很(hěn)多(duō)人(rén)提到(dào)抑郁就(jiù)會(huì)想到(dào)抑郁症，所以心情不(bù)←好(hǎo)就(jiù)給自(zì)己貼上(shàng)抑郁症的(de)标簽。但(dàn)是(shì)這(zhè)種“抑郁情緒”和(hé)真正的(de)疾病“抑郁症”完全是(shì)兩個(gè)程度的(de)概念。

怎樣判斷自(zì)己是(shì)不(bù)是(shì)真的(de)患上(shàng)抑郁症呢(ne)？

抑郁症有(yǒu)嚴格的(de)診斷标準，但(dàn)日(rì)常中我們也(yě)可(kě)以借助一些(xiē)典型的(de)症狀來(lái)判斷：

三個(gè)核心感受和(hé)八個(gè)附加感受。

三個(gè)核心感受：

1、心境低(dī)落。情緒總提不(bù)起來(lái)，很(hěn)難感到(dào)高(gāo)興和(hé)愉快(kuài)，心裡(lǐ)好(hǎo)像籠罩著(z≥he)一層霧霾，沒有(yǒu)陽光(guāng)。

2、興趣喪失。是(shì)原來(lái)喜歡的(de)人(rén)現(xiàn)在懶得(de)見(jiàn)了(le)，原來(lái)感興趣的(de)事(shì)☆現(xiàn)在不(bù)願意做(zuò)了(le)，即使強撐著(zhe)做(zuò)，也(yě)沒有(yǒu)那(nà←)麽大(dà)的(de)動力。

3、精力降低(dī)。總感覺疲乏無力，做(zuò)起事(shì)情來(lái)，心有(yǒu)餘而力不(bù)足，以至于很(hěn)多(du↑ō)事(shì)情都(dōu)是(shì)遲遲開(kāi)動不(bù)了(le)，或者虎頭蛇尾。

八個(gè)附加感受：

1、專注的(de)能(néng)力降低(dī)了(le)。也(yě)就(jiù)是(shì)做(zuò)事(shì)時(shí)不(bù)能(βnéng)保持注意力，很(hěn)容易分(fēn)心，覺得(de)自(zì)己的(de)效率降低(dī)了(le)。

2、自(zì)信降低(dī)了(le)。原來(lái)是(shì)個(gè)很(hěn)自(zì)信的(de)人(rén)，現(xiàn™)在會(huì)給自(zì)己很(hěn)低(dī)的(de)評價，做(zuò)什(shén)麽事(shì)都(dōu)沒有(yǒu)勇氣了(le)。

3、自(zì)罪觀念和(hé)無價值感。覺得(de)自(zì)己活著(zhe)就(jiù)是(shì)社會(huì)的(de)負擔，浪費(fèi)了(lλe)社會(huì)的(de)資源。

4、認為(wèi)前途暗(àn)淡，悲觀消極。感覺沒有(yǒu)什(shén)麽希望，沒有(yǒu)什(shén)麽奔頭，非常的(de)灰心。

5、想自(zì)殺，甚至真的(de)會(huì)有(yǒu)自(zì)殺的(de)行(xíng)動。也(yě)有(yǒu)一些(xiē)人(rén)會(huì)自(zì)傷、自(z♣ì)殘。

6、睡(shuì)眠障礙。醒得(de)早、入睡(shuì)難、睡(shuì)不(bù)著(zhe)、睡(shuì)得(de)輕、噩夢連連。

7、食欲下(xià)降。再好(hǎo)的(de)美(měi)食也(yě)不(bù)動心，久而久之體(t←ǐ)重減輕，日(rì)漸消瘦。

8、一些(xiē)其他(tā)的(de)行(xíng)為(wèi)。比如(rú)說(shuō)易激惹‌，點火(huǒ)就(jiù)著(zhe)，稍微(wēi)有(yǒu)一點不(bù)愉快(kuài)，就(jiù)會(huì)發洩在别人(rén)身(shēn)上(sh↑àng)，以至于會(huì)有(yǒu)一些(xiē)惡作(zuò)劇(jù)的(de)行(xíng)為(wèi)。

對(duì)懷疑自(zì)我有(yǒu)抑郁症的(de)建議(yì)

1、不(bù)要(yào)對(duì)抑郁症感到(dào)羞恥。

抑郁就(jiù)相(xiàng)當于我們情緒上(shàng)有(yǒu)一個(gè)小(xiǎo)小(xiǎo)的(de )感冒，可(kě)能(néng)開(kāi)始打了(le)個(gè)噴嚏，到(dào)後來(lái)如(rú)果不(bù)注意，可(kě)能(néng)發展成肺炎，嚴重會¥(huì)有(yǒu)生(shēng)命危險。我們對(duì)感冒的(de)态度就(jiù)是(shì)積極地(dì)進行(xíng)治療，它™會(huì)恢複得(de)快(kuài)一些(xiē)，痛苦會(huì)少(shǎo)一些(xiē)，對(duì)待抑郁同樣應該如(rú)此。不(←bù)要(yào)把它跟我們的(de)品行(xíng)，甚至跟我們的(de)能(néng)力聯系在一起，這(zhè)都(dōu)是(shì)我€們過多(duō)的(de)無關的(de)考慮。

2、向專業(yè)的(de)醫師(shī)尋求幫助。

正确認識抑郁症是(shì)一種心理(lǐ)上(shàng)的(de)疾病，是(shì)自(zì)己的(de)行(xíng)為(wèi)認知(zhī)産生(shēnεg)了(le)偏差，需要(yào)專業(yè)的(de)人(rén)員(yuán)來(lái)給予幫助。單純的(de)靠身(shēn)↔邊的(de)人(rén)勸說(shuō)開(kāi)導、逃避等，并不(bù)能(néng)起到(dào)治療的(de)目的(de)，反而有(yǒu)時(shí)會(huì) 适得(de)其反，加重病恥感。醫生(shēng)是(shì)知(zhī)道(dào)如(rú)何來(lái)提供幫助的(de)人(rén)，千萬不(bù)要(yào★)諱疾忌醫。