有(yǒu)這(zhè)樣一群人(rén)，被戲谑地(dì)稱為(wèi)「春節焦慮症」。

過年(nián)，原本是(shì)一家(jiā)人(rén)團聚的(de)節日(rì)，可(kě)是(shì)一想到(dào)親戚們的(de)“噓寒α問(wèn)暖”，就(jiù)令人(rén)感到(dào)焦慮。

害怕達不(bù)到(dào)父母的(de)預期

害怕和(hé)“别人(rén)家(jiā)的(de)孩子(zǐ)”比較

害怕親戚覺得(de)你(nǐ)混的(de)不(bù)好(hǎo)

……

焦慮從(cóng)何而來(lái)？

可(kě)能(néng)是(shì)「討(tǎo)好(hǎo)型心理(lǐ)」在作(zuò)祟。

之前“天才少(shǎo)女(nǚ)”作(zuò)家(jiā)蔣方舟就(jiù)公開(kāi)表示受到(dào)這(zhè)種困擾。‍

小(xiǎo)時(shí)候每逢春節，她(tā)自(zì)己一個(gè)人(rén)為(wèi)全家(jiā)表演一台春節晚會(huì)——'相(xiàng)聲、唱(chàng)歌(gē)、跳(tiào)舞(wǔ)…提前兩個(gè)月(yuè)就(jiù)開(kāi)始準備節目；年(nián)少(shǎo)成名，讀(dú)名校(xià o)、出書(shū)......盡量迎合父母和(hé)長(cháng)輩的(de)期望，每每得(de)到(dào")他(tā)們的(de)認可(kě)，她(tā)就(jiù)感到(dào)非常愉悅。可(kě)是(shì)後來(lái)她(tā)發現(xià←n)，她(tā)唯獨沒有(yǒu)取悅過自(zì)己，也(yě)從(cóng)來(lái)不(bù)€會(huì)拒絕别人(rén)，活的(de)失去(qù)了(le)自(zì)我，這(zhè)讓她(tā)特别困擾。

無獨有(yǒu)偶，還(hái)有(yǒu)一位從(cóng)小(xiǎo)到(dào)大(dà)都(♦dōu)很(hěn)優秀的(de)女(nǚ)博士，按照(zhào)父母的(de)期望結婚，按照(zhàλo)丈夫的(de)期望生(shēng)了(le)孩子(zǐ)，可(kě)她(tā)一點也(yě)不(bù)快(kuài)樂(₩yuè)，甚至有(yǒu)點不(bù)喜歡自(zì)己的(de)孩子(zǐ)。

不(bù)難看(kàn)出，這(zhè)兩位的(de)共性都(dōu)是(shì)——努力迎合别人(rén)的(de)期望标準。

别人(rén)要(yào)求成了(le)她(tā)們對(duì)自(zì)己的(de)要(yào)求；

隻要(yào)是(shì)能(néng)獲得(de)别人(rén)肯定的(de)事(shì)情就(jiù)盡力去(qù)做(zuò)；

如(rú)果做(zuò)不(bù)到(dào)會(huì)為(wèi)此感到(dào)自(zì)我否定。

這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)典型的(de)討(tǎo)好(hǎo)型行(xíng)為(wèi)。

其實生(shēng)活中不(bù)乏這(zhè)種心理(lǐ)，隻是(shì)在春節頻(pín)繁的(de)聚會(huì)上(shàng)，這(zh∏è)種心理(lǐ)被放(fàng)大(dà)了(le)。因此感到(dào)焦慮，甚至有(yǒu)人(rén)會(huì)出現(xiàn)睡(shuì)眠障礙。

討(tǎo)好(hǎo)心理(lǐ)是(shì)怎麽形成的(de)？

1.成長(cháng)過程中，每次按照(zhào)别人(rén)的(de)标準要(yào)求自(zì)己時(s€hí)，就(jiù)會(huì)得(de)到(dào)認可(kě)。

在得(de)到(dào)父母肯定後，自(zì)己也(yě)會(huì)有(yǒu)一部分(fēn)獲益。為(wèi)了(le)讓這(↕zhè)種愉快(kuài)感一直保持，就(jiù)按照(zhào)别人(rén)的(de)要γ(yào)求來(lái)要(yào)求自(zì)己，形成了(le)習(xí)慣。

2.缺乏自(zì)我的(de)發展，隻能(néng)靠别人(rén)的(de)評價判斷自(zì)己的(de)價值感。

“能(néng)夠達到(dào)别人(rén)提出的(de)要(yào)求”，原本是(shì)我們社會(huì)化(huà)的(de)必經之路(lù)，但(dàn)由于忽略了(le)“自↔(zì)我”的(de)發展，不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己真正喜好(hǎo)、擅長(cháng)做(zuò)什(shén)麽，個(g≤è)人(rén)的(de)價值感就(jiù)隻能(néng)建立在聽(tīng)從(cóng)别人(rén)的(de)要(yào)求和(hé)建議(yì)之上(shànΩg)。因為(wèi)這(zhè)種片面的(de)評價體(tǐ)系，導緻容易産生(shēng)自(zì)我否定。當你(✘nǐ)因為(wèi)“能(néng)發展自(zì)己愛(ài)好(hǎo)”而開(kāi)心，别人(rén)的(de→)評價不(bù)重要(yào)，這(zhè)時(shí)就(jiù)發展出了(le)自(zì)己的(de)興趣和≠(hé)價值體(tǐ)驗。

3.缺乏自(zì)信。

「討(tǎo)好(hǎo)」的(de)行(xíng)為(wèi)本身(shēn)，也(yě)是(shì)缺乏自(zì)信的(de)一種表現(xiàn)。

如(rú)何擺脫這(zhè)種困擾？

1.正确認識自(zì)己的(de)長(cháng)處和(hé)短(duǎn)處。

讓自(zì)己擅長(cháng)的(de)部分(fēn)盡量去(qù)發揮，同時(shí)接受自(zì)己的(de)短(duǎn)闆。

2.不(bù)用(yòng)自(zì)己的(de)短(duǎn)處自(zì)我否定。

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)差異，如(rú)果盲目的(de)按照(zhào)别人(rén)的(de)想法去(qù)做(zuò)，一開(kāi)始看'(kàn)起來(lái)不(bù)錯(cuò)，一旦開(kāi)始獨立承擔社會(huì)、家(jiā)庭責任，需要(yào)自(zì)己↑規劃時(shí)，就(jiù)會(huì)感到(dào)重重困難。

3.不(bù)用(yòng)别人(rén)的(de)眼光(guāng)評價自(zì)己。

符合社會(huì)标準和(hé)父母的(de)期望，本身(shēn)是(shì)一個(gè)好(hǎo)的(de)行(xí​ng)為(wèi)，但(dàn)不(bù)能(néng)作(zuò)為(wèi)單一的(de)評價體(tǐ)系。不(bù)随波逐流，真正、客觀地(dì)看(kàn)待自(zì)己內☆(nèi)心的(de)需求，就(jiù)不(bù)會(huì)隻看(kàn)到(dào)别人(rén)的(de)利益，看(kàn)不(bù)到(dào)自(zì)己的(de)利益©。

4.學會(huì)拒絕，學會(huì)溝通(tōng)

生(shēng)活當中經常發現(xiàn)，當自(zì)己的(de)需求完全被淹沒時(shí)，對(duì)方并不(bù)會×(huì)太尊重我們的(de)付出。因為(wèi)對(duì)方也(yě)不(bù)了(le)解我們真實的(de)需要(yào)是(shì)什(shén)麽，就(jiù)會•(huì)讓我們按照(zhào)他(tā)們的(de)理(lǐ)想狀态發展。因此，不(bù)帶情緒的(de)表達“不(bù)”，積極溝通(tōng>)，商討(tǎo)雙方都(dōu)能(néng)接受的(de)選擇和(hé)結果。

所以，近(jìn)鄉(xiāng)情怯的(de)朋(péng)友(yǒu)，如(rú)果你(nǐ)因此感到(dào)焦慮，最好(hǎo)放(fàng)下(xià)這©(zhè)種討(tǎo)好(hǎo)心理(lǐ)。考慮清楚自(zì)己想要(yào)的(de)到(dào)底是(shì)什(shén♥)麽，然後告訴父母真實的(de)想法和(hé)清晰的(de)計(jì)劃。最重要(yào)的(de)是(shì)，對(duì)别人(rén)以為(wèi)“為(wèi)你(nσǐ)好(hǎo)”的(de)建議(yì)，學會(huì)平和(hé)地(dì)說(shuō)“不(bù)”。