丈夫是(shì)此時(shí)最應該幫助妻子(zǐ)度過産後抑郁的(de)人(rén)，也(yě)是(shì)π在治療和(hé)恢複過程中可(kě)能(néng)起到(dào)最大(dà)作(zuò)用(yòng)的←(de)人(rén)！産後抑郁不(bù)僅影(yǐng)響妻子(zǐ)，而且影(yǐng)響孩子(zǐ)，甚至影(yǐng)響孩子(zǐ)今後的(de)身(shēn)心發育和(hé)↑健康。

一(yī)、出現(xiàn)産後抑郁，到(dào)底為(wèi)什(shén)麽？

1. 圍産期特殊心理(lǐ)在作(zuò)祟

• 激素水(shuǐ)平發生(shēng)明(míng)顯變化(huà)，可(kě)能(néng)會(huì)引起産後抑郁，進而影(yǐng)響家(jiā)庭和(hé)睦；
• 生(shēng)産時(shí)的(de)創痛沒有(yǒu)得(de)到(dào)平複，産後傷口的(de)疼痛，會(huì)增加新媽(mā)媽(πmā)的(de)身(shēn)心疲憊感；
• 情緒敏感，可(kě)能(néng)會(huì)産生(shēng)自(zì)責、委屈和(hé)煩躁的(de∏)情緒，這(zhè)時(shí)候家(jiā)人(rén)的(de)細微(wēi)情感表露，也(yě)會(huì)容易使她(t←ā)們情緒不(bù)穩定，産生(shēng)厭(yàn)惡心理(lǐ)。

2.與家(jiā)人(rén)的(de)養育觀念産生(shēng)分(fēn)歧（尤其是(shì)和(hé)婆婆的(de)）

二、這(zhè)些(xiē)不(bù)良情緒帶來(lái)哪些(xiē)不(bù)良影(yǐng)響？

1.影(yǐng)響家(jiā)庭和(hé)睦。

2.影(yǐng)響産婦身(shēn)體(tǐ)恢複。

• 食欲不(bù)佳，消化(huà)、吸收不(bù)良，身(shēn)體(tǐ)恢複緩慢(màn)；
• 抑制(zhì)神經中樞的(de)活動；
• 抑制(zhì)新陳代謝(xiè)的(de)速度。

3.影(yǐng)響寶寶健康發育。

• 寶寶在情感的(de)需求上(shàng)得(de)不(bù)到(dào)滿足，就(jiù)會★(huì)容易變得(de)焦躁不(bù)安，難以安撫；
• 産婦情緒不(bù)佳，容易讓寶寶對(duì)人(rén)産生(shēng)不(bù)信任感，影(yǐng)¥響性格發展；
• 有(yǒu)情緒抑郁的(de)媽(mā)媽(mā)往往無法分(fēn)泌足夠的(de)乳汁，容易使寶寶營養不(δbù)良。

三、如(rú)何緩解産後抑郁情緒？

1.盡量保證健康的(de)飲食和(hé)合理(lǐ)的(de)休息時(shí)間(jiān)

照(zhào)料寶寶非常耗費(fèi)精力，新媽(mā)媽(mā)的(de)睡(shuì)眠常常無法保證，在睡(shuì)眠不(bù)足的(de)情況下(xià)☆容易變得(de)暴躁易怒。所以疲倦時(shí)，把寶寶交給信賴的(de)人(rén)照(zhào)顧幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)，讓自(z✘ì)己放(fàng)松一(yī)下(xià)，以緩解煩躁的(de)情緒。

2.宣洩不(bù)良情緒

情緒需要(yào)宣洩，尤其在感覺壓抑的(de)時(shí)候，可(kě)以通(tōng)過傾訴、運動等方式把壞情緒宣洩出來(lái)。

3.調整心态，理(lǐ)性看(kàn)待問(wèn)題

當産婦自(zì)身(shēn)心态産生(shēng)問(wèn)題時(shí)，可(kě)以試圖理(lǐ)性客觀的(de)想問(wèn)題，站(zhàn)在對(duì)方角度或者向信任的↕(de)朋(péng)友(yǒu)詢問(wèn)意見(jiàn)。

4.家(jiā)人(rén)多(duō)給與産婦關心

家(jiā)裡(lǐ)增添一(yī)個(gè)新生(shēng)命固然是(shì)高(gāo)興的(de)事(shì)，但(dàn)是(shì)新媽(mā)媽(māα)在這(zhè)過程中也(yě)付出了(le)很(hěn)多(duō)，一(yī)味的(de)隻關心孩子(zǐ)冷(lěng)落新媽(mā)媽(mā)。家(jiā)人(rén)要(yà o)給予産婦更多(duō)的(de)關心和(hé)愛(ài)護，給予和(hé)寶寶一(yī)樣的(de)重視(shì)。 ©

四、必要(yào)時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)護人(rén)員(yuán)的(de)幫助

哺乳期心境低(dī)落、暴躁，對(duì)産婦和(hé)寶寶都(dōu)會(huì)造成不(bù)好(hǎo)的(de)影(yǐng)響，如(rú)果情緒問(wèn)題已♥經困擾到(dào)正常的(de)生(shēng)活，就(jiù)要(yào)尋求心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)幫助解決。

這(zhè)個(gè)時(shí)期家(jiā)庭中會(huì)有(yǒu)各種不(bù)同的(de)摩擦，需要(yào)開(kāi)始新的(de)磨合₽。

每個(gè)家(jiā)庭情況不(bù)盡相(xiàng)同，最重要(yào)的(de)是(shì)找到(dào)适合自(zì)己的(de)方法，必要(yào≥)時(shí)可(kě)以詢問(wèn)心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)建議(yì)。 ≈

免責聲明(míng)

本科(kē)普文(wén)章(zhāng)之目的(de)是(shì)提供普适的(de)健康信息，不(bù)能(néng≈)代替任何人(rén)的(de)醫(yī)學診斷和(hé)治療方案，如(rú)有(yǒu)需求請(qǐng)您及時(shí)就(jiù)醫(yī)。作(zuò)為(wèi)科(kē)普文(wén)章 (zhāng)，本文(wén)中如(rú)出現(xiàn)極限詞，為(wèi)醫(yī)生(shēng)₽臨床經驗中的(de)個(gè)人(rén)認識或學界共識，是(shì)希望讀(dú)者能(néng)夠認δ識其客觀重要(yào)性的(de)表述，主觀上(shàng)無任何營銷性。對(duì)這(zhè)篇科(kē)普文(wén)章(zhān​g)有(yǒu)任何建議(yì)，請(qǐng)發郵件(jiàn)至安忻品牌部：tangsj@axnsleep.com。

本文(wén)作(zuò)者：曆下花園門診部醫(yī)療主任（原北(běi)京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師(shī)δ） 彭旭

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