一次，和(hé)一個(gè)失眠者閑聊，他(tā)問(wèn)，”我以前一拿(ná)到(dào)書(shū)，就(jiù)要(yào)睡(shuì)覺，可(kě)是(sγhì)我現(xiàn)在睡(shuì)覺前看(kàn)書(shū)，卻怎麽也(yě)睡(shuì)不✔(bù)著(zhe)。”其實我們都(dōu)有(yǒu)同樣的(de)體(tǐ)會(huì)，當我們要(yào)考試的(de)時(shí)候，想多(duō)看(kàn)看(kàn)書(s↑hū)，沒想到(dào)拿(ná)到(dào)書(shū)，總是(shì)要(yào)睡(shuì)覺。甚至有(yǒu)人(rén)晚上(shàng)看(kàn)電(diàn)視∑(shì)的(de)時(shí)候，也(yě)忍不(bù)住打瞌睡(shuì)，為(wèi)什(shén)麽呢(ne)？

看(kàn)書(shū)、看(kàn)電(diàn)視(shì)容易睡(shuì)覺，和(hé)我們平時(shí)所說(shuō)的(de)數(shù)羊、數(shù)數(shù)γ促睡(shuì)眠，道(dào)理(lǐ)是(shì)一樣的(de)，最主要(yào)的(de)原因是(shì)分(fēn)散了(le)注意↕力，也(yě)就(jiù)是(shì)把自(zì)己的(de)注意力沒有(yǒu)集中在睡(shuì)眠上(shàng)，這(zhè₩)時(shí)候，你(nǐ)就(jiù)不(bù)會(huì)産生(shēng)對(duì)失眠的(de)焦慮。特≈别是(shì)，當你(nǐ)的(de)注意力，過度地(dì)集中在書(shū)本或電(diàn)視(shì)上(shàng)的(de)時(shí)候，就(jiù)越容易入睡(shuì)。

那(nà)為(wèi)什(shén)麽失眠的(de)人(rén)，看(kàn)書(shū)、看(kàn)電(diàn)視(shì)、數(shù)羊、數(shù)數(shù)，效果卻不(bù)大γ(dà)呢(ne)？這(zhè)是(shì)因為(wèi)，他(tā)們表面上(shàng)在分(fēn)散注意力，其實，他(tā)們的(de)注意®力仍然集中在睡(shuì)眠上(shàng)，過分(fēn)的(de)想通(tōng)過這(zhè)些(xiē)方法，讓自(zì)己的(de)入睡(shuì)，而一(yī≠)旦不(bù)能(néng)入睡(shuì)的(de)話(huà)，焦慮，會(huì)越來(lái)越重。

所以我對(duì)這(zhè)位失眠者最後說(shuō)，要(yào)想治好(hǎo)你(nǐ)的(de)失眠，還(hái)是(®shì)好(hǎo)好(hǎo)去(qù)讀(dú)書(shū)吧(ba)，争取通(tōng)過讀(dú)書(shū)來(lái)提高(gāo)自(zì)己​，而不(bù)是(shì)通(tōng)過讀(dú)書(shū)來(lái)治療自(zì)己的(de)失眠。≥當然，最後你(nǐ)會(huì)獲得(de)雙豐收的(de)。

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