一到(dào)晚上(shàng)就(jiù)胡思亂想靜(jìng)不(bù)下(xià)來(lái)？一到(dào♥)晚上(shàng)就(jiù)悲傷春秋睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺？

安忻睡(shuì)眠為(wèi)你(nǐ)科(kē)學解釋為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)在晚上 (shàng)更容易做(zuò)一些(xiē)感性的(de)事(shì)情。

白(bái)天在職場(chǎng)上(shàng)精神抖擻，被各種工(gōng)作(zuò)、人(rén)群、事(shì)物(wù)包圍，每當結束一(↔yī)天的(de)行(xíng)程回到(dào)家(jiā)裡(lǐ)，本來(lái)應該精疲力竭隻想休息，但(dàn)是(shì)在一切日(rì)常結束之後，你(nǐ)躺在床上(shàng)，腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)卻思↔緒萬千。

可(kě)能(néng)是(shì)像放(fàng)電(diàn)影(yǐng)一樣回想自(zì)己的"(de)過去(qù)，也(yě)可(kě)能(néng)是(shì)思考工(gōng)作(zuò)中遇到(dào)的(de)某一個(gè)問(wèn)題，可(kě)能(n₹éng)是(shì)白(bái)天主管說(shuō)的(de)一句話(huà)讓你(nǐ)久久不(bù)能(néng)釋懷，也( yě)可(kě)能(néng)是(shì)對(duì)未來(lái)另一半的(de)暢想，甚至你(nǐ)可(kě)能(néng)根本抓不(bù)住自(zì)己思考的(de♠)主線，從(cóng)一隻螞蟻想到(dào)了(le)一整個(gè)宇宙也(yě)無不(bù)可(kě)。

于是(shì)，你(nǐ)想的(de)越多(duō)，越睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

好(hǎo)像越是(shì)心思細膩的(de)人(rén)，越容易産生(shēng)這(zhè)樣的(de)失眠情況。

在黑(hēi)暗(àn)中，你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)裡(lǐ)幾乎生(shēng)出了(∏le)無數(shù)細枝末節，最終導緻你(nǐ)思考的(de)太多(duō)而輾轉反側。隻有(yǒu)知(zhī)道(dào£)原因，才可(kě)能(néng)從(cóng)根本上(shàng)解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題，那(nà)麽出現(xiàn)這(zh≤è)種情況的(de)原因到(dào)底是(shì)什(shén)麽？

因為(wèi)你(nǐ)的(de)人(rén)格（personality）被湮滅了(le)。

說(shuō)起來(lái)似乎有(yǒu)點太玄乎，人(rén)格究竟是(shì)如(rú)何“被消失”了(le)。

其實有(yǒu)一系列的(de)運作(zuò)機(jī)制(zhì)，在深夜，你(nǐ)的(de)大(dà)腦∞(nǎo)産生(shēng)了(le)複雜(zá)的(de)運轉，導緻你(nǐ)的(de)人(rén)格被滾滾而來(lái)的(de)矯情湮沒了(le)。

說(shuō)到(dào)這(zhè)裡(lǐ)，我們需要(yào)先了(le)解一下(xià)大(dà)腦(nǎo)。

大(dà)腦(nǎo)中有(yǒu)一部分(fēn)結構，專門負責高(gāo)級認知(zhī)，你( nǐ)的(de)運動指令、空(kōng)間(jiān)推理(lǐ)、人(rén)類語言都(dōu)由它進行(xíng)控₩制(zhì)，由于出現(xiàn)的(de)時(shí)間(jiān)較晚，所以有(yǒu)一個(gè)很(hěn)直接的(de)名字——新皮質（Neocortex）。

越發達的(de)哺乳動物(wù)，新皮質在全部皮質中的(de)占比越高(gāo)，成年(nián)人(rén)達到(dào)94%。

既然有(yǒu)負責高(gāo)級認知(zhī)的(de)新皮層，那(nà)必然就(jiù)有(yǒu)負責“低(dī)級”本能(néng)的(de)舊(jiù)皮層（Old cortex）和(hé)古皮層（Ancient cortex），它們基本退化(huà)成了(le)嗅覺中樞（Olfactory center）和(hé)記憶中樞（Memory center）。

我們統稱它們為(wèi)嗅腦(nǎo)（Nosebrain）。

在新皮層和(hé)嗅腦(nǎo)中，均有(yǒu)負責情緒的(de)産生(shēng)和(hé)控制(zhì)的(de)結構，比較高(gāo)級的(de)<是(shì)前額葉，在嗅腦(nǎo)中的(de)叫做(zuò)杏仁核。

前額葉作(zuò)為(wèi)腦(nǎo)結構演化(huà)中後出現(xiàn)的(de)高(gāo)級組織，自(zì≥)然會(huì)對(duì)“低(dī)級”的(de)杏仁核産生(shēng)一定的(de)壓制(zhì)作(zuò)用(yòng)。

當杏仁核産生(shēng)原始的(de)沖動的(de)情緒反應後，杏仁核會(huì)對(duì)這(zhè)些(xiē)情緒進行(xíng)篩選和(hé)甄别，去(qù)除不(bù>)合“常理(lǐ)”的(de)、違反規則或邏輯的(de)情緒，使人(rén)的(de)表現(xiàn)符合自(zì)己的(de)人(rén)格，在♦社會(huì)角色的(de)呈現(xiàn)中不(bù)至于尴尬，更加自(zì)如(rú)。

簡單來(lái)說(shuō)，我們可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)：
杏仁核（Amygdala）負責情緒産生(shēng)
前額葉（Prefronta）負責情緒調節。

（這(zhè)裡(lǐ)的(de)邊緣系就(jiù)是(shì)我們所說(shuō)的(de)嗅腦(nǎo)。）

所謂能(néng)者苦勞，負責調節情緒的(de)前額葉非常容易疲勞。

不(bù)假思索生(shēng)産情緒的(de)杏仁核顯然是(shì)不(bù)顧及多(duō)思多(duō)慮的(de)前∞額葉的(de)感受的(de)。

入睡(shuì)過程中，血清素（serotonin）和(hé)GABA（γ-aminobutyric acid）的(de)分(fēn)泌量會(huì)增加，它們會(huì)抑制(zhì)新皮層的(de)工(gōng)作(zuò)，減少(s≠hǎo)信息接收的(de)量和(hé)度，讓你(nǐ)準備睡(shuì)覺。

前額葉已經勞累了(le)一天，又(yòu)受到(dào)抑制(zhì)，你(nǐ)會(huì)明(m®íng)顯感覺回到(dào)“動物(wù)本能(néng)”的(de)舒适和(hé)放(fàng)松，但(dàn)同時(shí)，白(bái)天一些(xiē)很(hěn)“原始”的(de)不(bù)易察覺到(dào)的(de)信息，又(yòu)會(huì)進入你(nǐ)的(de)意識。

外(wài)源信息變成內(nèi)源，你(nǐ)會(huì)更開(kāi)始關注自(zì)己的(de)感受、情感和(hπé)記憶。

杏仁核的(de)工(gōng)作(zuò)未停歇，而前額葉又(yòu)十分(fēn)勞累，兩者的(de)調和(hé)減緩，白(bái)天不(bù)£會(huì)注意的(de)一些(xiē)本能(néng)情緒開(kāi)始發酵，進行(xíng)激烈的(de)反應。

此時(shí)，你(nǐ)的(de)理(lǐ)性已經困了(le)，感性正式浮出水(shuǐ)面。

你(nǐ)更少(shǎo)的(de)關注自(zì)己情緒的(de)産生(shēng)可(kě)能(néng)¥會(huì)對(duì)他(tā)人(rén)造成的(de)影(yǐng)響或者結果，更關注自(zì)己的(de)情緒本身(shēn)——人(rén)格漸漸被湮沒了(le)。

伴随血清素的(de)增加，你(nǐ)還(hái)會(huì)感到(dào)異常的(de)舒适。

這(zhè)些(xiē)純粹的(de)原始情緒和(hé)情緒調節的(de)失控，會(huì)讓你(nǐ)做(zuò)出一些(xiē)人(rén)格“健在”時(shí)期不(bù)會(huì)做(zuò)出的(de)事(shì)情，比如(rú)思念舊(jiù)人(rén)、沖動購(gòu)物(wù)等，這(♠zhè)也(yě)是(shì)為(wèi)什(shén)麽夜晚聚會(huì)飲酒後人(rén)更容易沖動打架。

當一整晚大(dà)腦(nǎo)的(de)安眠結束，血清素分(fēn)泌下(xià)降，你(nǐ)的(de)前額葉再次恢複工(gōng)作(zuò)，人(rén)格回到(dào)你®(nǐ)的(de)意識當中——懊悔就(jiù)産生(shēng)了(le)。

所以不(bù)要(yào)在夜晚做(zuò)任何決定，為(wèi)了(le)讓你(nǐ)的(de)前額葉在白(bái)天正常運轉，不(bù)要(yào)做(zuò)出尴尬舉Ω動，晚上(shàng)一定要(yào)早早睡(shuì)覺。

在這(zhè)裡(lǐ)奉送一個(gè)早睡(shuì)小(xiǎo)秘訣——要(yào)早起呀。