睡(shuì)著(zhe)了(le)竟然控制(zhì)不(bù)住抖腿？問(wèn)題在這(zhè)！_醫學科(kē)普

睡(shuì)著(zhe)了(le)竟然控制(zhì)不(bù)住抖腿？問(wèn)題在這(zhè)！

2024-09-23 10:49:33.0

夜深人(rén)靜(jìng)，你(nǐ)正準備睡(shuì)覺，突然發現(xiàn)已經睡(shuì)著(zhe)的(de)另一半在有(yǒu)規律的(de)動腿：大(dà)拇趾外(wài)展、腳踝和(hé)膝關節彎曲.≤.....

Ta似乎沒有(yǒu)感覺，睡(shuì)得(de)還(hái)挺香。你(nǐ)第二天早上(shàng)一問(wèn)，Ta竟然毫不(bù)知(zhī)情，隻記得(de)自(zì)己在睡(shuì)覺。

這(zhè)到(dào)底是(shì)怎麽回事(shì)？

注意，他(tā)可(kě)能(néng)患了(le)周期性肢體(tǐ)運動障礙！屬于一種較罕見(jiàn)的(de)睡(shuì)眠障礙。

周期性肢體(tǐ)運動障礙（periodic limb movement disorder）（下(xià)•稱PLMD）是(shì)指睡(shuì)眠期間(jiān)周期性出現(xiàn)反複、高(gāo)度刻闆的(de)肢體(tǐ)運動（PLM¥）的(de)睡(shuì)眠障礙。

肢體(tǐ)運動以胫前肌收縮為(wèi)主，一側或雙側足趾和(hé)腳踝突發背屈抽動，每次0.5～5s，至少(shǎo)連續3次，間(jiān)隔•5～90s，多(duō)發生(shēng)于淺睡(shuì)時(shí)。

PLMD在成人(rén)中患病率約為(wèi)4%～11%，大(dà)約80%不(bù)甯腿綜合征患者中有(yǒu)PLMD，病情嚴重時(shí)可(kě)累及手臂。

由于抽動或痙攣發生(shēng)在睡(shuì)眠期間(jiān)，大(dà)多(duō)數(shù)患者意識不(bù)到(dào)ta們有(yǒu)PLMD，但(dàn)ta們會(huì)逐漸發現(xiàn)身(shēn)體(tǐ)出現(xiàn)了(le)一定的(de)變化(huà)和(hé)不(bù)适感，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)PLMD給身(shēn)體(tǐ)帶來(lái)的(de)負面影(yǐng)響：

PLMD可(kě)能(néng)會(huì)導緻患者夜間(jiān)無緣無故醒來(lái)、難以入睡(shuì)、早醒、難以進入深度睡(shuì)眠等，擾亂睡(shuì)眠節律，降低(dī)睡(shuì)眠質量。

較差的(de)睡(shuì)眠質量會(huì)導緻患者日(rì)間(jiān)疲乏、嗜睡(shuì)，影(yǐng)響日(rì)常生(shēng)活工(gōng)作(zuò)。

長(cháng)期睡(shuì)眠缺乏或低(dī)質量睡(shuì)眠，是(shì)高(gāo)血壓、糖尿病、肥胖等代謝(xiè)綜合征的(de)潛在危險因素，同時(shí)，心腦(nǎo)血管疾病、消化(huà)系統疾病、代謝(xiè)異常和(hé)免疫功能(néng)異常的(de)發生(shēng)幾率會(huì)大(dà)大(dà)提升。

PLMD的(de)診斷主要(yào)依賴于多(duō)導睡(shuì)眠圖，可(kě)在PSG監測中發現(xiàn)PLMI≥15次/小(xiǎo)時(shí)。

由于症狀主要(yào)發生(shēng)于睡(shuì)眠期，患者并不(bù)自(zì)知(zhī)，多(duō)為(wèi)床伴發現(xiàn)，或患者自(zì)覺夜間(jiān)頻(pín)繁醒來(lái)、醒後不(bù)解乏、日(rì)間(jiān)嗜睡(shuì)等異常情況，到(dào)醫院診斷後确認為(wèi)PLMD。

PLMD很(hěn)容易與不(bù)甯腿綜合征相(xiàng)混淆，主要(yào)因為(wèi)二者的(de)大(dà)多(duō)症狀都(dōu)出現(xiàn)在腿部，且共同發病的(de)幾率比較高(gāo)，但(dàn)PLMD和(hé)不(bù)甯腿綜合征是(shì)有(yǒu)一定區(qū)别的(de)：

PLMD目前缺少(shǎo)根治方法，但(dàn)還(hái)是(shì)可(kě)以治療改善的(de)。通(tōng)常可(kě)以通(tōng)過藥物(wù)方式或非藥物(wù)方式來(lái)緩解：

1.作(zuò)息規律：建議(yì)每天固定入睡(shuì)和(hé)起床時(shí)間(jiān)，養成規律的(de)作(zuò)息習(xí)慣，不(b<ù)要(yào)熬夜、也(yě)不(bù)要(yào)賴床（包括節假日(rì)）。

2.健康飲食：減少(shǎo)或消除咖啡因或酒精攝入，飲食清淡營養，睡(shuì)前勿過飽或過饑。

3.堅持鍛煉：堅持規律的(de)運動鍛煉，太極、瑜伽、慢(màn)跑等運動都(dōu)比較推薦。

4.放(fàng)松心态：學會(huì)管理(lǐ)自(zì)己的(de)壓力和(hé)焦慮，平時(shí)可(kě)以多(duō)進行(xíng)深呼吸、冥想等來(lái)放(fàngσ)松身(shēn)心。

PLMD病情不(bù)同改善方案是(shì)不(bù)盡相(xiàng)同的(de)，目前主要(yào∑)用(yòng)來(lái)改善PLMD的(de)藥物(wù)包括苯并二氮卓類（俗稱安定類）、褪黑(hēi)色素（melatonin）、多(duō)巴胺制(zhì)劑、加巴彭汀（gabapentin）和(hé)氯硝安定（clonazepam）等。

建議(yì)如(rú)果發現(xiàn)自(zì)己或家(jiā)人(rén)存在PLMD的(de)相(xiàng)關症狀，盡早去(qù)醫院進行(xíng)診斷治療，切勿自(zì)行(xí≤ng)用(yòng)藥。

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