懷孕的(de)女(nǚ)性往往是(shì)痛并快(kuài)樂(yuè)著(zhe)的(de)，對(duì)她(tā)們來(lái)說(shuō)，在孕期選擇₽一個(gè)正确的(de)睡(shuì)眠姿勢十分(fēn)重要(yào)，這(zhè)不(bù)僅可(kě)以讓自(zì)己得(de)到(dào)更✔好(hǎo)的(de)休息，更可(kě)以保證胎兒(ér)的(de)健康成長(cháng)發育。

孕期的(de)媽(mā)媽(mā)，不(bù)但(dàn)要(yào)頂著(zhe)大(dà)肚子(zǐ)，還(hái)要(yào)忍受乳房(fáng)脹痛、×尿頻(pín)、胃灼燒、背痛等身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)痛苦。

錯(cuò)誤的(de)睡(shuì)覺姿勢不(bù)但(dàn)會(huì)加重某些(xiē)症狀，還(hái)有(yǒu)害于胎兒(ér)健康成長(cháng)。

下(xià)面來(lái)看(kàn)看(kàn)你(nǐ)睡(shuì)覺的(de)姿勢對(duì)嗎(ma)↑？

仰卧睡(shuì)

仰卧睡(shuì)在妊娠初期是(shì)可(kě)以的(de)，但(dàn)在妊娠中後期要(yào)極力避免。

仰卧睡(shuì)會(huì)增加對(duì)主動脈的(de)壓迫，導緻胎盤和(hé)胎兒(ér)的(de)血液和(hé)營養供應不(✔bù)足，影(yǐng)響胎兒(ér)發育。

巨大(dà)的(de)子(zǐ)宮壓迫下(xià)腔靜(jìng)脈，使回心血量及心輸出量減少(shǎo)，而出現(xiàn)低(dī)血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有(yǒu©)面色蒼白(bái)、四肢無力、出冷(lěng)汗等症狀。

趴著(zhe)睡(shuì)

趴著(zhe)睡(shuì)對(duì)于懷孕5個(gè)月(yuè)及其後的(de)媽(mā)媽(mā)，明(míng)顯不(bù)是(shì)一個(gè)最佳的(de)睡(shuì∞)眠姿勢。

趴著(zhe)睡(shuì)還(hái)會(huì)對(duì)胎兒(ér)造成額外(wài)的(de)壓力，影(yǐn↑g)響血液供給。

右側卧睡(shuì)

右側卧睡(shuì)會(huì)使子(zǐ)宮呈不(bù)同程度地(dì)向右側旋轉。

這(zhè)樣，便會(huì)使維持子(zǐ)宮正常位置的(de)韌帶和(hé)系膜處于緊張狀态。

系膜中的(de)血管受到(dào)牽拉，影(yǐng)響胎兒(ér)的(de)血液供應，造成胎兒(ér)慢(mà∑n)性缺氧，嚴重時(shí)，還(hái)會(huì)引起胎兒(ér)窒息、死亡。

左側卧睡(shuì)

最佳的(de)睡(shuì)眠姿勢是(shì)左側卧睡(shuì)。

• 左側卧睡(shuì)有(yǒu)助于血液流動，保證充分(fēn)的(de)血液供給；

• 不(bù)會(huì)對(duì)各種髒器(qì)造成壓迫，影(yǐng)響身(shēn)體(tǐ)供血；

• 糾正增大(dà)子(zǐ)宮的(de)右旋程度，糾正胎位不(bù)正情況。

你(nǐ)還(hái)可(kě)以靈活運用(yòng)枕頭改善你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠姿勢.

背痛時(shí)，用(yòng)枕頭托住你(nǐ)的(de)下(xià)腹；

用(yòng)枕頭将下(xià)肢墊高(gāo)，緩解腳腿浮腫症狀；

胃灼燒時(shí)，試試用(yòng)幾個(gè)枕頭将上(shàng)身(shēn)墊高(gāo)；

呼吸不(bù)暢時(shí)，試著(zhe)用(yòng)枕頭支持背部，有(yǒu)助于呼吸道(dào)的(de)通(tōng)暢$。