn)人(rén)對(duì)産後抑郁患者更多(duō)的(de)是(shì)偏見(jiàn)和(hé)冷(lěng)眼旁觀，矯情、玻璃心、公主病。

這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)大(dà)衆眼中的(de)産後抑郁患者：

圖片來(lái)源于網絡

根據《2022年(nián)國(guó)民(mín)抑郁症藍(lán)皮書(shū)》顯示，我國(guó)20%的(de)女(nǚ)性曾在懷孕期間(jiān)患上(shàng)抑郁症，63%的(de)女(nǚ)性曾患産後抑郁。

據統計(jì)，10個(gè)産婦裡(lǐ)面大(dà)約有(yǒu)一半以上(shàng)（50%-80%）的(de)産婦，在産後會(huì)出現(xiàn)情緒低(dī)落、自(zì)我評價低(dī)、失眠等表現(xiàn)。

産後抑郁症表現(xiàn)與一般抑郁症症狀相(xiàng)似，但(dàn)發病誘因往往與懷孕和(hé)生(shēng)産有(yǒu)關，情緒¥方面多(duō)表現(xiàn)為(wèi)愛(ài)發脾氣。

常感到(dào)自(zì)卑、自(zì)責、內(nèi)疚及情緒不(bù)穩定，或長(cháng)期無法自(zì)控的(de)哭鬧、孤僻、失眠、嗜睡(shuì)、疲乏及食欲不(bù)振、嚴重者有(yǒu)自(zì)殺或擴大(dà)性自(zì)殺比如(rú)殘害嬰兒(ér)傾向等。

産後抑郁就(jiù)是(shì)一種病，一種被寫在各種教科(kē)書(shū)、指南(nán)、論文(wén)裡(lǐ)的(de)疾病，它絕不(bù)是(sh∑ì)産婦的(de)“矯情”和(hé)“公主病”。

新手媽(mā)媽(mā)在生(shēng)了(le)孩子(zǐ)之後，突然面臨身(shēn)體(tǐ)上(shàng)、精神上(shàng)、作(zuò)息上(shàng)的(de)λ各種變化(huà)，出現(xiàn)産後抑郁的(de)情緒是(shì)很(hěn)常見(jiàn)的(de)。不(bù)管産婦之前多(duō)麽開(kāi)朗、性格好(hǎo)，都(dōu)可(kě)能(néng)患上(shàng)産後抑郁。

産後抑郁如(rú)不(bù)被及時(shí)且正确的(de)對(duì)待，對(duì)孕産婦、孩子(zǐ)及整個(gè)家(jiā)庭都(dōu)會(huì)産生(shēng)極大(dà)的(de)負面影(yǐng)響。

對(duì)産婦的(de)影(yǐng)響：抑郁症狀嚴重影(yǐng)響她(tā)們自(zì)身(shēn)的(de)心理(lǐ)狀态和(hé)自(zì)我照(zhào)顧能(néng)&力，不(bù)利于産後恢複，有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)引發生(shēng)理(lǐ)疾病或者嚴重的(de)精神障礙，甚至導緻出現(xiàn)輕生(shēng)行(xíng)為(wèi)。

對(duì)孩子(zǐ)的(de)影(yǐng)響：出現(xiàn)産後抑郁的(de)媽(mā)媽(mā)，往往無法對(duì)新生(shēng)兒(ér)提供足夠的(de)照(z™hào)顧和(hé)關注，從(cóng)而影(yǐng)響孩子(zǐ)生(shēng)理(lǐ)、認知(zhī)和(hé)情緒方面的(de)發展，為(wèi)孩子(zǐ)成年(nián)後出現(xiàn)心理(lǐ)問(wèn)題埋下(xià)種子(zǐ♣)。

對(duì)家(jiā)庭的(de)影(yǐng)響：産後抑郁通(tōng)常會(huì)導緻家(jiā)庭成員(yuán)之間(jiān)關系緊張，夫妻關系出現(xiàn)裂痕，婆媳關系沖突爆發，不(bù)利于家(jiā)庭穩定。

1. 反複暗(àn)示自(zì)己：要(yào)經常對(duì)自(zì)己說(shuō)，沒有(yǒu)哪個(gè)母親是(shì)完美(měi∞)的(de)，你(nǐ)能(néng)順利讓一個(gè)新生(shēng)命誕生(shēng)下(xià)來(lái)，已經很(hěn)厲害了(le);

2. 關注自(zì)己、理(lǐ)解自(zì)己：産後激素水(shuǐ)平變化(huà)，适應新角色的(de)困難等這(zhè)些(xiē)都(dōu)會(huì)導緻抑郁情緒出現(xiàn)，這(zhè)是(shì)産後正常的(de)事(shì)情，要(yào)接納和(hé)理(lǐ)解自(zì)己，必要(yào)時(shí)尋求心理(lǐ)醫生(shēng)幫助；

3. 大(dà)膽表達自(zì)己的(de)想法和(hé)感受：忽視(shì)或否認這(zhè)些(xiē)感受并不(bù)會(huì)讓它們消失，反而會(huì)讓狀态變得(de)越來(lái)越糟糕，了(le)解自(zì)己的(de)想法并向家(jiā)人(rén)朋(péng)友(yǒu)傾訴，更有(yǒu)幫助；

4. 多(duō)做(zuò)運動：适當的(de)運動可(kě)以幫助産婦增強身(shēn)體(tǐ)素質、恢複身(shēn)材、增強自(zì)信和(hé)緩解壓力，對(duì)于預防産後抑郁非常有(yǒu)益。但(dàn)要(yào)注意運動強度不(bù)宜過大(dà)，宜選擇瑜伽、普拉提這(zhè)類運動；

5. 留給自(zì)己獨處時(shí)間(jiān)：讓自(zì)己有(yǒu)更多(duō)時(shí)間(jiān)做(zuò)自(zì)己，可(kě)以讀(dú)書(shū)也(yě)可(kě)以培養δ一個(gè)興趣愛(ài)好(hǎo)，也(yě)可(kě)以去(qù)跟姐(jiě)妹(mèi)逛街(jiē)，₽總之，這(zhè)段時(shí)間(jiān)隻做(zuò)自(zì)己，不(bù)做(zuò)媽(mā)媽(mā)；

6.求助專業(yè)的(de)心理(lǐ)醫生(shēng)：看(kàn)醫生(shēng)和(hé)接受心理(lǐ)治療不(bù)是(shì)懦弱的(de)體(tǐ)現(xiàn)，恰恰是(shì)勇敢明(míng)智的(de)選擇。

理(lǐ)解支持：養育孩子(zǐ)是(shì)整個(gè)家(jiā)庭的(de)事(shì)情，因此家(jiā)庭成員(yuán)之間(jiān)必​須要(yào)相(xiàng)互理(lǐ)解和(hé)支持，尤其是(shì)丈夫，要(yào)密切關注妻子(zǐ)的(de)情緒，共同面對(duì)挑戰和(hé)分(fēn)擔任務，這(zhè)樣不(bù)僅能(néng)應對(duì)好(hǎo)産後的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，還(hái)能(néng)增進夫妻之間(jiān)的(d✘e)感情。

産後抑郁并不(bù)可(kě)怕，可(kě)怕的(de)是(shì)對(duì)它的(de)無知(zhī)和(hé)偏見(jiàn)。大(dà)部分(fēn)産婦可(kě)以随著(zhe)時(shí)間(jiān)發展自(zì)行(xíng)好(hǎo)轉，但(dàn)對(duì)于部分(fēn)情緒問(wèn)題嚴重、睡(shuì)眠嚴重缺乏、心理(lǐ)韌性不(bù)足、家(jiā)庭支持匮乏的(de)産婦，盡早接受正規的(de)幹預和(hé)治療，更有(yǒu)利于個(gè)體(tǐ)和(hé)家(jiā)庭身(shēn)心健康。

如(rú)果您或您的(de)朋(péng)友(yǒu)也(yě)有(yǒu)産後心情不(bù)佳、情緒低(dī)落等問(wèn)題，安忻正等待與您共同渡過這(zhè)一艱難時(shí)期。

撰稿醫生(shēng)：李真

任編輯：芝士

插畫(huà)：金(jīn)三兒(ér)

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～