非常典型的(de)“失眠”症狀啦~

失眠，就(jiù)是(shì)指您對(duì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)睡(shuì)眠質量不(bù)滿意。

很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)覺得(de)，“我很(hěn)快(kuài)就(jiù)睡(shuì)著(zhe)了(le)，這(zhè)不(bù)叫失眠”，這(zhè)是(shì)錯(cuò)誤的(de)！

因為(wèi)失眠的(de)核心表現(xiàn)主要(yào)有(yǒu)三種：

1、上(shàng)床遲遲睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

2、夜間(jiān)醒來(lái)好(hǎo)幾次。

3、清晨醒來(lái)太早。

出現(xiàn)這(zhè)三種狀況的(de)任何一種，并且自(zì)己明(míng)顯覺得(de)睡(shuì)得(de)不(bù)好(hǎo)，睡(shuì)得(de) 不(bù)夠，說(shuō)明(míng)您失眠啦！

我是(shì)失眠還(hái)是(shì)失眠症？

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)過失眠經曆，似乎診斷失眠症不(bù)需要(yào)專業(yè)知(zhī)識，老(lǎo)百姓自(zì)己也(y♣ě)能(néng)診斷。

可(kě)是(shì)失眠和(hé)失眠症是(shì)兩個(gè)不(bù)同的(de)概念，失眠症不(bù)是(shì)單純的(de)睡(shuì)不(b&ù)著(zhe)覺，睡(shuì)不(bù)好(hǎo)覺，存在許多(duō)心理(lǐ)和(hé)軀體(tǐ)症狀。

因此診斷和(hé)治療失眠症，需要(yào)專業(yè)的(de)精神科(kē)醫師(shī)。

如(rú)果您的(de)失眠已經持續3到(dào)6個(gè)月(yuè)，嚴重影(yǐng)響工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活，那(nà)麽您需要(yào)及時(shí)進行(x‌íng)失眠症的(de)診斷和(hé)治療。

短(duǎn)期失眠咋辦？

如(rú)果您的(de)失眠時(shí)間(jiān)比較短(duǎn)，比方說(shuō)，就(jiù)最近(jìn)2天沒睡(shuì)好(hǎo)，或者就(jiù)這(zhè)一周睡(shuì)得(de)不(bù)太踏實。

那(nà)不(bù)用(yòng)太擔心，找找生(shēng)活中可(kě)能(néng)造成您失眠的(de)問(wèn)題，比如(rú)即将參加一場(chǎn>g)考試，面臨一件(jiàn)比較重大(dà)的(de)生(shēng)活事(shì)件(jiàn)等等，又(yòu)或者是(shì)否最近(jìn←)身(shēn)體(tǐ)欠佳，工(gōng)作(zuò)太忙？

總之，找到(dào)讓自(zì)己失眠的(de)原因，消化(huà)它，排解它；和(hé)家(jiā)人(rén)、朋(péng)友(yǒu)進行(xíng)一些(xiē)讓您輕松的(de)談話(huà)，嘗試緩解這(zhè)種精神上(shàn™g)的(de)壓力，找回自(zì)然的(de)睡(shuì)眠~

随手辟謠：

幾點醒來(lái)是(shì)否對(duì)應著(zhe)自(zì)己某個(gè)內(nèi)髒出了(le)問(wèn)題§？

假的(de)！

早睡(shuì)早起，健康飲食，适當運動，有(yǒu)病看(kàn)醫生(shēng)是(shì)最正确的(de)~