從(cóng)事(shì)精神心理(lǐ)疾病的(de)診療已有(yǒu)20個(gè)年(nián)頭，對(duì)于這(zhè)個(gè)問(wèn)題，我想我比較有(yǒu)發言↓權。

抗抑郁症最主要(yào)的(de)是(shì)對(duì)抗什(shén)麽？

——負性思維和(hé)自(zì)殺念頭

兩者既同是(shì)抑郁症症狀，又(yòu)存在因果關系。那(nà)麽我們就(jiù)開(kāi)始對(du≠ì)症下(xià)藥吧(ba)。

如(rú)何對(duì)抗抑郁症？

第一步：關閉負面情緒

大(dà)部分(fēn)患者都(dōu)有(yǒu)這(zhè)種體(tǐ)驗——止不(bù)住的(de‍)“悲傷難過”，“整夜睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺”“對(duì)這(zhè)個(gè)世界沒有(yǒu)留戀”，萬惡之源就(jiù)是(shì)“消極的 (de)自(zì)動化(huà)思維。”

比方說(shuō)，犯錯(cuò)時(shí)我們通(tōng)常的(de)反應是(shì)：我需要(yào)把這(zhè)個(gè)錯(cuò)誤改正過來(lái)；但( dàn)抑郁症患者會(huì)想：我真是(shì)一點用(yòng)都(dōu)沒有(yǒu)。當我們在單身(shēn)的(de)時(shí)候Ω可(kě)能(néng)會(huì)想：未來(lái)我會(huì)找到(dào)一個(gè)合适的(de)人(rén)；但(dàn)抑郁症患→者會(huì)認為(wèi)：我永遠(yuǎn)都(dōu)會(huì)是(shì)一個(gè)人(rén±)了(le)。

還(hái)有(yǒu)一種容易被忽略的(de)消極思維就(jiù)是(shì)：這(zhè)個(gè)世界是(shì)非黑(hēi)即白(bái)的(de)，要(yào)不(bù)然就(jΩiù)是(shì)完全美(měi)好(hǎo)的(de)積極的(de)，要(yào)不(bù)就(jiù)是(shì)完全黑(hēi)暗(àn)的(de)肮髒的(σde)，這(zhè)種思維也(yě)非常容易讓我們出現(xiàn)情緒的(de)大(dà)幅波動，從(cóng)而加深抑郁情緒和(hé)症狀。

此階段推薦治療：藥物(wù)治療、物(wù)理(lǐ)治療（經顱磁刺激等）

第二步：改變負性認知(zhī)

所有(yǒu)的(de)事(shì)情都(dōu)有(yǒu)兩面性，但(dàn)是(shì)抑郁症患者自(zì)×動的(de)隻能(néng)看(kàn)到(dào)事(shì)情不(bù)好(hǎo)的(de)一面，是(shì)無法靠自(zì)己來(lái)改變的(de)。所以這(zhè)個(g>è)階段，你(nǐ)不(bù)光(guāng)需要(yào)持續服用(yòng)藥物(wù)，還(hái)需要(yào)做(zuò)心理(lǐ)治療。

心理(lǐ)治療會(huì)幫助你(nǐ)找到(dào)原因，是(shì)否有(yǒu)應激事(shì)件(jiàn)→等等，然後進行(xíng)有(yǒu)針對(duì)性的(de)治療，重新建立對(duì)世界的(de)正确認識，真正讓你(nǐ)回歸到(dàoφ)一個(gè)正常的(de)思維模式中。

你(nǐ)的(de)醫生(shēng)或者治療師(shī)會(huì)逐步的(de)了(le)解你(nǐ)，一次一(→yī)次的(de)“剔除”你(nǐ)的(de)錯(cuò)誤認知(zhī)，這(zhè)個(gè)過程絕不(bù)是(shì)一蹴而就(jiù)的(de)，通(tōng)常，我§們建議(yì)至少(shǎo)8-10次的(de)心理(lǐ)治療來(lái)改善輕度抑郁症，中重度抑郁症則需要(yào)一個(gè)長(cháng)程的(d​e)治療。

此階段推薦治療：藥物(wù)治療+心理(lǐ)治療

第三步：激發自(zì)己的(de)生(shēng)命力

許多(duō)抑郁症患者輕生(shēng)，如(rú)果失去(qù)了(le)最基本生(shēng)命的(de)活力是(shì)最可(kě)怕的(de)。在這(zhè)一階段，思維模≈式已經得(de)到(dào)明(míng)顯的(de)改善，這(zhè)時(shí)候你(nǐ)已經有(yǒu)能(néng)力和(hé∑)方法對(duì)抗抑郁症了(le)。可(kě)能(néng)偶爾會(huì)有(yǒu)抑郁的(de)種子(zǐ)冒出來(lái)，你(nǐ)需↔要(yào)做(zuò)的(de)是(shì)，與自(zì)己和(hé)解，并且積極的(de)激發活力，接受目前的(de)現(xiàn)狀，有(yǒu)些(xiē)抑郁症患者可(kě)能(néng)會(huì)終身(shēn)服藥、或者長(cháng)達幾年(nián)用(yòng)藥。擅自(z✘ì)減藥、撤藥，會(huì)造成身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)大(dà)幅度反彈，加重病情；

與心理(lǐ)咨詢師(shī)保持聯絡，積極對(duì)抗壞情緒的(de)同時(shí)，走出家(jiā)門去(qù)發現(xiàn)大(dà)自(zì)然中的(de)π美(měi)好(hǎo)；

保持運動，這(zhè)是(shì)激發活力和(hé)生(shēng)命力非常有(yǒu)效的(de)方式。

注意：此階段是(shì)在經曆前兩個(gè)階段治療後，患者需要(yào)具備一定的(de)正确認知(zhī)功能(néng)，才可(kě)自(zì)己用(yòng)各種喜歡≤的(de)方式進行(xíng)疏導。

不(bù)光(guāng)是(shì)患者本人(rén)，醫生(shēng)、治療師(shī)和(hé)患者的(de)家(jiā)人(rén)都(dōu)需要(yào)給予支持。

目前去(qù)正規專科(kē)門診、三甲醫院找醫生(shēng)看(kàn)診、評估是(shì)最重要(yào)的(de)，然後進行(xíng∏)討(tǎo)論接下(xià)來(lái)的(de)治療方案。請(qǐng)你(nǐ)相(xiàng)信，醫生↓(shēng)會(huì)和(hé)你(nǐ)一起并肩作(zuò)戰，永遠(yuǎn)都(dōu)不(bù)要(yλào)放(fàng)棄。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～