媽(mā)媽(mā)們的(de)煩惱一方面來(lái)自(zì)自(zì)我感覺脾氣變差，另一方面是(shì)不(bù)能(néng)控制(zhì)的(de)對(duì)孩子(z♣ǐ)發脾氣後的(de)自(zì)責。

意識到(dào)這(zhè)個(gè)問(wèn)題，是(shì)改變的(de)第一步。

有(yǒu)位媽(mā)媽(mā)問(wèn)醫生(shēng)說(shuō)：

全職在家(jiā)帶孩子(zǐ)幾年(nián)，脾氣越來(lái)越差，總是(shì)控制(zhì)不σ(bù)住對(duì)孩子(zǐ)發火(huǒ)，動不(bù)動就(jiù)想吼他(tā)，明(míng)明(míng)€知(zhī)道(dào)這(zhè)樣不(bù)好(hǎo)為(wèi)什(shén)麽還(hái)總是(shì)發生(shēng)，痛苦！

我們的(de)醫生(shēng)這(zhè)樣回答(dá)她(tā)：

您感受到(dào)發火(huǒ)痛苦，這(zhè)是(shì)因為(wèi)您不(bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己發火(huǒ)的(de)原因，難以接納自(zì)己的(de)脾氣暴躁，以及不(bù)知(z∏hī)如(rú)何解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題。

接下(xià)來(lái)，我會(huì)通(tōng)過以下(xià)幾個(gè)方面，來(lái)幫助您。

首先，您需要(yào)認識到(dào)自(zì)己的(de)問(wèn)題出在哪裡(lǐ)（我為(wèi)什(shén)麽會(huì)發火(huǒ)）。

1、人(rén)生(shēng)的(de)重大(dà)改變。

從(cóng)懷孕、生(shēng)産對(duì)母親本身(shēn)的(de)改變、從(cóng)妻子(zǐ)到(dào)母親的 (de)角色轉變、從(cóng)二人(rén)世界到(dào)三人(rén)的(de)小(xiǎo)家(jiā)庭，您實際上(shàng)在這(zhè)個(gè)階段同時(shí)經曆了(le)身(φshēn)體(tǐ)、心理(lǐ)、家(jiā)庭結構的(de)三重改變。

這(zhè)對(duì)于每一個(gè)人(rén)來(lái)說(shuō)都(dōu)是(shì)關鍵且重大(dà)的(de)人(rén)生(shēng)改變，在這(​zhè)個(gè)過程中，尤其需要(yào)進行(xíng)健全的(de)心理(lǐ)建設，密切關注自₹(zì)己的(de)心理(lǐ)狀況。

2、做(zuò)一名全職媽(mā)媽(mā)。

日(rì)常生(shēng)活，交往人(rén)群，關注的(de)重心，經濟社會(huì)地(dì)位，對(duì)于全職媽(mā)媽(mā)和(hé)職♥場(chǎng)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)，都(dōu)是(shì)不(bù)同的(de)。

因此，很(hěn)明(míng)顯全職媽(mā)媽(mā)是(shì)女(nǚ)性對(duì)自(zì)身(shēn)社會(¶huì)功能(néng)做(zuò)出了(le)一個(gè)減法，變得(de)更加單一，重心和(hé)支撐完全屬于家(jiā)庭本身(shēn)。

3、家(jiā)庭成員(yuán)的(de)支持。

成為(wèi)全職媽(mā)媽(mā)和(hé)養育一個(gè)孩子(zǐ)，與家(jiā)庭成員(yuán)的(de)支持♦息息相(xiàng)關。

家(jiā)庭成員(yuán)對(duì)于母親是(shì)否包容，對(duì)母親的(de)付出是(shì)否肯定，對 (duì)于孩子(zǐ)的(de)教育是(shì)否過度參與，都(dōu)十分(fēn)影(yǐng)響您的(de)心理(lǐ)狀況。

接下(xià)來(lái)，您應該分(fēn)析自(zì)己的(de)“發火(huǒ)”？

1、發火(huǒ)的(de)原因：

我的(de)憤怒真的(de)是(shì)來(lái)源于孩子(zǐ)麽？

我的(de)憤怒是(shì)來(lái)源于孩子(zǐ)的(de)成長(cháng)問(wèn)題，教育問(wèn)題，還(hái)是(shì)更多(duō)的(de)來(lái±)源于家(jiā)庭的(de)其他(tā)成員(yuán)呢(ne)？

2、我發火(huǒ)的(de)時(shí)候是(shì)什(shén)麽樣子(zǐ)？

我的(de)脾氣有(yǒu)多(duō)大(dà)，發脾氣有(yǒu)多(duō)頻(pín)繁，發脾氣的(de)表現(xiàn)有(yǒu)哪些(xiē)?

是(shì)否有(yǒu)言語過激、肢體(tǐ)沖突、行(xíng)為(wèi)過激。這(zhè)些(×xiē)和(hé)自(zì)己之前的(de)性格一緻麽？

3、我對(duì)什(shén)麽不(bù)滿？

我發脾氣到(dào)底想要(yào)表達心理(lǐ)的(de)什(shén)麽訴求，對(duì)孩子(zǐ)的(de)不(bù)滿∏，對(duì)自(zì)己的(de)不(bù)滿，對(duì)家(jiā)人(rén)的(de)不(bù)滿，或者渴望得(de)到(dào)他(tā)人(rén)的(de)關注？€

最後，通(tōng)過分(fēn)析這(zhè)些(xiē)問(wèn)題，您才能(néng)找到(dào)适合的↕(de)解決的(de)辦法。

在這(zhè)裡(lǐ)，我可(kě)以提供給您幾種有(yǒu)效的(de)方法，供您選擇：

1. 理(lǐ)解自(zì)己，接納自(zì)己。

通(tōng)過了(le)解自(zì)己發脾氣的(de)原因、動機(jī)和(hé)表現(xiàn)，理(lǐ)解自(zì)己為(λwèi)什(shén)麽會(huì)這(zhè)麽做(zuò)并且接納目前自(zì)身(shēn)的(de)狀況。

不(bù)要(yào)放(fàng)棄自(zì)己的(de)初心。雖然因為(wèi)生(shēng)孩子(zǐ)，您可(kě)能(×néng)會(huì)經曆身(shēn)材走樣、皮膚變差，晝夜因為(wèi)孩子(zǐ)而操心，也(yě)會(huì)讓自(₹zì)己十分(fēn)疲憊，但(dàn)是(shì)看(kàn)著(zhe)孩子(zǐ)每天幸福快(kuài)樂(yuè)的(de)長(cháng)大(d↑à)，不(bù)正是(shì)最初您想要(yào)的(de)事(shì)情嗎(ma)？

2. 學習(xí)知(zhī)識，豐富自(zì)己。

全職媽(mā)媽(mā)的(de)定義，可(kě)不(bù)是(shì)整天圍著(zhe)孩子(zǐ)轉而失去(qù$)了(le)自(zì)己。

在孩子(zǐ)安全的(de)時(shí)候（例如(rú)午睡(shuì)、玩(wán)耍時(shí)），≠您可(kě)以抽出時(shí)間(jiān)來(lái)學習(xí)一些(xiē)自(zì)己感興趣的(de)東(dōng)西(xī)，哪怕是(shì)看(kàn)看(kàn)美(měi) 劇(jù)、閱讀(dú)一篇文(wén)章(zhāng)或是(shì)聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè∞)，也(yě)是(shì)一種積極的(de)放(fàng)松方式。

閑暇時(shí)，不(bù)要(yào)忘了(le)您的(de)朋(péng)友(yǒu)和(hé)家(jiā)人(rén)，和£(hé)他(tā)們一起度過一段時(shí)間(jiān)，也(yě)能(néng)讓您體(tǐ)會(huì)到(dào)回歸社會(huεì)，被人(rén)陪伴的(de)感覺。

3. 理(lǐ)解孩子(zǐ)，共同成長(cháng)。

第一次做(zuò)父母，實際上(shàng)是(shì)和(hé)孩子(zǐ)共同成長(cháng)。做(zuò)父母同樣需要(yào)學習(xí)。

仔細想想，您也(yě)曾經從(cóng)幼稚到(dào)成熟，從(cóng)咿呀學語到(dào)為(wèi)人(rén)父母。

生(shēng)命的(de)延續是(shì)神聖的(de)奇迹，相(xiàng)信您會(huì)從(cóng)孩子(zǐ)身(shēn)上(shàng)學到(dào)很(hěn)多(duō)，同時(₽shí)讓孩子(zǐ)學會(huì)更多(duō)。

4. 積極溝通(tōng)，家(jiā)庭和(hé)諧。

孩子(zǐ)的(de)父親能(néng)否正确的(de)支持和(hé)理(lǐ)解您呢(ne)？親密關系是(shì)否因為(wèi)孩子(zǐ)到(d✘ào)來(lái)的(de)慌亂使得(de)新婚激情過去(qù)的(de)冷(lěng)卻，有(yǒu)所改變呢(ne)？

在這(zhè)種時(shí)候，您需要(yào)和(hé)丈夫積極溝通(tōng)，共同商討(tǎo)對(duì)孩子(zǐ↑)的(de)養育和(hé)教育。

千萬不(bù)要(yào)把擔子(zǐ)壓在自(zì)己一個(gè)人(rén)身(shēn)上(shàng)，這(zhè)對(duì)孩子(z∑ǐ)來(lái)說(shuō)，也(yě)是(shì)父親角色的(de)缺失。

如(rú)果實在無法解決這(zhè)些(xiē)問(wèn)題，通(tōng)過适時(shí)的(de)婚姻家(jiā)庭咨詢，可(kě)以獲得(de)更多(duō)有(yǒu)用(yòng)的(d₽e)共同解決親子(zǐ)、親密關系的(de)方法。