如(rú)今，心理(lǐ)疾病的(de)發病率也(yě)随之水(shuǐ)漲船(chuán)高(gāo)，♥據WHO抽樣調查，以抑郁為(wèi)代表，其發病率為(wèi)5%，已經成為(wèi)中國(guó)疾病負擔的(de)第二大(dà)疾病。

如(rú)今大(dà)衆對(duì)于心理(lǐ)疾病的(de)了(le)解與重視(shì)程度，相(xiàng)較于“民(mín)智未開(kāi)”的(de)時↓(shí)期，已經有(yǒu)了(le)很(hěn)大(dà)的(de)進步，但(dàn)精神疾病帶給我們的(de)傷害和(hé)噩耗仍不(bù)絕于耳，這(zhè)是(shì)為(w±èi)什(shén)麽？

我想，其主要(yào)原因可(kě)能(néng)是(shì)：盡管大(dà)家(jiā)求醫、求助的(de)意願增強，但(dàn)是(shì)經常會(huì)忽略一個(gè)特别關鍵的(de)過程，就(jiù)是(shì)複診。

複診有(yǒu)多(duō)重要(yào)？

我們知(zhī)道(dào)：大(dà)部分(fēn)精神心理(lǐ)障礙都(dōu)是(shì)慢(màn)性、易複發的(de)&疾病，在面對(duì)這(zhè)些(xiē)問(wèn)題時(shí)，複診的(de)重要(yào)性不(bù)言而喻。

患者要(yào)做(zuò)好(hǎo)持久戰的(de)準備。

定期複診請(qǐng)醫生(shēng)評估療效，調節治療方案，做(zuò)全程的(de)指導，是(sh$ì)非常重要(yào)的(de)，這(zhè)直接決定了(le)是(shì)否徹底痊愈，是(shì)否容易複發。

可(kě)惜很(hěn)多(duō)患者往往在就(jiù)診一次後不(bù)再複診，有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)導緻疾病的(de)遷延，無形中錯(cu<ò)過了(le)痊愈的(de)機(jī)會(huì)，從(cóng)而導緻病情反複，是(shì)一件(jiàn)很(hěn)遺憾的(de)事(shì)。

充分(fēn)利用(yòng)初診和(hé)複診之間(jiān)的(de)時(shí)間(jiān)，會(huì)有(yǒu)非常積極的(de)作(zuò)用(yòng)。

我們整理(lǐ)了(le)四個(gè)方面的(de)內(nèi)容，在初診之後，複診之前，提醒大(dà)家(jiā)要(yào)注意哪些(xiē)問(wè"n)題，以及做(zuò)什(shén)麽準備。

1.首先，我們要(yào)盡可(kě)能(néng)消除對(duì)藥物(wù)的(de)恐懼

• 有(yǒu)些(xiē)人(rén)覺得(de)藥物(wù)會(huì)刺激大(dà)腦(nǎo)，讓人(ré☆n)變傻；

• 有(yǒu)些(xiē)人(rén)因為(wèi)早期的(de)副作(zuò)用(yòng)而不(bù)能(néng)堅持用(yòng)藥；

• 有(yǒu)些(xiē)人(rén)怕吃(chī)了(le)藥之後需要(yào)終身(shēn)服藥。

這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)對(duì)于藥物(wù)的(de)偏見(jiàn)和(hé)誤區(qū)。

我們強調：足量、足療程的(de)用(yòng)藥，是(shì)保證高(gāo)效治療的(de)關鍵。

在這(zhè)個(gè)前提前下(xià)，一些(xiē)藥物(wù)的(de)副作(zuò)用(yòng)，都(dōu)可(kě)以通(tōng)過醫(y↔ī)生(shēng)的(de)經驗，減少(shǎo)到(dào)最小(xiǎo)。

藥物(wù)本身(shēn)帶來(lái)的(de)副作(zuò)用(yòng)與疾病導緻的(de)身(shēn)心∞損害和(hé)社會(huì)功能(néng)喪失等...相(xiàng)比，是(shì)完全可(kě)接受，也(yě)可(kě)控制(zhì)的(de)。

2.其次，對(duì)于藥物(wù)的(de)起效，我們要(yào)保持耐心。

通(tōng)常情況下(xià)，藥物(wù)的(de)起效時(shí)間(jiān)在1周到(dào)2周之間('jiān)。

在這(zhè)個(gè)期間(jiān)，我們原來(lái)的(de)症狀可(kě)能(néng)還(hái)會(huì)持續，甚至會(huì)加重。

并不(bù)是(shì)當天立即生(shēng)效，也(yě)不(bù)是(shì)吃(chī)了(le)藥，疾病就(jiù)能(néng)百分(fēn)之百的(deβ)全面痊愈。

但(dàn)是(shì)隻要(yào)你(nǐ)還(hái)在遵醫囑服藥，就(jiù)走上(shàng)了(le)康複之路(lù)，哪怕有(yǒu)所波折¶，但(dàn)始終是(shì)在前進的(de)。

3.最後，要(yào)記錄用(yòng)藥後的(de)感受與反應。

在藥物(wù)使用(yòng)的(de)過程中，可(kě)能(néng)出現(xiàn)一些(xiē)頭暈、惡心，失眠，嗜睡(shδuì)等等副作(zuò)用(yòng)。

把這(zhè)些(xiē)副作(zuò)用(yòng)和(hé)藥物(wù)産生(shēng)的(de)正作(zuò)用(yòng)記錄下(xià)來(lái)δ，在複診時(shí)是(shì)非常好(hǎo)的(de)參考資料。

輕微(wēi)的(de)頭暈、嘔吐、困倦等反應，都(dōu)屬于正常的(de)情況，但(dàn)是(♦shì)如(rú)果這(zhè)些(xiē)副作(zuò)用(yòng)特别顯著或者無法忍受，就(jiù)要(yào)與醫生(shēng)及時(shí)溝通(tōng)，調整用(yò§ng)藥量或者治療方案。

初診看(kàn)診後，醫生(shēng)都(dōu)會(huì)根據患者的(de)個(gè)人(rén)情況給出治療方案。

通(tōng)常包括藥物(wù)治療和(hé)自(zì)我練習(xí)的(de)作(zuò)業(yè)。

比如(rú)：呼吸練習(xí)、放(fàng)松練習(xí)、行(xíng)為(wèi)訓練等等。

這(zhè)些(xiē)都(dōu)有(yǒu)相(xiàng)應的(de)練習(xí)頻(pín)率和(hé)練習(xí)時(shí)間(jiā↑n)，能(néng)幫助我們改善不(bù)良生(shēng)活習(xí)慣，調整心态。

大(dà)家(jiā)要(yào)根據醫生(shēng)的(de)安排，堅持做(zuò)，并随時(shí)記錄感受與效果。

這(zhè)樣既能(néng)夠幫助你(nǐ)覺察自(zì)己的(de)狀态，積極的(de)走向康複之路(lù)，也(yě)能(néng)夠在複診的‌(de)時(shí)候，幫醫生(shēng)去(qù)判斷情況，制(zhì)定個(gè)體(₽tǐ)化(huà)的(de)、全程的(de)治療方案。

就(jiù)診之後，我們要(yào)盡量的(de)避免刺激和(hé)壓力。

這(zhè)裡(lǐ)的(de)刺激源可(kě)能(néng)來(lái)自(zì)于外(wài)部，也(yě)可(kě)能(néng)來(lái)自₽(zì)于內(nèi)部。

外(wài)部壓力——

包括工(gōng)作(zuò)、學習(xí)的(de)壓力、家(jiā)人(rén)、領導的(de)指責、他(tā)人(rén)♦的(de)眼光(guāng)、和(hé)一些(xiē)突發事(shì)件(jiàn)。

所以我建議(yì)大(dà)家(jiā)：

病恥感是(shì)沒有(yǒu)必要(yào)的(de)，非特殊情況下(xià)，将自(zì)身(shēn)情況告知(zhī)身(shēn)邊的(de)人(rén)，不(bπù)用(yòng)難以啓齒或者羞于表達，生(shēng)病不(bù)是(shì)什(shén)麽見(jiàn)不✘(bù)得(de)人(rén)的(de)事(shì)情。

獲得(de)情感上(shàng)的(de)支持很(hěn)重要(yào)。

條件(jiàn)允許的(de)話(huà)也(yě)可(kě)以給自(zì)己一個(gè)機(jī)會(huì)，放(fàng)假休息•一下(xià)，磨刀(dāo)不(bù)誤砍柴工(gōng)。如(rú)果有(yǒu)人(rén)能(néng)陪在身(shēn)邊當然更好(hǎo)。$

外(wài)部壓力還(hái)包括一些(xiē)比較困難的(de)任務和(hé)目标：

當面對(duì)比較困難的(de)事(shì)情的(de)時(shí)候：不(bù)給自(zì)己心理(lǐ)負擔，把困難的(de)事(shì)情分(fēn)步驟、分(fēn)批次的(de)完♣成，規避一些(xiē)應激危機(jī)，也(yě)能(néng)提升自(zì)己的(de)自(zì)信心。

內(nèi)部壓力——

來(lái)自(zì)內(nèi)在的(de)刺激是(shì)對(duì)自(zì)己的(de)高(gāo)标準、嚴要(yào)求和(hé)一些ε(xiē)突如(rú)其來(lái)情緒變化(huà)。

一旦出現(xiàn)極端想法或者是(shì)想不(bù)通(tōng)的(de)事(shì)情，不(bù)要(yào)自(zì)己一個(gè)人(rén)•鑽牛角尖，多(duō)與身(shēn)邊人(rén)溝通(tōng)。

給自(zì)己一個(gè)真正放(fàng)松的(de)空(kōng)間(jiān)，接納當下(xià)的(de)狀态，讓身(shēn)心處在一個(γgè)康複的(de)條件(jiàn)下(xià)。

如(rú)果自(zì)我開(kāi)解無果，也(yě)可(kě)以求助于醫生(shēng)或者醫(↑yī)生(shēng)助理(lǐ)以及心理(lǐ)咨詢師(shī)。

借助日(rì)記能(néng)幫助我們更好(hǎo)的(de)康複。

不(bù)僅僅是(shì)簡單的(de)記流水(shuǐ)賬，而是(shì)我們飲食起居、情緒變化(h§uà)和(hé)身(shēn)體(tǐ)狀況的(de)記錄。

包括但(dàn)不(bù)限于：

1. 記錄情緒——自(zì)己情緒症狀有(yǒu)何變化(huà)？怎麽樣變化(huà)的(de)？一天中什(shén)麽時(sh∏í)候情緒好(hǎo)，什(shén)麽時(shí)候情緒差等等……

2. 記錄在藥物(wù)治療和(hé)作(zuò)業(yè)練習(xí)的(de)過程中的(de)感受；

3. 記錄最近(jìn)一段時(shí)間(jiān)的(de)學習(xí)、工(gōng)作(∏zuò)、人(rén)際交往情況。

4. 記錄身(shēn)體(tǐ)的(de)活力和(hé)運動能(néng)力是(shì)否有(yǒu)提升。

等等……