一個(gè)偶然的(de)場(chǎng)合遇到(dào)了(le)大(dà)學剛畢業(yè)的(de)小(xiǎo)張，聽(tīng)說(shuō)我是(shì)睡(shuì)眠專家(ji₹ā)，忍不(bù)住的(de)問(wèn)我，“我的(de)睡(shuì)眠不(bù)太好(hǎo)唉，每天晚上(shàng)，要(yào)很(hěn)長(cháng)很(hěn) 長(cháng)時(shí)間(jiān)才能(néng)睡(shuì)著(zhe)，怎麽辦？”通(tōng)過進一←步的(de)詢問(wèn)，他(tā)告訴我，“我每天晚上(shàng)啊，10點半上(shàng)床，玩(wán)手機(jī)到(dào)11點，然後，關燈，關手機(jī)，睡‍(shuì)覺，有(yǒu)時(shí)候，到(dào)淩晨兩點才睡(shuì)著(zhe)，晚上(shàng)非常的(de)著(zhe↑)急，可(kě)就(jiù)是(shì)睡(shuì)不(bù)著(zhe)呀！”我問(wèn)他(tā)，為(wèi) 什(shén)麽隻玩(wán)半個(gè)小(xiǎo)時(shí)呀，他(tā)說(shuō)，我也(yě)想♥玩(wán)呀，但(dàn)是(shì)，都(dōu)說(shuō)睡(shuì)覺前玩(wán)手機(jī)不(bù)好(hǎo)。

我一下(xià)子(zǐ)明(míng)白(bái)了(le)問(wèn)題的(de)所在，一個(gè)年(ni÷án)輕人(rén)，第二天又(yòu)沒有(yǒu)什(shén)麽工(gōng)作(zuò)壓力，但(dàn)是(shì)，因為(wèi)擔心玩(wán)手機(jī₩)對(duì)自(zì)己睡(shuì)眠有(yǒu)影(yǐng)響，不(bù)敢玩(wán)，卻<又(yòu)想玩(wán)，造成了(le)明(míng)顯的(de)焦慮，以至于睡(shuì)不(bù)著(zhe)，又(yòu)強迫自(zì)己睡(shuì)覺，焦慮逐漸加重，入睡(♥shuì)時(shí)間(jiān)越來(lái)越長(cháng)。

我告訴他(tā)，“既然你(nǐ)每天晚上(shàng)，到(dào)兩點才睡(shuì)覺，那(nà)還(hái)不(bù)如(rú)玩(wán)手機(jī)玩(wán)到(dào)兩點呀，他(t•ā)一下(xià)子(zǐ)驚詫了(le)。""醫生(shēng)，真的(de)嗎(ma)？那(nà)樣我就(jiù)不(bù)會(huì)¥焦慮了(le)，那(nà)我肯定早就(jiù)睡(shuì)著(zhe)了(le)，玩(wán)手機(jī)，對(duì)睡(shuì)眠真的(de)沒有(yǒu)影(yǐng)響嗎(ma)∏？”我回答(dá)他(tā)說(shuō)，“玩(wán)手機(jī)對(duì)睡(shuì)眠的(de)影(yǐng)響，現(xiàn)在我不(bù)想告訴你(n↑ǐ)，但(dàn)是(shì)，不(bù)玩(wán)手機(jī)，對(duì)你(nǐ)造成了(le)明(míng)顯的(de)焦慮₩，這(zhè)一點對(duì)你(nǐ)睡(shuì)眠的(de)影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，消除這(zhè)種焦慮，你×(nǐ)的(de)睡(shuì)眠自(zì)然就(jiù)會(huì)好(hǎo)了(le)。”

一周以後，小(xiǎo)張興奮地(dì)告訴我，醫生(shēng)，真的(de)好(hǎo)神奇啊，我現(xiàn)在每天晚上(shàng)，都(dōu)能φ(néng)睡(shuì)得(de)很(hěn)早，也(yě)睡(shuì)得(de)很(hěn)好(hǎo)。并且現(xiàn)在晚上(shàπng)上(shàng)床以後，拿(ná)起手機(jī)，就(jiù)想睡(shuì)覺了(le)。

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