失眠雖然不(bù)是(shì)危重的(de)大(dà)病，但(dàn)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)影(yǐn∑g)響日(rì)常生(shēng)活的(de)方方面面，往往還(hái)會(huì)引起：“睡(sh'uì)不(bù)好(hǎo)—情緒和(hé)狀态差—擔心又(yòu)失眠—睡(shuì)的(de)更差—情緒和(hé)狀态更差”的(de)惡性循環。

我們可(kě)不(bù)能(néng)小(xiǎo)看(kàn)失眠，嚴重的(de)失眠（頑固性失眠）會‌(huì)加重和(hé)誘發各種重大(dà)疾病，尤其是(shì)心腦(nǎo)血管疾病，很(hěn)多(duō)心悸、中風(fēng)、胸痛、頭痛的∏(de)問(wèn)題都(dōu)是(shì)從(cóng)失眠這(zhè)件(jiàn)小(xiǎo)事(shì)而來(lái)。

頑固性失眠給病人(rén)帶來(lái)的(de)除了(le)身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)痛↕苦，還(hái)有(yǒu)對(duì)安眠藥的(de)依賴。

中醫治療失眠有(yǒu)其獨特的(de)方法，往往能(néng)明(míng)顯改善失眠，又(yòu)不(bù)引起藥物(wù)>依賴和(hé)醫源性疾病。

一.“失眠到(dào)什(shén)麽程度

需要(yào)看(kàn)醫生(shēng)？”

可(kě)以參考《中國(guó)成人(rén)失眠診斷與治療指南(nán)》中的(de)診斷标準，自(zì)己對(duì•)照(zhào)看(kàn)看(kàn)：

二.“失眠的(de)原因有(yǒu)哪些(xiē)？”

知(zhī)道(dào)病因，我們才能(néng)逐個(gè)擊破。在中醫看(kàn)來(lái)，失眠的(de)原因主要(yào)有(yǒu)：

1.  情志(zhì)問(wèn)題：情志(zhì)所傷或由情志(zhì)不(bù)遂，肝氣郁結，肝郁化(huà)火(huǒ)，邪火(huǒ)≠擾動心神，心神不(bù)安而不(bù)寐。—— 通(tōng)俗說(shuō)，就(jiù)是(shì)心情不(bù)好(hǎo)，遇到(dào)事(shì)兒(ér)了(le)。

2.  脾胃問(wèn)題：飲食不(bù)節脾胃受損，宿食停滞，壅遏于中，胃氣失和(hé)，陽氣浮越于外(wài)而卧寐不(bù)安。——通(tōng)俗說(shuō)，就(jiù)是(shì)吃(chī)的(de)太多(duō)或太少(shǎo)，吃(chī)的(de)不(bù)α規律。也(yě)可(kě)以拓展到(dào)整體(tǐ)生(shēng)活方式的(de)不(bù)健康，從(cóng)而影(yǐng)響脾胃功能(néng)。

3.  身(shēn)體(tǐ)虛弱：病後、年(nián)邁久病血虛，産後失血，年(nián)邁血少(shǎo)等，引起心血不(bù)足，心失所養，✔心神不(bù)安而不(bù)寐。——通(tōng)俗說(shuō)，就(jiù)是(shì)各種原因引起身(shēn)體(tǐ)比較虛弱，神經系統調節能(néng)力差。

4.  禀賦不(bù)足：心虛膽怯素體(tǐ)陰盛，兼因房(fáng)勞過度，腎陰耗傷，不(bù)能(néng)上(shàng)奉于心，水(shuǐ)火(huǒ)不(bù)濟，心火(€huǒ)獨亢；或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火(huǒ)盛神動，心腎失交而神志(zhì)不(bù)甯。

失眠的(de)病因雖多(duō)，但(dàn)以情志(zhì)、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多(duōΩ)，由這(zhè)些(xiē)病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的(de)氣血失和(hé)，陰陽失調。

我們可(kě)以看(kàn)到(dào)，失眠是(shì)一個(gè)整體(tǐ)的(de)問(wèn)題，$病因往往交錯(cuò)發生(shēng)，比較複雜(zá)，它不(bù)光(guāng)是(shì)身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de')疾病，還(hái)有(yǒu)心神的(de)失和(hé)。

三.“失眠症的(de)中醫治療”

因此失眠的(de)治療也(yě)需要(yào)多(duō)管齊下(xià)，不(bù)光(guāng)需要(yào)通(tōng)過醫生(•shēng)的(de)問(wèn)診找到(dào)主要(yào)原因，還(hái)需要(yào)進行(xíng)心理(l♥ǐ)的(de)調整、生(shēng)活習(xí)慣的(de)調整、睡(shuì)眠方式的(de)調整，這(zhè)樣才能(néng)從(cóng)根本上(shàng)改善失眠。

主要(yào)的(de)治療方法除了(le)中醫藥的(de)治療，還(hái)有(yǒu)針灸、心理(lǐ)治療、必要(yào)的(de)物(wù)理(lǐ)治療等或多(duφō)種治療方法結合的(de)整體(tǐ)治療方案。

四.“我隻是(shì)偶爾失眠，

有(yǒu)沒有(yǒu)簡單的(de)改善方法？”

1.  正确的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣是(shì)第一步

• 固定睡(shuì)覺時(shí)間(jiān)和(hé)起床時(shí)間(jiān)。

• 躺在床上(shàng)不(bù)再進行(xíng)任何活動，閉上(shàng)眼睛靜(jìng)心準備睡(shuì)®覺。

• 可(kě)以用(yòng)舒緩的(de)白(bái)噪音(yīn)幫助睡(shuì)眠。

• 一旦躺下(xià)超過30分(fēn)鐘(zhōng)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，就(jiù)起來(lái)做(zuò)些(xiē)别的(de)事(δshì)情。

• 不(bù)要(yào)養成在沙發上(shàng)睡(shuì)覺的(de)習(xí)慣。

• 中午不(bù)宜睡(shuì)得(de)太久，最多(duō)不(bù)超過1個(gè)小(xiǎo)時(shí)，15-30分(fēn)鐘(zhōng)最佳。

2.  正确的(de)飲食習(xí)慣是(shì)第二步

• 中午之後，不(bù)要(yào)喝(hē)咖啡和(hé)茶，如(rú)果一定要(yào)喝(h↔ē)，喝(hē)的(de)淡一些(xiē)。

• 任何時(shí)候都(dōu)不(bù)宜醉酒，晚上(shàng)避免飲酒。

• 每一餐都(dōu)應該節制(zhì)，不(bù)要(yào)吃(chī)的(de)過飽，尤其是(shì)晚餐。

• 吃(chī)飯時(shí)間(jiān)應該固定，吃(chī)飯的(de)量要(yào)控制(zhì)，不(bù)要(yào)饑一頓飽一(≤yī)頓。

3.  盡可(kě)能(néng)學會(huì)控制(zhì)自(zì)己的(de)情緒

要(yào)盡可(kě)能(néng)的(de)學會(huì)調整自(zì)己的(de)情緒，無論遇到(dào)什(shén)麽事(shì)兒(↔ér)，都(dōu)應該讓情緒處在一個(gè)比較平穩的(de)狀态，避免過度的(de)驚懼或發怒，也(yě)要(yào)避免長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)抑↕郁和(hé)消沉。

如(rú)果發現(xiàn)自(zì)己的(de)情緒經常不(bù)受自(zì)己的(de)控制(zhì₹)，那(nà)麽就(jiù)需要(yào)及時(shí)到(dào)醫院看(kàn)看(kàn)醫生(shēng)。$

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～