相(xiàng)信很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)過半夜醒來(lái)失眠的(de)經曆。

• 有(yǒu)的(de)人(rén)是(shì)噩夢吓醒

• 有(yǒu)的(de)人(rén)不(bù)知(zhī)什(shén)麽原因醒來(lái)，看(kàn)時(shí)間(jiān)發現(xiàn)原來(lái)是(shì)半夜，然後很(hěn)快(÷kuài)就(jiù)能(néng)入睡(shuì)

• 也(yě)有(yǒu)些(xiē)人(rén)半夜醒來(lái)後會(huì)比較清醒，要(yào)過很(hěn)長(cháng)一段時(shí)間(jiān)才能(néng)重新入睡 (shuì)或者再也(yě)無法入睡(shuì)

• ......

半夜醒來(lái)的(de)情況複雜(zá)多(duō)見(jiàn)，原因也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)。

要(yào)解決的(de)話(huà)需要(yào)先明(míng)确以下(xià)幾個(gè)問(wèn)題，對(duì)症下(xià)藥。

半夜總醒的(de)原因有(yǒu)哪些(xiē)？

一.多(duō)夢

1.與社會(huì)壓力有(yǒu)關；

2.女(nǚ)性月(yuè)經前後、懷孕、更年(nián)期；

3.情緒敏感，容易被外(wài)界環境，人(rén)家(jiā)關系，婚戀問(wèn)題影(yǐng)響；

4.體(tǐ)質較弱，遇到(dào)腦(nǎo)力、心力、體(tǐ)力消耗大(dà)時(shí)，容易多(duō)夢。

二.失眠、睡(shuì)眠深度淺

環境中的(de)一些(xiē)輕微(wēi)響動，對(duì)睡(shuì)眠比較好(hǎo)的(de)人(ré¶n)來(lái)說(shuō)不(bù)太容易被吵醒，但(dàn)對(duì)于失眠的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)“最後一根稻草(cǎo)”。

造成失眠和(hé)睡(shuì)眠深度不(bù)夠的(de)原因可(kě)能(néng)有(yǒu)：

1.不(bù)良的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，例如(rú)：晚睡(shuì)、睡(shuì)前飲食量大(dà)、睡(shuì)前玩(wán)手機≈(jī)時(shí)間(jiān)過長(cháng)。

2.生(shēng)活中出現(xiàn)應激事(shì)件(jiàn)；

3.情緒問(wèn)題，壓力過大(dà)，睡(shuì)前思考問(wèn)題；

4.抑郁症、焦慮症等精神障礙；

5.不(bù)規範服藥或者服用(yòng)其他(tā)物(wù)質，長(cháng)期服用(yòng)安眠藥，減肥藥，睡(shuì)前飲酒等。

6.其他(tā)身(shēn)體(tǐ)疾病，例如(rú)心髒病、高(gāo)血壓、甲亢、腦(nǎo)疾病等。

三.其他(tā)睡(shuì)眠障礙

1.睡(shuì)眠呼吸暫停

2.不(bù)甯腿綜合征

3.夜驚症

四.老(lǎo)年(nián)人(rén)睡(shuì)眠質量下(xià)降，睡(shuì)眠時(shí)長(cháng)比年(nián)輕時(shí)縮短(duǎn)，早醒Ω屬于正常現(xiàn)象。

半夜總醒怎麽辦？

1.改掉睡(shuì)前不(bù)良睡(shuì)眠習(xí)慣。

2.營造舒适的(de)睡(shuì)眠環境。

3.不(bù)随意服用(yòng)安眠藥。随意用(yòng)藥容易産生(shēng)依賴或者抗藥，會(huì)造成治療效果反複不(bù)好(hǎo)。

4.不(bù)要(yào)夜間(jiān)起來(lái)看(kàn)時(shí)間(jiān)。每次醒來(lái)看(kàn)看(kàn)自(zì)己睡(shuì)了(le≥)多(duō)久，離(lí)起床還(hái)有(yǒu)多(duō)久，會(huì)産生(shēng)潛在壓力，很(hěn)難再睡(shuì)的(de)安穩。

什(shén)麽情況下(xià)要(yào)看(kàn)醫生(shēng)？

如(rú)果這(zhè)種情況超過2-3個(gè)月(yuè)，并且導緻精神不(bù)好(hǎo)、乏力，嚴重影(yǐng)響第二天工(gōng)作(zuò)、學習(xí)和(hé)生(sh↕ēng)活，就(jiù)需要(yào)尋求專業(yè)醫生(shēng)的(de)幫助。

該做(zuò)的(de)檢查一定要(yào)做(zuò)，排除其他(tā)軀體(tǐ)性疾病，謹遵醫囑用(yòng)✘藥，切記不(bù)能(néng)自(zì)行(xíng)随便用(yòng)藥。

免責聲明(míng)

本科(kē)普文(wén)章(zhāng)之目的(de)是(shì)提供普适的(de)健康信息，不(bù)能(néng)代替任何人(ré n)的(de)醫學診斷和(hé)治療方案，如(rú)有(yǒu)需求請(qǐng)您及時(shí)就(jiù)醫。作(zuò)為(wèi)科(kē)‌普文(wén)章(zhāng)，本文(wén)中如(rú)出現(xiàn)極限詞，為(wèi)醫生(shēng)臨床經驗中的(de)個(gè)人(rén)認λ識或學界共識，是(shì)希望讀(dú)者能(néng)夠認識其客觀重要(yào)性的(de)表述，主觀上(shàng)無任何營銷性。

本文(wén)作(zuò)者：

廣東(dōng)省中醫院心理(lǐ)睡(shuì)眠科(kē)主任醫師(shī) 李豔

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